Остановитесь и задумайтесь: какие невысказанные мысли проносятся сейчас у вас в голове? Ваше сознание постоянно преобразует мысли в реакции тела. Вы получите поразительное подтверждение моим словам, когда заставите свое сознание служить вашим интересам. Приготовьтесь к феноменальным изменениям, которые начнутся тогда, когда вы привыкнете акцентировать внимание на возможностях добиться успеха, а не на неудачах. Позитивный условный рефлекс действует так же, как и негативный. Терпеливая, упорная работа над вредными привычками обязательно приведет к успеху.
Как только вы заметите изменения к лучшему, пусть даже незначительные, стимулируйте сами себя, закрепляя успехи и увеличивая уверенность в себе. Нет ничего более могущественного, чем ваш внутренний голос.
Позитивная жизненная программа формируется под влиянием самовнушения, создающего новые полезные устойчивые рефлексы. Глубина изменений зависит от того, насколько сильны у вас стремление к переменам, мотивация и уровень самооценки.
Ощущение собственной значимости непосредственно связано с вашими представлениями о собственных силах. Если вы говорите себе "я не могу", шансы, что вы действительно "не сможете", возрастают. С другой стороны, если вы утверждаете обратное - "я могу" или "я сделаю" - вероятность успеха значительно повышается, поскольку мысль предопределяет действие.
Камень преткновения на пути к самореализации - ваши ожидания (предчувствия неудачи или, наоборот, успеха). Если человек, взявшись за дело, втайне ожидает провала, он ощущает внутреннюю неуверенность.
Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Возьмите на себя ответственность, поставьте перед собой новые цели. Этот процесс называется контргипнозом, потому что он представляет собой коррекцию негативного гипнотического воздействия окружающих. На смену внешней манипуляции приходит сознательный самоконтроль.
Время от времени пересматривайте личную программу и свои успехи. Если вы уже достигли каких-то краткосрочных целей, поставьте перед собой новые. Будьте настойчивы. Не отказывайтесь от намеченных перспектив. Обретенная в итоге свобода полностью окупит ваши усилия. Конфуций писал: "Успех всегда зависит от предварительной подготовки, иначе неизбежны неудачи". Ваша программа - это и есть предварительная подготовка.
После того как вы ввели себя в гипнотическое состояние и по меньшей мере десять раз повторили самовнушения, вы готовы выйти из транса. Помните, что находясь под гипнозом, вы вне опасности. Вы можете сразу после гипноза погрузиться в сон и проснуться через несколько минут. Независимо от того, кто вас гипнотизировал - специалист или вы сами, - вы все время контролируете себя и можете проснуться по собственному желанию точно так же, как много раз сбрасывали с себя легкую дремоту.
После гипноза вы почувствуете себя свежее и бодрее. Ваш разум станет более острым и ясным, тело и эмоции освободятся от тягостного напряжения. Чтобы выйти из состояния транса в прекрасном самочувствии, сосчитайте от 1 до 10.
По мере того как вы считаете, постарайтесь ощутить, как поднимается ваш дух.
"Один... Выхожу из транса, чувствую себя прекрасно. Два. Мое сознание ясное и гибкое, оно великолепно работает. Три... Я весел и счастлив, с нетерпением жду наступающего дня. Четыре... Мое тело отдохнуло и наполнилось энергией. Пять... Это был замечательный сеанс, его результаты просто прекрасны. Шесть... В следующий раз я смогу погрузиться в себя еще глубже и достигну значительных результатов. Семь, восемь, девять, десять... Сознание окончательно прояснилось, чувствую себя великолепно!"
Помните, освоение любых навыков требует времени и усилий. Я полагаю, что вы записали необходимые слова на кассету и запомнили основы предлагаемой методики. Вы сможете профессионально овладеть искусством самовнушения, научитесь смотреть на себя со стороны. Однако непрофессионалу ни в коем случае нельзя применять самогипноз в надежде излечиться от серьезного заболевания. Нужно обязательно предварительно проконсультироваться с опытным врачом. Самогипноз призван в первую очередь помочь медицине, а не заменить ее. Люди, страдающие серьезными душевными или эмоциональными расстройствами, нуждаются в помощи профессионального психотерапевта или гипнотизера. Нет ничего страшного в том, чтобы использовать самогипноз и в подобных случаях, но он не окажет положительного воздействия при серьезных расстройствах, когда необходимо прибегнуть к глубокой концентрации, с которой начинается процесс улучшения. Душевнобольные обычно отвлекаются во время медитации, а опытные терапевты знают, как помочь им сосредоточиться. Если вы нуждаетесь в помощи квалифицированного специалиста, обратитесь к врачу.
