На втором этапе подготовительного периода удельный вес общей физической подготовки уменьшается, а удельный вес специальной подготовки соответственно возрастает. Постепенно увеличивается доля соревновательных упражнений.
Соревнования по мере завершения подготовительного периода
занимают все более значительное место в тренировке. В то же время
они не утрачивают подготовительного характера и органически входят в
структуру тренировки как одно из важнейших средств и методов
подготовки к предстоящим основным состязаниям. В связи с этим
одной из типичных форм построения тренировки на втором этапе
служит «контрольно-подготовительный» мезоцикл.
Тренировочные нагрузки в течение второго этапа продолжают возрастать, повышается абсолютная интенсивность специально-подготовительных и соревновательных упражнений, что выражается в увеличении скорости, темпа, мощности и других скоростно-силовых характеристик движений. По мере роста интенсивности общий объем нагрузок вначале стабилизируется, а затем начинает сокращаться. Лишь снизив на определенное время общий объем нагрузок и соответственно повысив их интенсивность, можно трансформировать результаты предыдущей работы в стремительный рост спортивных показателей. Снижение объема происходит вначале за счет общеподготовительных упражнений. На этом, фоне продолжает возрастать объем специально-подготовительных упражнений. Затем стабилизируется и частично сокращается и этот компонент общего объема нагрузок. Исключение составляют в основном соревновательные и близкие к ним специально-подготовительные упражнения, объем которых в суммарном выражении продолжает увеличиваться.
Изменяется структура мезоциклов тренировки: в них чаще вводятся «ударные» и, с другой стороны, «разгрузочные» микроциклы.
Соревновательный период. После того как приобретена спортивная форма, нужно решить задачу: как сохранить ее в течение периода ответственных соревнований и реализовать в возможно высоких спортивных достижениях.
Основные стороны подготовки спортсмена в соревновательном периоде характеризуются следующей направленностью. Физическая подготовка приобретает характер непосредственной функциональной подготовки к предельным соревновательным напряжениям и направлена на достижение максимальной специальной тренированности, сохранение ее на этом уровне, поддержание достигнутой общей тренированности. Спортивно-техническая и тактическая подготовка обеспечивает доведение избранных форм соревновательной деятельности до возможно высокой степени совершенства. Это, с одной стороны, предполагает закрепление освоенных ранее навыков и умений, а с другой - увеличение их вариативности, применимости к различным условиям спортивной борьбы. В специальной психической подготовке спортсмена особое значение приобретает непосредственная настройка на состязания, мобилизация на высшие проявления физических и духовных сил.
Все стороны подготовки спортсмена в этот период особенно тесно сближаются. Важнейшим средством и методом построения всей подготовки становятся целостные соревновательные упражнения, которые систематически выполняются в реальных условиях спортивных состязаний.
Число основных состязаний не может быть значительным. Обычно оно не превышает в большинстве видов спорта 3-5 в макроцикле.
Остальные старты соревновательного периода занимают принципиально иное положение, они сами служат средством подготовки.
Для соревновательного периода является закономерным системное чередование основных соревновательных и промежуточных мезоциклов.
Переходный период обеспечивает активный отдых в широком смысле этого слова с целью предупредить перерастание кумулятивного эффекта тренировки и соревнований в «перетренировку». В переходном периоде должны быть созданы условия для сохранения определенного уровня тренированности, а также гарантирована преемственность между завершающимся и очередным макроциклами тренировки.
Основное содержание занятий в этом периоде составляет общая физическая подготовка, проводимая в режиме активного отдыха. В определенных случаях используется и довольно большой комплекс специально-подготовительных упражнений с целью поддержать специальную тренированность и устранить частные технические недостатки.
Переходный период включает обычно не более 2-3 мезоциклов, построенных по типу восстановительно-поддерживающих и восстановительно-подготовительных; При этом составляющие их микроциклы не отличаются жесткой организацией. То же самое относится и к режиму отдельных занятий.
