Это - момент "собирать урожай". Ты сам почувствуешь это изумительное ощущение, когда твой организм и интуиция будут тебе "подсказывать", что и как Делать. Например, тебе захочется поспать. Поспи, дай организму то, что ему требуется. Так, снимая напряжение и выполняя потребности организма, ты и восстанавливаешь баланс.
И ты встанешь "помолодевшим".
(Человечек сел и отдыхает. Потом он "погрузился в себя" и опять начинает покачиваться. Или просто продолжает сидеть неподвижно со спокойным, задумчивым взглядом. Или дремлет. Затем он встал, потянулся и стал легко подпрыгивать, делать взбадривающие движения, как после утреннего сна. На лице его - радостная улыбка)
Ты найдешь Ключ к себе в комплексе "Звезда само регуляции", который будет тебе представлен на первом уроке обучения.
Формирование навыка само регуляции по методу "Ключ" я дам в трех раздельных уроках (для удобства изучения), но выполнять их надо сразу все три в одной тренировке, где каждый урок - это всего лишь одна стадия единого процесса.
1 урок: "Звезда само регуляции" или "Поиск Ключа"
Необычное правило обучения. Ключ к себе ты подберешь по Правилу: делай то, что получается, и отбрасывай то, что затруднительно. Делать то, что легче - это и есть самый большой секрет этой новейшей технологии.
Поиск ключа - это обучение жизни. Например, при поиске Ключа обычно случается так, что застряв на неудаче, ты пытаешься настойчиво, хоть и безуспешно, добиться цели, вместо того, что- бы поискать другое, более легкое решение. Искать то, что получается, и не зацикливаться на неудаче - эта тренировка стимулирует поисковую активность мозга не только в области внутренней гармонии, но и в решении жизненных проблем.
На каждый Прием ты затратишь несколько минут и найдешь свой Ключ - особое движение, которое, будучи начато тобой, может продолжаться автоматически, или которое можно повторять без обычного напряжения и усталости как бы бесконечно.
Упражнение "Звезда само регуляции" состоит из 6 основных Приемов, "левитации" и любого количества дополнительных Приемов, которые вы сможете создать самостоятельно с помощью "Принципа Ключа":
1. "Расхождение" рук.
2. "Схождение" рук.
3. "Левитация" рук.
4. "Полет".
5. "Покачивание".
6. "Движения головой".
Дополнительные Приемы: "Палец Хаджи-Мурата" и приемы, созданные тобой.
После нескольких применений Ключа формируется навык свободного управления своим состоянием, и потребность в Ключе отпадает.
Для того чтобы легче понять смысл этих приемов, сравни их с тем, как происходит в мире обучение расслаблению с помощью популярной системы "биологической обратной связи". К голове или рукам обучающегося подключают датчики электроэнцефал-лографа, электрокардиографа, электромиографа или других регистрирующих приборов, соединенных с компьютером, и просят обучаемого найти в себе приятное состояние душевного равновесия, ориентируясь на показания приборов.
Этот наглядный контроль внутренних процессов помогает поиску нужного состояния.
В нашем случае роль этих приборов выполняют собственные руки обучаемого, его голова, его тело, его дыхание.
Искать ключ к себе можно стоя, сидя и лежа.
Делай как удобнее.
Стоя - интереснее. Кроме того, сразу видно, что и как получается. И, наконец, когда ты это делаешь стоя, ты сразу убеждаешься в высокой эффективности движений, потому что они помогают тебе сбросить напряжение и наладить внутренний контакт с самим собой без потребности в удобной позе.
Когда при поиске Ключа по твоему желанию "всплывает" рука или происходит другое желаемое действие, в организме в этот момент активизируются процессы восстановления, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов, лучше начинает работать сердце и начинают восстанавливаться истощенные функции организма и пролечиваться даже те его участки, о которых ты в этот момент можешь не подозревать.
Простой пример: у пациента была упорная икота, которая не снималась ни питьем воды, ни массажем горловых точек. Как только его рука начала "всплывать", икота исчезла. Все стало на свое место.
Поэтому не стоит удивляться, если после нескольких занятий поиска Ключа твое самочувствие начинает резко улучшаться, и ты начинаешь избавляться от самых различных недугов и болезней.
Помни: движение - 9V9 модель жизни.
Приемов много - принцип один: найти "автоматизм" в движении. Навыки поиска Ключа - навыки облегчения жизни.
Прием 1. "Расхождение рук"
Этот прием ты уже знаешь, но теперь он у тебя получится лучше. Это очень простой способ для проверки себя на "зажатость": если руки остаются неподвижными, значит, следует сделать несколько обычных физических упражнений, чтобы затем еще раз попробовать этот прием.
