Физкультурная минутка
| № | Содержание упражнения | Характер и способ выполнения | Кол-во повт | Темп |
| 1 | И.П.- стоя или сидя. Широко открыть глаза. Сильно прищурится. Закрыть глаза. | Дыхание ровное. | 40 раз | Сред |
| 2 | И.П. –стоя или сидя. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально разглядывать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на ручные часы. | Дыхание ровное. | 15 раз | Сред |
| 3 | И.П – сидя или стоя. Плотно закрыть и открыть глаза (с интервалом 30 секунд). | Дыхание ровное. | 5-6 раз | Сред |
| 4 | И.П – сидя или стоя. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали, не поворачивая головы. | Дыхание ровное. | 3-4 раза | Сред |
Микропауза
| № | Содержание упражнения | Характер и способ выполнения | Кол-во повт | Темп |
| 1 | И.П- сидя. Быстро потереть ладони друг о друга(5-10 сек.),пока они не станут теплыми. Положить теплые ладони на закрытые глаза. Расслабить брови. На выдохе представить себе, как усталость и напряжение глаз исчезает. | Дыхание ровное и свободное. Локти упираются в стол, спина прямая. | 10 раз | Сред |
| 2 | И.П- сидя. Быстро потереть ладони друг о друга(5-10 сек.). Положить теплые ладони на глаза. Глаза открыть. Вращая ими слева направо, и справа налево, по 8 раз в каждую сторону. Под ладонями смыкать и размыкать веки 8 раз в каждую сторону. | Дыхание ровное. Выполнять без напряжения. | 10 раз | Сред |
| 3 | И.П – сидя или стоя. Плотно закрыть и открыть глаза (с интервалом 30 секунд). | Дыхание ровное. | 5-6 раз | Сред |
Для записей
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Производственная физическая культура.
Учебно-методическое пособие для студентов ИФК, слушателей ФПК, инструкторов по производственной гимнастике и специалистов физической культуры и спорта/Под редакцией Голубевой Г.Н. – Набережные Челны: КамГИФК, 2003. –97с.
___________________________________________________________
Лицензия ИД № 001323 от 17.02.2000 г.
Подписано к печати
Формат 60х84/16. Бумага газетная. Печать ризографическая.
Уч. - изд. Усл.- печ. Л.6,1 Тираж 100 экз.
Заказ
Издательство Камского государственного института физической культуры
___________________________________________________________
Участок оперативной полиграфии КамГИФК, 423807, Набережные Челны,
ул. Студенческая, 21.