Смекни!
smekni.com

Психофизическая тренировка (стр. 10 из 25)

Поскольку индивидуальный стиль межличностного взаимодействия

находится в тесной зависимости от типа ИВТ, к каждому ребенку сле-

дует подбирать индивидуальный подход.

Ваготоники отличаются потребностью в сохранении теплых отноше-

ний с небольшим, но особо значимым окружением. Они находятся в за-

висимой позиции относительно лидера референтной группы, а при отсут-

ствии такой возможности у них зачастую происходит отказ от контактов.

38

При организации психологического сопровождения детей-ваготоников

важно предусмотреть возможность развития раскрепощенности, спонтан-

ности, решительности. Необходимо тренировать уверенность в себе и

своих силах. При этом следует опираться на их сильные свойства: дисци-

плинированность, педантичность, ровность в отношениях.

Дети с исходной симпатикотонией отличаются выраженной вовле-

ченностью в межличностные отношения при заметном стремлении най-

ти у группы признание, занять значимую социальную позицию. При

этом они стремятся к независимости и лидированию, проявляя высокую

конфликтность и агрессивность. При организации психологического

сопровождения детей с исходной симпатикотонией необходимо обес-

печить развитие у них сдержанности, дисциплинированности, отзывчи-

вости, опираясь на свойственные им качества: высокую активность, на-

стойчивость и работоспособность.

Развитие физических качеств детей также имеет свои особенности

в зависимости от типа их исходного вегетативного тонуса.

Дети с исходной ваготонией характеризуются лучшим развитием

мелкой моторики по сравнению с крупной; имеют более низкие показа-

тели развития мышечной ткани, скоростных и силовых качеств, но де-

монстрируют при этом более высокие показатели физической работо-

способности и устойчивости мышц к статическим нагрузкам субмакси-

мальной интенсивности.

Дети с исходной симпатикотонией характеризуются лучшим разви-

тием крупной моторики по сравнению с мелкой, имеют более высокие

показатели развития мышечной ткани, силовых и скоростных качеств,

но уступают ваготоникам в показателях физической работоспособности.

Показатели скоростно-силовой выносливости, а также статической

выносливости к нагрузкам максимальной интенсивности не имеют дос-

товерных различий у детей в зависимости от типа их исходного вегета-

тивного тонуса.

Исходя из представленных различий в развитии физических качеств

детей с разным типом ИВТ, становится очевидным, что процесс физи-

ческого воспитания, также как и психологическое сопровождение этих

детей, имеет свои существенные особенности в группах ваго- и симпа-

тикотоников.

У детей с исходной ваготонией необходимо развивать силу и ско-

рость, опираясь на хорошее развитие физической выносливости. Им

необходимо дополнительно тренировать моторные качества крупных

мышечных групп туловища.

39

Детям с исходной симпатикотонией требуется развитие общей фи-

зической работоспособности и выносливости к длительным, монотон-

ным нагрузкам субмаксимальной интенсивности. Опираясь на хорошо

развитую моторику крупных мышечных групп, им необходимо трени-

ровать мелкую моторику.

Знание особенностей развития физических и психических качеств

детей с разным типом исходного вегетативного тонуса позволяет гра-

мотно организовать процесс их воспитания с целью гармонизации раз-

вития психофизической сферы организма.

Поэтому в основу дифференцированных программ психофизической

тренировки положен принцип создания устойчивой мотивации к заняти-

ям с опорой на хорошо развитые физические и психические качества, а

затем тренировки «слабого звена» вегетативной нервной системы, физи-

ческой и психической организации с целью их гармонизации.

Методические особенности психофизической тренировки

детей с исходной ваготонией

Динамические упражнения аэробного характера активизируют

симпатическую нервную систему, поэтому очень важны для этой груп-

пы детей. Однако особенности их моторной сферы (низкие показатели

скоростных качеств, моторная неловкость) затрудняют быстрое освое-

ние техники динамических упражнений.

Поэтому при построении динамической части ПФТ необходимо

предусмотреть следующие методические моменты:

· удлинение динамической композиции до 15–20 минут;

· выбор медленного и среднего темпа выполнения упражнений;

· поэтапное и постепенное разучивание всех упражнений и двига-

тельных композиций;

· в начале цикла занятий акцент сделать на упражнения для мелких

мышечных групп, так как хорошо развитая мелкая моторика является

сильной стороной детей-ваготоников;

· упражнения для крупных мышечных групп желательно сочетать

с элементами анализа и осмысления двигательных актов (Сокращение

мышц способствует повышению тонуса сосудов – это повышает эф-

фективность работы сердца – усиливает приток крови и кислорода к

головному мозгу – активизирует мыслительные функции – расширяет

ваши возможности …);

· для тренировки силовых и скоростных качеств широко использо-

вать прыжки, подскоки, упражнения силового характера;

40

· речевое сопровождение занятия должно было максимальным, по-

зволяющим осмыслить принцип, порядок, последовательность форми-

рования двигательных паттернов. Широко использовать счет и матема-

тические аналогии (Повторим упражнение 8 раз, 16 раз, в 2 раза боль-

ше …);

· учитывая склонность детей-ваготоников к уединению, их интро-

вертированную направленность психической активности, во время ра-

зучивания упражнений акцент делать на индивидуальную работу, мно-

гократное (механическое) повторение движений;

· учитель должен выполнять в группе роль «информирующего»,

который подробно объясняет детям смысл их работы на занятии: «Фи-

зические упражнения уменьшают вес тела, потому что используют в

качестве энергетического субстрата жировую ткань и создают усло-

вия отрицательного энергетического баланса», «Физические упражне-

ния эффективно улучшают кровоток, потому что активируют его

внесердечные факторы…».

Использование этих приемов во время занятий значительно повы-

шает успешность ваготоников в двигательной сфере, что создает у них

оптимистическую установку и гармонизирует самооценку.

Статические ______________упражнения. Для детей с исходной ваготонией эта

часть занятия наиболее доступна в освоении и психологически более

им комфортна. У ваготоников хорошо развиты процессы внутреннего

торможения, высоки показатели дисциплинированности, хорошо разви-

то такое физическое качество как статическая выносливость к нагруз-

кам субмаксимальной интенсивности. Именно этих качеств и требует

правильная техника выполнения статических упражнений.

Поэтому в данной группе детей необходимо следующее:

· сократить количество статических упражнений до необходимого

физиологического минимума;

· сделать достаточно продолжительными паузы между упражне-

ниями (10–20 сек);

· придать названию статических поз когнитивно - логический, а не

образный смысл. Объяснение упражнений должно содержать много

аналогий единства телесного и духовного (например: перевернутая по-

за; поза для развития интеллекта; поза полного расслабления тела.

Пример объяснения: перевернутые позы усиливают приток крови к го-

ловному мозгу, что улучшает память, ускоряет мыслительные процес-

сы, улучшает зрение и слух);

· ваготоники склонны к индивидуальной работе, поэтому к концу

цикла занятий необходимо включать упражнения в парах, стремясь

41

научить их не только привычному духовному, но и мало им свойствен-

ному телесному общению.

Сеанс психофизической саморегуляции в состоянии релаксации

продолжается 8–10 минут. В его структуру надо включать приемы, ак-

тивизирующие симпатическую нервную систему: дыхание с удлинен-