2. Не сравнивать их с окружающими.
3. Доверять им, быть с ними честными и принимать такими, какие они есть.
4. Использовать упражнения на релаксацию.
5. Способствовать повышению самооценки, чаще хвалить, но так, чтобы они знали, за что.
6. Обращаться мягко и по имени. Делать меньше замечаний.
7. Демонстрировать образцы уверенного поведения.
8. Не предъявлять завышенных требований.
9. Помогать им найти такое дело, где они могли бы проявить свои способности и не чувствовали себя ущемленными.
Слово к выпускникам о подготовке к экзамену
(четыре виртуальных урока для желающих)
«Ловушка занятости» – когда смешиваются понятия
«быть занятым» и «заниматься делом».
Пока есть возможность выбора, у вас есть шанс добиться успеха.
Урок 1. Как перестать беспокоиться и расправиться с ЕГЭ.
I. Давайте исходить из того, что есть такие случаи в жизни, которых никак не избежать, с каким бы эмоциональным напряжением и страхом они не были сопряжены. Экзамены – один из тех, от которого никуда не деться.
Вам кажется, что тут совсем нет никакого выбора.
Напрасно. Он есть: вам решать, на что потратить все свои силы и
эмоции.
Непонятно, в чем же выбор?
Вот смотрите:
- можно целыми днями бояться, переживать, ныть и всем жаловаться (поводов достаточно);
- можно постараться взвесить все, что именно вас пугает и расстраивает, а потом искать пути выхода, чтобы этого не произошло;
- можно вообще думать не о плохом, а о том, что же необходимо сделать во-первых, во-вторых, в-третьих, и какие есть варианты, чтобы выйти победителем;
- можно не раздумывая скорее бросаться действовать в разных направлениях, как лебедь, рак и щука в одном лице;
- можно называть и чувствовать себя «неспособным», «неудачником», «слабым и больным» (если вы считаете, что вас это украшает и делает лучше);
- можно зарыться головой в песок, забыться и уснуть, «не быть», короче;
- можно взывать о помощи и ждать, что кто-то за вас все сделает;
- а можно верить в себя и свои силы и делать все возможное (у всех силы разные, но вам же не обязательно сравнивать себя с академиком Ландау, и даже с Ленкой Ивановой тоже сравнивать себя не надо);
- можно планировать, собираться, обещать и грозиться сдвинуть горы, но полениться даже повторить пройденный урок;
- а можно тихо и спокойно, но упорно и постоянно таскать по одному камешку и выбраться из замка Иф, или построить из них что-нибудь.
Итак, видите, сколько, оказывается, у вас выборов. Мало? Хорошо, допишите еще все возможные варианты. Мы для них место оставили:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
– А можно совсем не готовиться к экзамену и наплевать на все?
– Можно. Но тогда дальше ваш выбор будет не велик.
– А можно совсем ничего не выбирать?
– Тоже можно, тогда делайте все так, как вам советуем мы и ваши учителя и родители. Но тогда – стараться и не пищать!
Хотите сами? Пожалуйста! Мы на это и рассчитывали.
Итак, из списочка выше выбирайте самый, на ваш взгляд, правильный и подходящий вам путь.
Теперь вы его выбрали. Сами. Те, которые зарылись головой в песок и решили, что интереснее всего бояться и считать себя неудачником или надеяться на чудо, остались в предыдущем абзаце. Вместе с вами, кто решил бесстрашно идти вперед и таскать камни, двигаемся дальше. Но предупреждаем, что и дальше все время придется выбирать.
II. Конечно, идти вперед и вперед далеко не всегда легко и безопасно. Но что именно нас пугает? Трудности? Нет таких трудностей, которые бы не мог преодолеть человек разумный. Кстати, человек не-разумный способен замахнуться даже на то, что ему явно не по плечу. Икар, например, но он герой. Или ногу сломать. Вы хотите сломать ногу? Правильно. Значит, вы человек разумный, и действовать будем тоже так – рационально. Значит, и бояться не будем. Пугает ведь только то, что неизвестно. Но если хорошенько обо всем разузнать, то
1) оно оказывается не таким страшным, как мы себе напридумывали;
2) все действительно страшное (если оно еще осталось после п.1) можно как-то побороть – обязательно найдется способ.
Кстати, вы слыхали про Дракона? А фильм смотрели режиссера М.Захарова? Посмотрите обязательно. Дракон, оказывается, живет в нас самих. Он прямо изнутри может сожрать: страх, лень, паника, подлость… Что там внутри у нас живет? Неизвестное? Это повод опасаться. Повод? Нет. Просто, значит, разузнать надо и о себе теперь побольше, чтобы без неожиданностей.
А что вам может быть неизвестно об экзамене? Вопросы или задания? Экзаменаторы? За что какой балл ставят? Что случится, если…? В какой аудитории?
На все эти вопросы можно заблаговременно получить ответы (и, представьте, не страшные).
Даже про это «если». Потому что оно уже случалось с кем-то. И все живы-здоровы, и может быть, именно сейчас едят апельсин и улыбаются. Чему? Да просто. Жизни. Солнце светит, птички щебечут. Хорошо!
Ага, – скажете, – это им сейчас хорошо, а вот когда они были на нашем месте…
А вы точно хотите на их место? Ну, тогда и не волнуйтесь зря.
Не можете? Правильно и даже хорошо: ведь вам не все равно!
Волноваться можно, но… НО ТОЛЬКО ЕСЛИ
1) этому есть повод;
2) на это есть время;
3) есть смысл
– и все это случилось одновременно. Все остальное – ЗРЯ.
Теперь о ЕГЭ. Тут одно из двух: или у вас есть время, значит, до экзаменов далеко (и какой тогда повод волноваться заранее?), или до экзамена считанные дни остались (тогда откуда время, чтобы волноваться?).
О смысле уже не говорим. Это только некоторые симпатичны и милы, когда разволновались: щеки розовые, глаза блестят, тонкие ноздри трепещут. А обычно что хорошего? Потеешь, трясешься, во рту пересохли слюна и словарный запас, взгляд затравленный, сердце выскакивает, в ушах шумит, на лице – тоска и обморок. И это еще не полный портрет Взволнованного Зря: плохо видит, не сразу слышит, соображает еще хуже, долговременная память оперативно отказала – не вовремя, зато сразу. Галочки ставит не туда.
В этом, что ли, смысл, вы говорите? Вот то-то же.
Выходит, что если разрешите себе разволноваться, значит сдаетесь. Представьте российского биатлониста какого-нибудь на зимней Олимпиаде. Потому что у него это тоже ответственно! Может быть даже посильнее, чем у вас. За ним стоит вся страна, и тоже – родители, тренеры, собственное «Я». У него есть повод. Но нет времени. И в цель попасть надо – какой смысл дрожать-то? То есть смысла нет.