Можно и не осознавать собственное желание заглянуть в себя и отрицать, что оно у вас есть. В любом случае склонность к внутреннему сопротивлению легко определить по вашей реакции на визуализацию. От визуализации вряд ли будет толк, если вы предпочтете плыть по течению или просто заснете. Сон часто дает возможность уклониться от необходимости что-либо делать; это испытанный способ укрыться от самого себя, своей ответственности и своих страхов.
"Ничего не меняя, мы упорно держимся за то, что нам понятно, даже если это решетка нашей собственной тюрьмы", - замечает по этому поводу Джон ле Карре. Столкнувшись лицом к лицу со своим "Я", мы можем достичь освобождения - вот почему важно стремиться к близкому знакомству именно с теми образами, которые вызывают желание уклониться от встречи с ними.
Визуализация может стать вызовом вашим убеждениям или существенно изменить представления о себе. Если вы полагаете, что вам не следует тратить время на визуализацию, то надо иметь в виду следующее: подобные "следует" и "не следует" часто становятся источниками стресса, заболеваний и резких колебаний в поведении. Испытывая подобные сомнения, вы не сможете расслабиться и отвлечься от окружающих вас проблем, даже если очень этого захотите.
К примеру, Джин любила представлять, как она бродит в напоенном бальзамом сосен бору, однако воображаемый запах горелых тостов быстро напоминал ей, что не следует пренебрегать домашними обязанностями. Увы, толку от подобных прогулок было немного. Попробуйте поставить себя на место Джин, и вам будет легче исследовать правила поведения, которые сам для себя устанавливает человек. Заметьте, причиной беспокойства и многих лежащих в основе этого беспокойства проблем являются именно они.
Отсутствие образов тоже может свидетельствовать о вашем сопротивлении самопознанию. Встретившись с таким затруднением, важно не просто принять его к сведению, но и вникнуть, что именно вас останавливает.
Если в целом проблем с визуализацией не возникает, но вас тревожат некоторые образы, то следует учесть, что, возможно, они бросают вызов вашим представлениям о самих себе и каким-либо убеждениям. Некоторые видения могут будить внутреннее сопротивление, так как они не соответствуют уже устоявшимся стереотипам поведения, внешнего вида, образа жизни и т. д. Не исключено, что тут находит отражение ваша неуверенность в себе, ибо взгляды и убеждения, которые вы не хотите подвергать испытанию, нельзя считать такими уж прочными.
Обнаружив сопротивление некоторым образам или уловив стремление их "заблокировать", постарайтесь найти этому объяснения или оправдания. Например, вы не можете создать образ самого себя, прыгающего в море, потому что вообще боитесь воды, так как не умеете плавать.
Независимо от любого символического смысла, какой может иметь лично для вас вода, подобная реакция раскрывает причину, которая сужает возможности вашей фантазии, и ту степень, в какой определенные ожидания (обычно негативные) ограничивают вас, вынуждая не браться за исследование своих реакций на новый для вас опыт.
Затруднения могут стать более выраженными, когда вы прибегнете к визуализации, чтобы добиться определенного результата. В своей работе с онкологическими больными Карл и Стефани Саймонтон встречались со случаями, когда пациенты отказывались включать визуализацию в арсенал средств борьбы с заболеванием, так как считали нечестным воображать, что опухоль уменьшается, когда им было ясно сказано, что она растет. Визуализация подрывала их понятие о реальности происходящего и, возможно, о них самих как о людях, честных во всем.
Важно понять, что целенаправленная визуализация не является средством самообмана. Это метод самоуправления, так как в видениях больным представляется отнюдь не то, что происходит сейчас, а то, к чему надо стремиться. Под убеждением, что вы сами себя обманываете, представляя мысленным взором, как ваш организм справляется с опухолью, может скрываться нестерпимый страх перед болезнью и постоянные сомнения в способности организма ее одолеть. Вот почему следует внимательно всматриваться в образы, создание и восприятие которых вызывает у вас затруднения или желание их изменить. Необходимо также понять причины подобных реакций.
Можно противиться собственному воображению еще и потому, что на самом деле вы не хотите почувствовать себя лучше или видеть свои проблемы решенными. Причин этого вы можете и не осознавать; в таком случае всякий раз, когда вы сталкиваетесь со своим внутренним сопротивлением визуализации, вам стоит спросить себя не только о том, что вы получите от изменения ситуации, но и что при этом потеряете.