Если твои руки устают, опусти их, дай им отдохнуть. Затем попробуй снова. Ты можешь это делать с открытыми или закрытыми глазами. Ищи, как легче.
Главное - не жди немедленного результата, не спеши, дай себе несколько секунд для сосредоточения.
Ты можешь использовать при этом приеме три варианта распределения внимания:
а) сосредоточиться на том, что руки расходятся без мускульных усилий;
б) сосредоточиться на том, что руки расходятся с равномерным усилием и равномерной скоростью;
в) найти собственный образ расхождения рук, например, можно представить, что рук" отталкиваются друг от друга как однополярные магниты к т. д.
Прием 2. "Схождение рук" Это прием тебе тоже уже известен.
Если у тебя не получился первый прием, то нужно просто отбросить его. Разведи руки в стороны обычным механическим движением и настройся на их обратное автоматическое движение, друг к другу- Может быть, это действие тебе удается легче. Если оно получается, повтори его несколько раз. А затем попробуй сделать первое движение - руки в стороны.
Иногда яри выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических ощущений свидетельствует о глубине наступающего расслабления и возникновении "связи ума и тела". Расхождение и схождение рук надо повторять несколько раз, добиваясь как бы .непрерывного движения. В моменты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или - улыбнуться.
Если у тебя наступило состояние релаксации, отдохни в нем несколько минут.
Во время выполнения этих приемов следует настроиться на улучшение самочувствия, мечтая об этом.
Прием 3. "Левитация руки"
Руки опущены. Можно смотреть прямо на руку, неотрывно, или же закрыть глаза. Ищи как легче. До не бегай глазами по сторонам, иначе ты теряешь контакт с самим собой. Глядя прямо на руку, настройся, чтобы рука стала легче и стала подниматься, "всплывать". Этот прием легче всего выполняется непосредственно после двух предыдущих.
Если он не получается, снова разведи и сведи рука, а затем попробуй поднять руку еще раз.
Это очень приятный прием. После знакомства с этим приемом тебе затем часто захочется проверять себя: поднимется рука или нет. Это как детская игра. Тебе захочется делать это я дома, и иа работе, и ожидая кого-то, и для того, чтобы сбросить стресс. Потом ты сможешь сбрасывать стресс одним желанием.
Когда р,ука начинает "всплывать", возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение возможности "без труда вынуть рыбку из пруда" настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку. Надо запомнить эту "ниточку" внутренней связи, которая возникает у тебя между "волей и рукой". Потом, пользуясь этим внутренним контактом, можно управлять не только движением руки, но и, например, снимать головную боль, регулировать артериальное давление крови, улучшать свое настроение, в общем - управлять своими внутренними процессами.
Совет: если прием не получился, нужно искать другое движение. Например, он может срабатывать только после первых двух приемов. В таком случае следует их повторить и тогда, когда ты будешь делать только, то, что получается, л не "зацикливаться" на том, что не получается, начнет получаться и то, что раньше не получалось.
Прием 4. "Полет"
Когда при третьем приеме рука начала "всплывать", через несколько секунд дай возможность "всплывания" и второй руке. Пусть они поднимаются. Пусть поднимаются как крылья. Помоги себе в этом приятными образными представлениями. Представь себе, например, что ты летишь, что руки - это крылья! Ты - высоко-высоко над землей. Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!
При этом позволь открыться твоему дыханию. Позволь себе дышать свободно. Позволь себе ощутить состояние полета. Это чудесное чувство, которого так часто не хватает нам на земле. Это состояние свободы!
Ты можешь помочь себе ощутить это состояние воспоминанием о чувстве полетов во сне или других приятных ощущениях, связанных с радостью и раскрепощенностью. Вспомни танец, вспомни песню!
Это главное упражнение Ключа. В нем развивается опыт внутренней свободы. Это чувство гармонии!
Это прилив свежих сил и здоровья!
В первый раз это чувство может захлестнуть тебя, это эйфория!
Это праздник души!
Если тебе не удалось "взлететь" сразу, не огорчайся, все впереди. Помни правило: ищи то, что получается. И когда ты повторишь несколько раз то, что получается, у тебя начнет получаться и то, что раньше не получалось.
(Этот прием "Полет" - символ состояния саморегуляции, состояния свободы, он и изображен на эмблеме "Хомо Футурус" - Человек Будущего. Космос над нами, космос в человеке - и сам человек как звезда - звезда Гармонии).
Внимание! При повторении приемов Ключа наступает релаксация и возникает явление покачивания тела.
Как только возникают колебания тела, руки можно опустить и покачаться на "волнах" этого "гармонизирующего биоритма", как покачивается ребенок на качелях. При этом никто, никогда не падает. Это не отключение, а расслабление.