Смекни!
smekni.com

Психофизическая тренировка (стр. 12 из 25)

системы.

3. Что такое исходный вегетативный тонус?

4. Дайте определение вегетативной дистонии.

5. Перечислите основные факторы, способствующие развитию веге-

тативной дистонии.

6. За счет каких механизмов психофизическая тренировка нормали-

зует состояние вегетативной нервной системы?

Список дополнительной литературы по теме 7

1. Нежкина Н.Н. Психофизическая тренировка в коррекции вегета-

тивных дистоний у детей / Н.Н. Нежкина, Л.А. Жданова, И.Е. Бобошко,

А.М. Ширстов. – Иваново: ГОУ ВПО ИвГМА МЗ РФ, 2003. – 164 с.

2. Нежкина Н.Н. Психофизическая тренировка основа вариатив-

ных программ по физическому воспитанию детей в учреждениях обра-

зования: Учебно-методическое пособие / Н.Н. Нежкина, Л.А. Жданова,

М.К. Майорова, И.Е. Бобошко. – Иваново: ИПК и ППК, 2005. – 48 с.

45

10 класс

1. Основные средства общей, оздоровительной

и лечебной физической культуры

2. Механизм действия физических упражнений

Основным средством как общей, так и лечебной физической куль-

туры являются физические упражнения.

Механизм действия физических упражнений

1. Стимулирующее (тонизирующее) действие.

При ограничении двигательной активности (в связи с болезнью или

в силу других причин) происходит неизбежное снижение жизненного

тонуса. Это связано с резким сокращением потока стимулирующих им-

пульсов от нервных окончаний (проприорецепторов), расположенных в

толще мышц. В результате снижается интенсивность протекания нерв-

ных процессов на всех уровнях.

При выполнении физических упражнений происходит значительное

увеличение потока импульсов от проприорецепторов. Это стимулирует

нейроны центрального звена двигательного анализатора, вследствие че-

го усиливается тонизирующее влияние центральной (ЦНС) и вегета-

тивной (ВНС) нервной системы на скелетную мускулатуру и внутрен-

ние органы, то есть на весь организм. В целом, чем больше импульсов

поступает от мышц к нервной системе, тем выше тонус организма.

Физические упражнения оказывают тонизирующее влияние на сер-

дечно-сосудистую систему. Во время мышечной работы вводятся в

действие дополнительные (дежурные) капилляры, и часть крови выхо-

дит из депо. Происходит увеличение объема циркулирующей крови,

расслабление сердца становится более полноценным, улучшается пита-

ние сердечной мышцы, вырастает сократительная функция сердца.

Во время выполнения физических упражнений усиливается веноз-

ное кровообращение за счет:

- более активной работы диафрагмы;

- увеличения дыхательных движений грудной клетки (создание от-

рицательного присасывающего давления в грудной полости);

- ритмичных сокращений и расслаблений скелетной мускулатуры.

Диафрагму, межреберные мышцы и скелетную мускулатуру обычно

называют вторым, третьим и четвертым «сердцем». Их активизация во

46

время физической работы, несомненно, облегчает приток крови к серд-

цу и делает его работу более экономичной.

При выполнении физических упражнений усиливается деятельность

желез внутренней секреции. Этот процесс сопровождается увеличением

выделения гормонов коры надпочечников, что способствует выражен-

ному повышению адаптационных возможностей организма.

Важным признаком стимулирующего влияния физических упраж-

нений является их положительное влияние на эмоциональную сферу

больного. Физические упражнения, подвижные игры способствуют

снятию своеобразного психического тормоза, не позволяют человеку

«уйти в болезнь», вырабатывают у него уверенность в своих силах и

благоприятном исходе заболевания.

Необходимо отметить и то обстоятельство, что в сравнении с другими

средствами, имеющими стимулирующее и (или) тонизирующее влияние,

физические упражнения обладают рядом определенных преимуществ:

- физиологичность и адекватность;

- универсальность (широкий спектр действия физических упражнений);

- отсутствие отрицательных побочных действий (при правильной

дозировке нагрузки и рациональной методике занятий);

- возможность длительного применения, которое практически не

имеет ограничений, оказывая общеоздоровительное и профилактиче-

ское действие одновременно.

2. Трофическое действие.

Осуществляется рефлекторным и нервно-гуморальным путем. При

этом трофические влияния тесно связаны со стимулирующим воздейст-

вием физических упражнений.

При сокращении скелетной мускулатуры происходит повышение тонуса:

1) центральной нервной системы;

2) вегетативной нервной системы;

3) эндокринной системы.

Эти три отдела составляют регулирующую систему, которая влияет

на трофику (питание) всех внутренних органов.

В конечном итоге, в результате активации регулирующей системы

под влиянием физических упражнений происходит:

- улучшение крово- и лимфообращения;

- ускорение процессов ферментативного окисления и метаболизма клеток;

- мобилизация пластических процессов и регенерации тканей.

Важно, что используя моторно-висцеральные взаимоотношения (то

есть взаимодействие между определенными мышечными группами и

определенными органами), можно так подобрать физические упражне-

47

ния, чтобы их трофическое действие локализовалось именно в той об-

ласти или органе, в которых это необходимо в процессе оздоровления.

3. Формирование компенсаций.

Компенсация представляет собой временное или постоянное заме-

щение нарушенных функций.

Например, при травматическом повреждении правой руки больной

немедленно начинает использовать в бытовых операциях левую руку.

Эта срочная компенсация важна в экстремальных ситуациях, однако

она заведомо несовершенна. В дальнейшем, в результате тренировки

физическими упражнениями и формирования в головном мозге систе-

мы новых, структурно закрепленных временных связей, развиваются

навыки, обеспечивающие долговременную компенсацию относитель-

но совершенное выполнение левой рукой бытовых манипуляций, кото-

рые обычно выполняются правой.

Под влиянием ЛФК происходит активная мобилизация резервов ор-

ганизма для обеспечения его оптимальной адаптации во внешней среде.

Таким образом, физиологическое действие основных средств физи-

ческой культуры основано на тесной взаимосвязи работающих мышц с

нервной системой, обменом веществ и внутренними органами. При

этом движение является самым естественным регулятором и стимуля-

тором жизнедеятельности.

3. Обобщение по темам 1–2

(Контрольные вопросы для обучающихся)

1. Раскройте механизм стимулирующего (тонизирующего) действия

физических упражнений на организм человека.

2. Раскройте механизм трофического действия физических упраж-

нений на организм человека.

3. Каким образом физические упражнения способствуют формиро-

ванию компенсаций целостного организма?

Список дополнительной литературы по темам 1–2

1. Лечебная физическая культура при заболеваниях в детском воз-

расте / Под ред. С.М. Иванова. – М.: Медицина, 1983. – 400 с.

2. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика /

Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов н/Д.: Феникс, 2002. – 384 с.

3. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта:

Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И.

Дубровский. – М.: ВладосПресс, 2002. – 608 с.

48

4. Справочник по детской лечебной физкультуре / Под ред. М. Фо-

нарева. – Л.: Медицина, 1983. – 360 с.