Смекни!
smekni.com

Производственная физическая культура (стр. 19 из 19)

Физкультурная минутка

Содержание упражнения

Характер и способ выполнения

Кол-во повт

Темп

1 И.П.- стоя или сидя. Широко открыть глаза. Сильно прищурится. Закрыть глаза. Дыхание ровное. 40 раз Сред
2 И.П. –стоя или сидя. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально разглядывать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на ручные часы. Дыхание ровное. 15 раз Сред
3 И.П – сидя или стоя. Плотно закрыть и открыть глаза (с интервалом 30 секунд). Дыхание ровное. 5-6 раз Сред
4 И.П – сидя или стоя. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали, не поворачивая головы. Дыхание ровное. 3-4 раза Сред

Микропауза

Содержание упражнения

Характер и способ выполнения

Кол-во повт

Темп

1 И.П- сидя. Быстро потереть ладони друг о друга(5-10 сек.),пока они не станут теплыми. Положить теплые ладони на закрытые глаза. Расслабить брови. На выдохе представить себе, как усталость и напряжение глаз исчезает. Дыхание ровное и свободное. Локти упираются в стол, спина прямая. 10 раз Сред
2 И.П- сидя. Быстро потереть ладони друг о друга(5-10 сек.). Положить теплые ладони на глаза. Глаза открыть. Вращая ими слева направо, и справа налево, по 8 раз в каждую сторону. Под ладонями смыкать и размыкать веки 8 раз в каждую сторону. Дыхание ровное. Выполнять без напряжения. 10 раз Сред
3 И.П – сидя или стоя. Плотно закрыть и открыть глаза (с интервалом 30 секунд). Дыхание ровное. 5-6 раз Сред

Для записей

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Производственная физическая культура.

Учебно-методическое пособие для студентов ИФК, слушателей ФПК, инструкторов по производственной гимнастике и специалистов физической культуры и спорта/Под редакцией Голубевой Г.Н. – Набережные Челны: КамГИФК, 2003. –97с.

___________________________________________________________

Лицензия ИД № 001323 от 17.02.2000 г.

Подписано к печати

Формат 60х84/16. Бумага газетная. Печать ризографическая.

Уч. - изд. Усл.- печ. Л.6,1 Тираж 100 экз.

Заказ

Издательство Камского государственного института физической культуры

___________________________________________________________

Участок оперативной полиграфии КамГИФК, 423807, Набережные Челны,

ул. Студенческая, 21.