Нарушение частной жизни - весьма значительный раздражитель для большинства людей, особенно для подростков и студентов, которые находят, что в их душу часто вторгаются родные и сверстники, а также для родителей, имеющих маленьких детей, которые даже в ванной не дают помыться спокойно.
Однако чаще стрессорами оказываются не какие-то определенные люди, обстоятельства или события, а наши собственные эмоции. Именно они обычно выявляются с помощью визуализации.
Например, Глория представляла, как она расслабляется в бассейне совсем одна, в половине одиннадцатого вечера, когда обычно все домашние дела уже завершены, и не только почувствовала себя виноватой от того, что не выполнила их до конца, но и возмущалась, почему ей приходится постоянно удовлетворять чужие нужды вместо своих собственных.
Точно так же Джейн, воображая себя в одиночестве, поняла, что для расслабления ей надо избавиться от злости, которую вызывают в ней другие люди, требующие, чтобы она уважала их потребности, при этом абсолютно игнорируя ее собственные.
Источником стресса может стать и боль. Когда Карен представляла, что загорает у себя на участке, девушка поначалу думала, что просто отдыхает от работы. Но тут она обратила внимание, что постоянно чувствует какое-то неудобство и поворачивается то так, то эдак, стараясь устроиться получше. И тогда Карен поняла, что пытается избавиться от боли, которую вызывали последствия старой травмы шеи. Далее она осознала, что привыкла к этой постоянной боли и обычно не замечала ее, как и стресс, который был ее результатом. И эта боль стала неосознаваемым агрессором. В конечном счете, Карен нашла способ излечить свой недуг.
Упражнение 3 может выявить и неудовлетворенные потребности человека, которые также могут стать причиной стресса. Мери-лин последовала за воображаемой бабочкой в джунгли, где испытала чувство необыкновенного благоговения, спокойствия и расслабленности. Прогулка напомнила ей, что она так и не побывала в отдаленных уголках тех стран, которые так хотела посетить. В более глубоком смысле ее видение означало, что она не исследовала все глубины собственной личности. Мерилин поняла, что ее недостаточная инициативность и предприимчивость со временем становились все более серьезной причиной другого настроения. И для полной самореализации ей необходимо преодолеть такие внутренние ограничения.
Упражнение 4. Совершенствование самосознания
Найдите удобное место и, усевшись, закройте глаза или сфокусируйте свой взгляд на неподвижной точке. Представьте, что в теплый летний день вы лежите где-то на открытом воздухе. Тепло от солнца не томит, а доставляет удовольствие, вы ощущаете, как его лучи ласкают кожу, не обжигая ее.
Пройдясь мысленным взором по всему телу, определите, ощущается ли где-нибудь напряжение или дискомфорт. Если есть, то представьте себе эти области в виде льдинок. И когда сфокусируете внимание на каждой подобной точке, вы почувствуете, как солнечные лучи проникают внутрь, и льдинки тают. Ваше напряжение, дискомфорт и боль тоже растворяются и образуют струйки, которые, сливаясь в потоки, покидают тело, оставляя ощущение тепла и цельности.
Когда напряжение в ваших мышцах пройдет, сфокусируйте внимание на своей голове. Представьте, как солнечные лучи проникают в ваш мозг и растапливают все, что причиняет душевное напряжение и беспокойство. Все обнаруженное вами тоже протекает через тело и покидает его, очистив вашу душу от всякой скверны.
Теперь вообразите цветущее растение.-Внимательно рассмотрите его, отметьте, где и как оно растет. Особое внимание обратите на цветы и плоды, если они есть. Запомните их число, цвет, особенности. Затем рассмотрите стебель или листья. Отметьте, много ли их, какого они цвета, в каком состоянии.
Проследите, как ветвится стебель или ствол растения, на какие части их можно разделить, как они выглядят. Отметьте, как растение соотносится с почвой, на которой произрастает. Проследите стебель до корней и обрисуйте их, отмечая все особенности. Глубоко ли корни уходят в землю? Длинные они или короткие, что происходит с ними при встрече с препятствием? Насколько уверенно они держат растение?
Дальше обратите внимание на почву - ее характер, цвет, состав, строение. И опять вернитесь к корням. Пройдитесь по ним мысленным взором снизу вверх до поверхности и всмотритесь, как из них поднимается само растение. Затем проследите стебель снизу вверх по всей его длине.
Зафиксируйте общий вид растения, а потом отодвиньтесь подальше, чтобы видеть его с расстояния. При этом постарайтесь определить, в чем оно нуждается, чтобы быть вполне здоровым и плодоносящим.
Проделав все до конца, задайтесь вопросом, какие тайны вызванный вами образ может открыть в вас самих, в его создателе, и что вам необходимо, чтобы оставаться вполне здоровым и полностью реализовать собственный потенциал.
