Самостоятельное вхождение в транс - это сознательное расширение повседневного опыта. Большинство из нас, находясь в состоянии бодрствования, периодически впадают в транс на разных уровнях. Каждый человек пребывает в измененном состоянии сознания по крайней мере два раза в день: утром, перед самым пробуждением, и вечером, во время засыпания. В такие периоды наши чувства и ощущения не поддаются внешнему влиянию. Погрузившись в размышления о чем-либо и сосредоточившись на внутренних переживаниях, мы можем незаметно для себя войти в гипнотическое состояние. Некоторые люди входят в это состояние, когда слушают музыку или смотрят телевизор. В чем заключается различие между случайным, естественным состоянием транса и целенаправленным самогипнозом? Намеренно погружаясь в гипнотическое состояние, вы программируете свое бессознательное по заранее обдуманному плану, поэтому в итоге добиваетесь поставленной цели. Случайный же транс не приводит к каким-либо изменениям.
Познавая свою душу и тело, вы ощутите гармонию собственного внутреннего мира и постигнете гармонию окружающего мира. Некоторые люди рассказывают, что гипнотическое состояние принесло им новое восприятие пространства, чувство невесомости и ощущение безграничности времени. Другие отмечают: "Я почувствовал полную свободу: невесомость тела и эмоциональную легкость - освобождение от тревог и забот. Теперь все кажется мне возможным".
Одна из участниц сеансов самогипноза так описывала свои чувства: "Я полностью утратила восприятие собственного тела. Я парила над планетой в новом, незнакомом измерении". Несколько человек говорили о новом опыте как о "рождении заново" или "перерождении". Некоторым пережитые ими чувства кажутся мистическими, глубоко духовными: "Я чувствовал, что моя душа бессмертна, вечна. Мое внутреннее пространство непостижимо сливается с пространством внешним".
Однако нам трудно понять описываемые ощущения до тех пор, пока мы сами не столкнемся с подобными чувствами. Точно так же трудно описать словами чувство влюбленности, однако каждый безошибочно угадывает, когда оно зарождается в его душе. В самом начале гипнотический транс может восприниматься как кратковременная вспышка, становящаяся, по мере приобретения опыта, все более продолжительной. Новичок понимает, что он на правильном пути, когда ощущает нечто похожее на сон в момент перед погружением в измененное состояние сознания.
Научившись входить в гипнотическое состояние, вы скорее всего будете стремиться к углублению и продлению транса. Действительно, чем глубже вы в него погружаетесь, тем вероятнее становятся изменения. Однако многие, погрузившись в глубокий транс, забывают о позитивном самовнушении. Помните, что внушение срабатывает даже на стадии легкой (гипно-диальной) медитации. Поэтому важно не то, насколько глубоко вы входите в транс, а само внушение, настраивающее вас на успех, на улучшение здоровья или разрешение проблем.
Гипнодиальный, или легкий, самогипноз способен снять напряжение и избавить нас от мрачных мыслей. Эта стадия измененного состояния часто не осознается нами. Она возникает, когда мы слушаем музыку или юмористическую передачу, смотрим телевизор. Другой пример самогипноза - грезы, когда мы "уходим в себя", просто глядя в пустоту, читая книгу или смотря кинофильм. Развитию такого состояния способствует концентрация мысли и расслабление тела.
Главное различие между самогипнозом и гипнозом профессионала состоит в глубине транса. Порой человек может самостоятельно погрузиться в глубокий транс, но ему все-таки требуется профессиональная помощь, чтобы справиться со специфическими проблемами, такими, например, как фобии и психогенные расстройства.
Существует пять основных компонентов самогипноза:
1. Мотивация.
2. Релаксация.
3. Концентрация.
4. Воображение.
5. Самовнушение.
Вольтер говорил: "Когда я смогу делать то, что хочу, я свободен". Какой смысл рассуждать о свободе, если все мы пленники собственных поведенческих стереотипов. Самовнушенный транс при правильном его применении оказывается могучей силой, освобождающей тело, сознание и эмоции. Вместо того, чтобы идти на поводу у внушенных реакций, вы начинаете сами управлять своими мыслями, чувствами и поступками.
Самогипноз откроет вам тайны вашего мышления и поможет освободиться от тягостных проблем, связанных с прошлым. Он будет способствовать вашему самосовершенствованию. Каждый из нас наделен великой силой ума, каждый способен принимать оптимальные решения. Гипнотическое состояние как бы переносит вас в цитадель вселенской мудрости, приводя к новому пониманию жизни, преисполненному глубокого смысла.