Вместо переходного периода иногда вводят относительно кратковременную разгрузочную фазу типа восстановительного мезоцикла или даже микроцикла. Так бывает чаще всего тогда, когда спортсмен не получал достаточно высоких нагрузок: недостаточно часто тренировался в подготовительном периоде, мало выступал в, соревнованиях. В таких случаях целесообразно строить тренировочный процесс по типу «сдвоенного макроцикла», где вслед за соревновательным периодом идет второй подготовительный, затем второй соревновательный и лишь затем переходный период.
Лекция 3. Соревнования и соревновательная деятельность в спорте
Классификация соревнований
Соревнования составляют важнейшую отличительную особенность спорта. Содержание соревнований и факторы, обусловливающие высокий спортивный результат, служат основным ориентиром при планировании подготовки спортсменов.
Сущность соревновательной деятельности заключается в установлении сильнейших спортсменов и коллективов и распределении их по ступеням иерархической лестницы - от первого места до последнего. Для этого соревнующиеся спортсмены вступают между собой в противоборство, стремясь победить соперников, показать самый высокий результат. Соревнование ведется в пределах утвержденного кодекса правил под контролем спортивных судей. Результаты участников и занятые ими места составляют продукт соревнования.
Классификация соревнований осуществляется на основе правил, положений и календарей соревнований по признакам цели, состава и характера соревновательных действий соперников, контингента соперников, способа ведения соревновательного противоборства, условий проведения, типа судейства.
По цели соревнования могут быть основными, подводящими, отборочными, контрольными, зрелищными, массовыми и коммерческими. Основные соревнования - это соревнования, целью которых является повышение квалификации спортсмена. Подводящие - соревнования служат подготовкой к основным. Отборочные - проводятся для отбора участников заключительного этапа соревнований или формирования сборных команд. Контрольные соревнования служат средством подготовки спортсменов, для внесения коррективов в ее содержание. Зрелищные, массовые и коммерческие соревнования обеспечивают соответствующие функции спорта.
По составу соревновательных действий соперников существует большое разнообразие соревнований: по плаванию, бегу, волейболу и т.д. Состав соревновательных действий является отличительным признаком вида спорта. В некоторых соревновательных действиях фиксируется конечный результат (время бега, высота прыжка, вес поднятой штанги, количество забитых мячей), а способ выполнения хотя и обусловлен, но не «входит» в результат. В других соревнованиях «результирует» сам процесс выполнения (гимнастика, фигурное катание на коньках). Есть соревнования по одному виду, есть многоборья, включающие несколько видов, есть комплексные, объединяющие ряд видов, например спартакиады.
По контингенту соперников соревнования подразделяются по возрасту, полу, квалификации, территориальной или ведомственной принадлежности, на индивидуальные или командные, открытые или закрытые.
По способу ведения соревновательного противоборства соревнования бывают с непосредственным контактом соперников и с опосредованным контактом, с выполнением соперниками соревновательных действий без помех со стороны друг друга и с преодолением сопротивления.
Соревнования бывают очные, когда участники находятся вместе в одно время, и заочные, проходящие в одно время, но территориально разделенные.
По условиям проведения соревнований выделяется признак периодичности и признак места проведения.
По типу судейства выделяют соревнования с субъективными оценками действий участников и с объективными оценками, соревнования с выбыванием проигравшего, соревнования с различным числом стартов.
В международном спорте сложилась определенная система соревнований: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, Кубки мира, Кубки европейских чемпионов и др. В нашей стране проводятся соревнования различных масштабов по многим видам спорта: чемпионаты России, краев, областей, городов, районов.
Соревновательная деятельность
Соревновательную деятельность можно рассматривать, как управляемую сознанием психическую и физическую активность, направленную посредством соревновательных действий на достижение победы над соперником в условиях специфического противоборства и при соблюдении установленных правил на соревнованиях.