Когда вы все обговорите, пусть видение постепенно исчезнет.
Вернитесь в свое обычное состояние и запишите впечатления, куда постарайтесь включить ответы на наши вопросы.
Образ цветущего растения одновременно и прост, и сложен. Почти каждый сможет мысленно вызвать его, а если трудности и возникнут, то это указывает на ваше внутреннее сопротивление. Некоторые люди осознают свое стремление изменить, модифицировать первоначальный образ. Обычно такое происходит, если они не хотят признать или принять какие-то его стороны в тот момент, когда он возникает у них самопроизвольно, но всегда оказывается, что исходное видение противится всем попыткам его видоизменить и вынуждает рассматривать себя первоначальным.
Если хотите что-то подправить или вам трудно согласиться с какой-то деталью воображаемого растения, обратите на эти моменты особое внимание.
Возможно, что они отражают подавленные черты вашей личности и имеют важное значение для вашего благополучия.
Образ цветущего растения сложен, так как он олицетворяет изменчивое живое явление, которое растет и развивается, обладая чувствительностью к переменам во внешней среде. Вот почему этот образ постоянно присутствует в традиционных системах символов и отражает становление личности в целом, а не каких-то отдельных ее сторон.
Философы и педагоги, проводя аналогии между растениями и людьми, и сам Иисус Христос часто пользовались такими сравнениями в своих поучениях. Цветущее растение позволяет выявить многие черты личности, которые мы обычно не замечаем. Так, этот символ помогает добиться неожиданного проникновения в суть самых различных проблем, заставляет взглянуть на них с ранее неизвестных точек зрения.
Природа растения может показать, как вы сами видите себя, а также открыть многие важные свойства вашего характера. Например, Хлое явился образ механического заводного цветка, танцующего в горшке. Она не восприняла его серьезно, а позже поняла, что сама к себе не относится по-настоящему серьезно и от других этого не ждет. Поэтому Хлоя не верит ни своим соображениям, ни собственной интуиции. Кроме того, этот образ выявил ненадежность среды, в которой она прозябала из -за своей неуверенности. А Венди вообразила красную розу, какую печатали на запомнившихся ей с детства игральных картах. Роза была безупречной, но какой-то невсамделишной, с очень маленькими шипами, которые и уколоть-то толком никого не могли". Она поняла суть своего конфликта, которая состояла в том, что с младенчества ее воспитывали как некую безупречную маленькую куклу, мягкую, неагессивную, покладистую, а это не соответствовало тому образу, к какому она стремилась, став взрослой женщиной. Проделав упражнение, Венди записала:
"Из такого образа я сумела понять, что эта роза была безобидной, искусственной и скучной, без естественного запаха - словом, жизненной. Из всего этого я смогла сделать вывод о собственной персоне, что во многих жизненных ситуациях я несостоятельна и даю себе неверный в них отчет, что в моем душевном складе недостает силы, я не способна на отпор, не могу что-либо изменить, не могу другим раскрыть свои чувства.
Такой подход к жизни, может быть, и уменьшает в какой-то мере число проблем для окружающих, но в конечном счете он бесплоден, а потому непригоден для настоящего обмена мыслями и эмоциями и для подлинного роста".
Венди и впрямь необходимо было вырасти и повзрослеть.
Общая обстановка, в которой явилось растение, может обнаружить, какой вы видите ситуацию, в которой находитесь сами, и вообще, каков ваш взгляд на жизнь. Он может быть позитивным или негативным. Например, болотные ноготки или другие живущие в сырости растения могут указывать на то, что человек в чем-то увяз. Один человек во время сеанса визуализации даже заплакал, когда описывал, насколько его цветок был погружен в тину.
Кэт представила герань, которую высадили в клумбе, расположенной у стены дома, оберегавшей ее от малейшего дуновения холодного ветерка. Она поняла этот образ как отражение главного источника напряженности в собственной жизни: с одной стороны, она ограничена в своей свободе, а с другой - не может отказаться от защиты, какую обеспечивают ей домашние.
Роберт вообразил пышный куст с красными цветами, но не смог их назвать. Он воспринял такой образ-как указание на то, что у него представление о себе очень ясное, но он не в силах сформировать конкретные мнения об окружающих.
А Том не смог определить, какое растение он вообразил, оно было не похоже ни на одно из тех, которые он знал. Его цветок, высаженный в небольшую клумбу около дома, издали смотрелся нормально, но, если подойти к нему ближе, оказывалось, что он объеден какими-то насекомыми. Для Тома это показалось символом тех ограничений, которые он испытывал, живя вместе с родителями и все время собираясь их покинуть, а также ощущение собственной неустойчивости и неустроенности.