Смекни!
smekni.com

Учебно-методическое пособие удк 796/799 (075. 8) Печатается по решению ббк 74. 267. 5я73 редакционно-издательского (стр. 24 из 41)

· Этап сохранения достижений характеризуется сугубо индиви­дуальным подходом к спортсменам. Объясняется это следующим. Во-первых, большой тренировочный опыт конкретного спортсме­на помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, силь­ные и слабые стороны подготовленности, выявить наиболее эф­фективные методы и средства подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки. Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естест­венными возрастными изменениями систем и органов, так и ис­ключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, тре­бует изыскания индивидуальных резервов роста спортивного мас­терства, способных нейтрализовать указанные отрицательные фак­торы.

Для этапа сохранения достижений характерно стремление
поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возмож­ностей основных систем организма при прежнем или даже мень­шем объеме тренировочной работы. Одним из важнейших факторов поддержания спортивных достижений выступает тактическая зрелость, зависящая от соревновательного опыта спортсмена. Следует учесть, что спортсмены, находящиеся на данном эта­пе многолетней подготовки, хорошо адаптированы к самым раз­нообразным средствам тренировочного воздействия. И, как пра­вило, ранее применявшимися вариантами планирования трениро­вочного процесса, методами и средствами не удается, не только добиться прогресса, но и удержать спортивные результаты на прежнем уровне. Поэтому на этапе сохранения достижений, как никогда ранее, следует изменять средства и методы тренировки, применять комплексы упражнений, не использовавшихся ранее, новые тренажерные устройства, неспецифические средства, сти­мулирующие работоспособность и эффективность выполнения двигательных действий. Решению этой, задачи могут способст­вовать существенные колебания тренировочной нагрузки. Напри­мер, на фоне общего уменьшения объема работы в макроцикле эффективным может оказаться планирование «ударных» микро и мезоциклов с исключительно высокой тренировочной нагрузкой. Просматривается четкая зависимость: чем сложнее структура соревновательной деятельности, чем большим числом факторов определяется ее эффективность, тем более, продолжительным может оказаться этап сохранения достижений.

Общая характеристика закономерностей спортивной тренировки

На спортивную тренировку, как уже подчеркива­лось, распространяются общие педагогические принципы и принци­пы физического воспитания, в том числе принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систе­матичности и постепенного повышения требований. В то же время спортивная тренировка имеет свои специфические принципы.

Направленность к высшим достижениям, углубленная специализация. Если при использовании физических упражнений без спортивных целей реализуется лишь некоторая, не предельно возможная степень достижений, то для спортивной деятельности характерна направленность именно к максимуму. И хотя этот мак­симум индивидуально различен, закономерным является стремление каждого пройти по пути спортивного совершенствования воз­можно дальше. Такая устремленность стимулиру­ется всей организацией и условиями спортивной деятельности, осо­бенно системой спортивных состязаний.

Установка на высшие показатели реализуется посредством соот­ветствующего построения спортивной тренировки, использования наиболее действенных (в смысле получения тренировочного эффек­та) средств и методов, углубленной круглогодичной и многолет­ней специализации в избранном виде спорта. Направленность к максимуму обусловливает все отличительные черты спортивной тренировки: повышенный уровень нагрузок, особую сис­тему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную циклич­ность и т, д. Таким образом, общий принцип прогрессирования приобретает в спортивной тренировке особое содержание. Его нужно понимать, как требование обеспечить максимально возможную степень совер­шенствования в определенном виде спорта. А это означает необхо­димость углубленной специализации.

Специализация, прово­димая в соответствии с индивидуальными склонностями спортсме­на, дает возможность наиболее полно выявить его одаренность в области спорта и удовлетворить спортивные интересы. Напротив, ошибочный, не отвечающий индивидуальным качествам спортсмена выбор специализации в значительной мере сводит на нет и его уси­лия, и усилия тренера.

Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Спортивная специализация не исключает всесто­роннего развития спортсмена. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе обще­го повышения функциональных возможностей организма, разно­стороннего развития физических и духовных способностей.