Вы разовьете в себе способность концентрировать внимание на определенном предмете, не отвлекаясь на помехи. Выйдя из гипнотического состояния, вы обнаружите, что научились сопротивляться влиянию старых форм поведения, от которых давно хотели избавиться. Вы сможете отделять полезную информацию, поступающую в сознание, от бесполезной. Одна из самых замечательных способностей мозга - умение постоянно впитывать и усваивать информацию. События, отношения, каждый миг хранятся им "про запас". Такая эластичность дает сознанию не только почти неограниченную возможность накапливать впечатления, но и гибкость в изменении понятий и установок, и, следовательно, возможность постоянного развития.
Первый шаг на пути решения любой проблемы - страстное желание перемен. Проще говоря, чтобы решить проблему, нужно сначала очень этого захотеть. Без сильной мотивации самогипноз бесполезен. Даже в тех случаях, когда проводится гетерогипноз (внушение, производящееся другим человеком), недостаточная мотивация блокирует принятие положительного внушения. Желание измениться к лучшему крайне необходимо при проведении сеанса гипноза.
Некоторые люди умеют преодолевать возникающие препятствия, другие перед ними пасуют. К людям какого типа относитесь вы? Если вы легко падаете духом, не отчаивайтесь, поскольку упорству можно научиться. Любой человек с нормальным уровнем интеллекта в состоянии изменить стереотипы своего поведения и установки. Процесс изменения начинается тогда, когда вы решаете изменить образ мыслей. В ваших силах научиться управлять своим мышлением, гоня прочь эмоциональную апатию.
Сильная мотивация - это то, что обычно заставляет человека вставать с постели преисполненным энтузиазма. Вместо того чтобы довольствоваться малым, мы начинаем искать возможности для улучшения своей жизни. Люди, стремящиеся к определенной цели, не ждут, когда прибудет их корабль. Они выходят ему навстречу.
Энергично занимайтесь привычными повседневными делами. Когда вы выполняете какое-то важное дело, незначительные детали приобретают особо важное значение. Попробуйте руководствоваться девизом Эмиля Куэ: "Каждый день я выполняю свои обязанности все лучше и лучше". Научившись хорошо справляться с мелочами, вы укрепите и разовьете свои способности. Любая маленькая удача - это вклад в копилку будущего большого успеха.
Подумайте о том, что вы упустили в своей жизни. Может быть, есть что-то такое, чего вы всегда хотели добиться, но не имели возможности? Развивайте свои способности. Запишитесь на какие-нибудь курсы. Подружитесь с новыми интересными людьми. Отыщите в себе скрытые таланты.
Будьте внимательны к собственным чувствам. Прислушивайтесь к тому, что происходит вокруг, и к тому, что хотят сказать вам другие люди. Взгляните на мир глазами очарованного ребенка. Вдохните аромат цветов и свежий воздух, с радостью встречайте рождение нового дня. Наслаждайтесь жизнью!
Развивайте в себе интерес к людям. Очень тяжело общаться с "созерцателями", которые скучны не только другим, но и самим себе. Смотрите. Слушайте. Чувствуйте. И почаще улыбайтесь. Обменивайтесь взглядами с другими - это способствует личностному развитию. Умейте отстаивать свою точку зрения и будьте внимательны к мнению других людей.
Многие люди, которые привыкли в жизни плыть по течению, недооценивают свои способности и таланты. Если вы считаете, что должны обязательно добиться успеха, ваш уровень мотивации повышается. Для достижения поставленной цели вам необходима вера в себя. В противном случае вы внушаете себе, что не заслуживаете ничего хорошего.
Для каждого человека важно иметь цели и план их достижения. Неважно, какие задачи вы перед собой поставили - внутреннее самосовершенствование или преобразование окружающего мира, - в любом случае вам нужна программа. Планируйте работу и прорабатывайте план действий. Как можно достичь места назначения без путеводителя или карты с указанным маршрутом?
Маленькая, но достигнутая цель намного важнее большой нереализованной мечты. Будьте практичны при постановке задач. Бороться за недостижимое - верный способ потерпеть неудачу.
Развивайте свои способности, сознавая их пределы. Ваш личный успех измеряется тем, в какой степени предпринятые усилия адекватны вашим способностям. Цели должны четко соответствовать возможностям. Если вы страстно хотите чего-то, что в данный момент выходит за рамки ваших способностей, может случиться и так, что мелкие проблемы исчезнут, ум прояснится, а чувства станут более устойчивыми. Основное правило при постановке целей - уверенность в себе. Помните, что успех приходит постепенно. Синица в руках все-таки лучше журавля в небе.
Во-первых, запишите, что может сделать вашу жизнь счастливее и содержательнее. Ваши записи помогут вам понять, что необходимо изменить. Затем выделите наиболее важную проблему. Если вы попытаетесь одновременно разобраться с несколькими проблемами, задача окажется неразрешимой.