вспыльчивости, неустойчивости в поведении. Дети-экстраверты по сво-
ей психомоторной организации являются «спринтерами», поэтому учи-
тель задает высокий темп выполнения упражнений, с быстрым разучи-
ванием разнообразных движений. С целью развития саморегуляции че-
рез телесные ощущения вводит в занятия асинхронные, сложные в ко-
ординационном плане упражнения. Предпочитает групповые формы
физкультурных занятий. При организации активного отдыха экстравер-
там можно рекомендовать акробатику, фигурное катание, бокс, игры с
мячом и шайбой.
Психолог проводит тренинг следующих качеств: нестандартности
мышления, деликатности, скромности, логичности, коллективизма,
доброты. Баланс этих подходов составляет основу сопровождения де-
тей-центровертов.
Таким образом, тип психосоматической конституции прогнозирует
успешность ребенка в той или иной деятельности, что в равной мере
важно для педагогики, психологии и медицины.
5. Обобщение по теме 4
(Контрольные вопросы для обучающихся)
1. Что такое тип психосоматической конституции (ПСК)?
2. Дайте психофизиологическую характеристику интровертивному
типу ПСК.
3. Дайте психофизиологическую характеристику экстравертивному
типу ПСК.
52
6. Нарушения опорно-двигательного аппарата.
ПФТ как способ их коррекции
и оздоровления организма
Нарушения опорно-двигательного аппарата в структуре функцио-
нальных отклонений у детей школьного возраста стабильно занимают
1–2 ранговые места. При этом наиболее часто встречаются различные
нарушения осанки. Они занимают промежуточное место между нормой
и патологией, являясь, по сути, состоянием предболезни. Практика по-
казывает, что главную роль в формировании хорошей осанки играет
правильно организованная система физического воспитания детей в об-
разовательных учреждениях.
Формирует осанку позвоночный столб, поэтому познакомимся с ос-
новными функциям позвоночника.
1. Позвоночник способствует поддержанию тела в вертикальном
положении. Это, с одной стороны, жесткий стержень, который поддер-
живает туловище, голову и пояс верхних конечностей. А с другой сто-
роны, позвоночник – эластичная рессора, которая гасит удары и толчки
и удерживает равновесие тела.
2. Позвоночник является надежной опорой всех рычагов из костей и
мышц, которые обеспечивают любое движение туловища и конечно-
стей. В то же время, являясь гибкой цепью, позвоночник позволяет ту-
ловищу сгибаться и поворачиваться.
3. К позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мышц,
удерживающих внутренние органы на определенных местах. У живот-
ных органы подвешены под закругленным спинным хребтом. У челове-
ка они расположены вдоль позвоночного столба и поддерживаются им,
противодействуя силе тяжести.
4. Позвоночник является прочным «защитным футляром» для спин-
ного мозга, который является основной «проводящей коммуникацией»
нашего организма. Нервные окончания спинного мозга передают ин-
формацию головному мозгу, получая от него ответные команды.
5. Состояние позвоночника главным образом определяет физиче-
скую выносливость человеческого организма. Недаром раньше позво-
ночник называли «хребтом» или «хребтиной», подчеркивая его боль-
шое значение для выносливости человека.
Таким образом, позвоночник – это основа, стержень, на котором
держится человеческое тело, благодаря которому оно движется, при
помощи которого созидает и творит человек. Недаром восточная муд-
рость гласит: «Позвоночник – это ось жизни».
53
Строение позвоночника
Позвоночник человека состоит из 32–34 позвонков: 7 шейных, 12
грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 3–5 копчиковых. Позвонок – это
небольшая кость, в которой выделяют тело и отростки. Отростки, отхо-
дящие от тела в поперечных направлениях, образуют суставы, которыми
позвонки соединяются между собой, образуя гибкую и подвижную цепь
– позвоночный столб. Мощные отростки сзади тел позвонков (их можно
легко прощупать на средней линии спины) называются остистыми.
Размер и форма позвонка зависит от того, к какому отделу он отно-
сится. Шейные позвонки – самые легкие и хрупкие, тело у них неболь-
шое, поэтому шейный отдел позвоночника наиболее уязвим. В связи с
этим все упражнения в шейном отделе позвоночника следует дозиро-
вать очень тщательно и выполнять вдумчиво и правильно. У грудных
позвонков тело средних размеров и очень длинные остистые отростки.
Грудные позвонки даже у молодого здорового человека малоподвиж-
ны, а с возрастом это их качество усугубляется. Поясничные позвонки
массивны и довольно подвижны. Им приходится удерживать около по-
ловины веса человека. Еще большая нагрузка приходится на крестцо-
вые позвонки, поэтому они массивнее поясничных.
Позвоночник человека в переднезаднем направлении имеет четыре
изгиба – 2 лордоза и 2 кифоза (рис. 1). Лордозом называется изгиб позво-
ночника, обращенный выпуклостью вперед (в шейном и поясничном от-
делах), а кифозом – выпуклостью назад (в грудном и крестцово-
копчиковом отделах). У новорожденного позвоночник имеет форму рав-
номерной дуги. Формирование первого изгиба – шейного лордоза – начи-
нается вскоре после рождения ребенка под воздействием работы мышц,
когда малыш поднимает голову. Когда ребенок садится и ползает на чет-
вереньках, начинают формироваться грудной и крестцово-копчиковый
кифозы. Позже, когда ребенок начинает стоять и ходить, процесс форми-
рования осанки дополняется увеличением угла наклона таза и формиро-
ванием четвертого изгиба – поясничного лордоза. Такая волнообразная
форма позвоночника помогает амортизировать вертикальные нагрузки.
Мышцы, окружающие позвоночник, обеспечивают две его проти-
воположные функции – подвижность и стабильность. Координация ра-
боты мышц обеспечивает гармоничное движение позвоночника. Глав-
ную роль в сохранении вертикальной позы играют мышцы спины, вы-
прямляющие позвоночник, и подвздошно-поясничные мышцы. Для
стабильности позвоночника очень важны и своеобразные гидравличе-
ские опоры – давление в грудной и брюшной полостях. Мышцы брюш-
54
ного пресса имеют не меньшее значение для удержания осанки и защи-
ты позвонков от смещений и травм, чем мышцы спины.
В целом, мышечная тяга формирует физиологические изгибы позво-
ночника, стимулирует его нормальное развитие. Хорошо развитый мышеч-
ный корсет способен защитить позвоночник от травмирующих нагрузок.
55
Итак, именно позвоночник прежде всего формирует осанку человека.
Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека,
которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Осанка,
привычная поза, расположение конечностей относительно туловища
весьма характерны для каждого человека. Поэтому знакомого можно
узнать издали, когда ни черты его лица, ни детали одежды еще нераз-
личимы. Обычно осанку оценивают в трех плоскостях.
Сагиттальная плоскость (от латинского «сагитта» – стрела) делит
тело на правую и левую половины. В сагиттальной плоскости происхо-
дит сгибание (наклон вперед) и разгибание (наклон назад). В этой плос-
кости расположены физиологические изгибы позвоночника (кифозы и
лордозы), которые могут соответствовать возрастной норме или быть
излишне либо недостаточно выраженными.
Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю сторо-