Зависимость спортивных достижений от разностороннего разви­тия спортсмена объясняется двумя основными причинами. Во-пер­вых, единством организма - взаимосвязью всех его органов, сис­тем и функций в процессе деятельности и развития. Хотя каждый вид спорта требует особых соотношений в развитии физических ка­честв, всегда действует и общая закономерность: предельное разви­тие какого-либо качества возможно лишь в условиях общего повы­шения функциональных возможностей организма. Во-вторых, вза­имодействиями различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг двигательных навыков и умений, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для обра­зования новых форм двигательной деятельности и совершенство­вания освоенных ранее.

Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют, следовательно, чтобы тренировка, являясь глубоко специ­ализированным процессом, вела бы в то же время к всестороннему развитию спортсмена. В соответствии с этим в спортивной трени­ровке нераздельно сочетаются общая и специальная его подготов­ка.

Единство общей и специальной подготовки заключается во взаимной зависи­мости их содержания: содержание общей физической подготовки определяется, как было уже показано, с учетом особенностей из­бранного для специализации вида спорта, а содержание специаль­ной подготовки зависит от тех предпосылок, которые создаются об­щей подготовкой.

Единство общей и специальной подготовки нужно понимать диалектически как единство противоречивое. Оптимальное соотношение общей и специальной подготовки не остается постоянным, а закономерно изме­няется на различных этапах спортивного совершенствования.

Непрерывность. Эта черта тренировочного процесса в спорте характеризуется тремя основными положениями:

1) спортивная тренировка строится как круглогодичный и мно­голетний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный эф­фект спортивной специализации;

2) воздействие каждого последующего тренировочного занятия
как бы наслаивается на «следы» предыдущего закрепляя и углуб­ляя их;

3) интервал отдыха между занятиями выдерживается в преде­лах, гарантирующих в общей тенденции восстановление и повыше­ние работоспособности.

Суть первых двух положений легко понять в свете общего мето­дического принципа систематичности. Напом­ним, что когда речь идет о необходимости наслаивать эффект каждо­го последующего занятия на «следы» предыдущего, то под «следами» обобщенно подразумеваются те функциональные и обусловленные ими изменения в организме, которые вызываются тре­нировочными занятиями и выражаются в конечном счете в повыше­нии работоспособности спортсмена, в развитии его качеств, форми­ровании или закреплении умений и навыков. Следовательно, принципиальный методический смысл второго положения заключается в требовании не допускать излишне длительных интервалов между тренировочными занятиями, обеспечивать преемственность между ними и тем создавать условия для прогрессирующих дости­жений.

Благодаря такому подходу к построению тренировочного про­цесса он отличается от других форм физического воспитания осо­бой уплотненностью, подлинно органичной непрерывностью. Разумеется, не все занятия при этом являются основными и равно­значными по нагрузке.

Единство постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам. Для динамики нагрузок в процессе тренировки характерно, что они возрастают постепенно и в то же время с тенденцией к предель­но возможным. Нагрузки, близкие к пределу функциональных возможностей орга­низма, могут вызывать в нем при известных условиях наиболее ин­тенсивные и глубокие приспособительные перестройки.

Понятие «максимальная нагрузка» это нагрузка, которая нахо­дится на границе имеющихся функциональных способностей орга­низма, но ни в коем случае не выходит за пределы его приспособи­тельных возможностей. Оправданная максимальная нагрузка, предъ­являя организму запрос, в полной мере его физиологической нормы, является фактором роста тренированности.

В динамике тренировочных нагрузок органически сочетаются две на первый взгляд несовместимые черты — постепенность и «скачки» нагрузки, когда она периодически возрастает до максимальных значений (для данного состояния организма). Постепенность и скачкообразность взаимо­обусловлены. «Скачки» нагрузок, предъяв­ляющие максимальные запросы к функциональным и адаптацион­ным возможностям организма, оправданы постольку, поскольку они подготовлены на постепенным этапе и становится обычными на последующих эта­пах. С другой стороны, постепенность, не соединенная с достаточно вы­сокими темпами повышения нагрузок, ведет к замедленному развитию, а затем и к приостановке роста тренированности. Таким образом, лишь единство указанных черт динамики нагрузок отвечает закономерностям спортивной тренировки.