Возможно, вы не захотите рассматривать некоторые стороны своей жизни, считая, что для этого еще не пришло время. В таком случае обязательно отложите применение визуализации до тех пор, пока вы не будете готовы к переменам и не начнете радоваться, а не противиться постижению истины, которую эта визуализация с собой несет.
Поначалу вы можете испытывать сомнения, действительно ли одним только воображением создано все, что вы представляете? Вы можете посчитать - раз картина не является полностью вымышленной, она по сути и не чистый плод воображения, а следовательно, будете отвергать ее как порождение памяти, а не фантазии. В таком случае не исключено, что у вас есть склонность смешивать объективное и субъективное, то есть вы испытываете трудности в различении внешнего мира и внутреннего.
Вы, вероятно, считаете: если объекты на воображаемой вами сцене имеют соответствия в реальности, то и сам образ отражает внешний мир, а не ваше внутреннее представление о нем. Вы можете не обратить внимания на скрытый символический смысл вызываемых вами образов из-за существования у них реальных соответствий в вашем настоящем или прошлом.
Если вы сомневаетесь в ценности явившихся вам образов, спросите себя, почему из всех объектов, людей или сцен, какие только можно было себе представить, вы вызвали именно те, а не другие.
Поскольку создателем образа являетесь вы, не может быть, чтобы он совсем ничего не говорил о вас, о своем творце. И что же тогда он говорит о вас? Внимательно исследуйте появившийся образ и постарайтесь понять, что вы можете с его помощью узнать, чему научиться.
Многое из того, что вы "видите" в реальном мире, на самом деле является лишь плодом воображения. Нельзя рассматривать действительность как нечто неизменное, существующее вне вас самих, раз и навсегда зафиксированное, находящееся вне вашего контроля. Увы, зачастую вы даже не имеете понятия, до какой степени вы собственноручно создаете реальность своими ожиданиями, предположениями и убеждениями и, соответственно, сколь широк ваш жизненный выбор.
Считая обстоятельства вашей жизни заданными, а вашу реакцию на них - неизбежной, скорее всего даже стрессы вы склонны рассматривать как нечто неотвратимое. Если это так, то вам трудно поверить, что, развивая в себе новые взгляды и ощущения, вы сами в состоянии создать другую реальность, что вы можете увидеть вещи совсем в ином свете, что вы способны отыскать в себе силы и возможности по-новому решить наболевшие проблемы, а тем самым снизить уровень стресса и даже вовсе от него избавиться. Если вам трудно не отождествлять ваши образы с реальностью, вы, возможно, не осознаете, что такие реалии вашей жизни, как страх, беспокойство, ожидание грядущих неприятностей и предубеждения, короче говоря, любые представления о себе и своем организме тоже отчасти или полностью воображаемы, аналогично создаваемым ими проблемам, которых вполне можно избежать.
Для многих людей их реальность (включающая порой совершенно фантастические понятия о себе, о других и об окружающем мире, а также воображаемые угрозы и источники страха) является в значительной степени именно плодом воображения.
Проблема возникает, когда эта воображаемая реальность держит вас на крючке и вы не видите отличий между ней и подлинной реальностью. Многие формы агрессии являются реакцией на воображаемые оскорбления, а страх может возникнуть не от действительной опасности, а от одного лишь ее ожидания.
Визуализация позволяет нам увидеть и принять себя такими, какие мы есть на самом деле, а не в обличье эфемерных идеалов. Для того чтобы освободиться из плена фантазий, надо не игнорировать их, а внимательно исследовать.
Только так можно открыть в себе новые качества, реализовать свой потенциал и успешно действовать в реальном мире. С помощью визуализации вы сможете уйти от страха перед собственными снами, перестать быть рабом собственных фантазий и настороженности, высвободить свои возможности, чтобы жить полной и творческой жизнью.
Желательно повторять описанные в этой книге упражнения по созданию мысленных образов. Достигнутое с их помощью новое понимание себя и своих возможностей будет меняться вместе с вами и обстоятельствами вашей жизни.
Возможно, вам покажется, что упражнения приведут к возникновению одних и тех же зрительных образов, сколько бы вы их ни повторяли. На поверку такое случается редко. А если и случается, то это значит, что вы сопротивляетесь и новому пониманию, и переменам.
Обычно даже воспроизведение одного и того же образа позволяет "открыть глаза" на различные проблемы. По этой причине, а также потому, что мысленные образы мимолетны и быстро забываются, какими бы яркими и значительными они ни представлялись, их следует записывать.
Фиксировать мысленные образы можно на магнитофоне или в обычном дневнике.