После двухсотлетней борьбы за восстановление былого признания гипноз превратился в ценного, уважаемого помощника медицины и физиологии. Даже серьезные ученые-консерваторы охотно подтверждают бесспорную его ценность. Феномен гипноза исследуется клинически и экспериментально в каждой цивилизованной стране. Курсы по освоению гипноза предлагаются ведущими университетами мира. В России гипноз регулярно используется в предхирургических и послехирургических процедурах, с тем, чтобы уменьшить осложнения и стимулировать динамику излечения.
Хотя в США гипноз далеко не сразу завоевал признание среди наиболее консервативно настроенных специалистов, все же 18 сентября 1958 года Совет по психическому здоровью Американской медицинской ассоциации предложил включить преподавание курса гипноза в программу медицинских учебных учреждений. Многие врачи познакомились с его терапевтическим применением, а тысячи испробовали его на себе. Врачи всех профилей, начиная с хирургов и заканчивая педиатрами, нашли полезным его применение и в клинической, и в диагностической работе, а медики, обладающие необходимыми способностями и навыками, используют методы гипноза для развития искусства врачевания. Освоив технику гипноза, вы добавляете новое эффективное оружие в свой профессиональный арсенал врача.
В чем заключается сила гипноза? Чтобы понять природу его воздействия на человека, вы должны осознать, что пациента не лечат гипнозом как таковым. Пожалуй, пациента врачуют, в то время как он находится в гипнотическом состоянии. Гипноз стимулирует лечебный процесс. Терапевтический транс представляет собой комбинацию физического расслабления (релаксации) и умственной концентрации (сосредоточения), способствующей внушению. Когда позитивные внушения, направленные на выздоровление, облекаются врачом или гипнотизером в слова, они фиксируются в бессознательном, и в результате происходит улучшение состояния пациента.
Степень успеха зависит не только от веры больного в его собственные силы, но, что более важно, в способность врача помочь ему в выздоровлении. Еще не начав процесс гипнотического воздействия, врач уже обладает важным ресурсом - личным авторитетом. То же самое относится и к законодателю, и к священнику, и к политическому деятелю - всем тем, кто по роду службы использует некоторые формы гипноза. Человеческое сознание воспринимает внушения и легко переводит их на язык не терпящих возражений команд.
Одним из наиболее важных аспектов гипноза для профессионала является сотрудничество с пациентом, которое наиболее плодотворно после того, как сопротивление больного уменьшается или полностью исчезает. Гипноз особенно полезен в тех случаях, когда лечение сопровождается болями и дискомфортом. Например, один из моих знакомых, врач-стоматолог, говорит своим пациентам: "Звук бормашины послужит вам сигналом расслабиться и не чувствовать боли". Он применяет технику обратного сигнала, которая может использоваться в любой области медицины.
Очень часто пациенты страдают от остаточных явлений - последствий несчастных случаев или различных травм. Ощущение хронической боли, которое невозможно устранить обычным медикаментозным лечением, стирается с помощью гипноза из "памяти" нервов и мышц. Без использования психических процессов врач порой не в состоянии решить проблему ликвидации остаточных явлений, но с помощью гипноза можно добиться облегчения посттравматических реакций организма и избавить пациента от долгих лет ненужных страданий.
Не удивляйтесь, если во время гипнотерапии вы окажетесь свидетелем поразительных феноменов. Например, вы, возможно, увидите, как по участку тела пациента, на котором сосредоточено ваше внимание, пробегает волна облегчения. Облегчение далеко не всегда приходит на первом сеансе, так как для того, чтобы пациент достиг наиболее глубокого уровня гипнотического расслабления, необходимы определенные условия. Только тогда возможны и физические улучшения.
Исследования, проведенные Фондом Меннингера, показали замечательные результаты в уменьшении стресса, возникающего при головных болях. С помощью гипноза некоторые пациенты научились приказывать своему сердцу посылать меньше крови в голову, что облегчало страдания от мигрени. Больных вводили в состояние транса, а затем просили сосредоточиться на все возрастающем ощущении тепла в ладонях. Им внушалось, что руки становятся горячее, кровь отливает от головы к рукам, уменьшается боль и давление. Огромное количество экспериментов подтвердили достоинство гипнотерапии. Психологи Университетского медицинского центра Колорадо сообщили, что гипнотерапия излечивает хронические боли у пациентов, которые страдали от них годами, испробовали все, что можно, и отчаялись найти выход. Список подобных положительных результатов с каждым днем становится ее длиннее.