Смекни!
smekni.com

Психофизическая тренировка (стр. 25 из 25)

Когда через некоторое время у вас перед глазами снова появятся ка-

кие-то образы, не сопротивляйтесь этому и возвращайтесь постепенно к

повседневной жизни. Глаза пусть остаются закрытыми. Сначала убери-

те руки от глаз и почувствуйте разницу в яркости и температуре. А за-

тем, когда вы будете готовы, зажмурьтесь и медленно откройте глаза.

Наш комплекс активных упражнений закончен, и вы готовы погру-

зиться в целительный отдых релаксационного сеанса!

89

Сеанс психофизической саморегуляции

в состоянии релаксации

Сеанс позволяет достичь снижения тонуса мышц лица, шеи, плеч,

расслабить глазные мышцы. Важно, что во время этого сеанса специ-

ально подобранные формулы самовнушения стимулируют те участки

головного мозга, которые участвуют в образовании необходимых для

хорошего зрения образов представления.

Ниже приведены примерные ключевые формулы релаксационного

сеанса занятия психофизической тренировкой для подростков с нару-

шениями зрения.

«Мои глазные мышцы свободны и совершенно расслаблены. Они

прекрасно справляются со своей работой, поддерживая здоровую

форму глазного яблока.

Мое зрение четкое и ясное. Я хорошо вижу все предметы, как

дальние, так и близкие. Я наслаждаюсь их четким изображением.

Мои глаза словно купаются в приятном тепле и покое. Каждая

клеточка наполняется энергией, необходимой для радостной и счаст-

ливой жизни.

Мой взор ясен и чист. Я вижу и нахожу пути решения всех проблем.

Внутри меня есть огромные резервы, и я твердо намерен использовать

их для оздоровления своих глаз, полного оздоровления всего организма!

Мой внутренний взор рисует светлые и ясные, радостные и четкие

перспективы движения к здоровью, благополучию.

Я доверяю своим глазам!

Я смело и ясно смотрю в прекрасное будущее!»

Таким образом, в коррекции зрения у детей большое значение име-

ет нормализация деятельности мышечной системы глазного яблока, ко-

торой можно достичь с помощью регулярных занятий физической

культурой, в том числе в форме психофизической тренировки.

4. Обобщение по теме 3

(Контрольные вопросы для обучающихся)

1. Строение и функции глаза. Роль глазных мышц в поддержании

хорошего зрения.

2. Каковы основные причины нарушения зрения?

3. За счет каких механизмов психофизическая тренировка способст-

вует поддержанию хорошего зрения?

90

Литература

1. Анастази А. Психологическое тестирование / Пер. с англ. А. Анастази.

В 2-х кн. М.: Педагогика, 1982.

2. Беляев Г.С. Психогигиеническая саморегуляция / Г.С. Беляев,

В.С. Лобзин, И.А. Копылова. Л.: Медицина, 1977.

3. Детская спортивная медицина: Рук. для врачей / Под ред. С.Б. Тихвин-

ского, С.В. Хрущева. 2-е изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 1991.

4. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. 3-е

изд., перераб. и доп. М.: ФиС, 1986.

5. Жданова Л.А. Психофизическая тренировка как новая форма физиче-

ского воспитания в учреждениях образования: Пособие для врачей / Л.А.

Жданова, Н.Н. Нежкина, М.К. Майорова и др. Иваново, 2005.

6. Жданова Л.А. Организация и методика проведения урока физической

культуры для детей - инвалидов в образовательных учреждениях: Пособие

для врачей / Л.А. Жданова, Н.Н. Нежкина, М.К. Майорова и др. Иваново,

2005.

7. Жданова Л.А. Межведомственная интеграция в охране здоровья детей

школьного возраста: Пособие для врачей / Л.А. Жданова,

А.В. Шишова, Н.Н. Нежкина и др. Иваново, 2005.

8. Жданова Л.А. Оздоровление детей в образовательных учреждениях:

Учебно-методическое пособие / Л.А. Жданова, Н.Н. Нежкина, Н.А. Гречин и др.

Иваново: ИПК и ППК, 2006.

9. Иванов С.М. Лечебная физкультура при заболеваниях в детском воз-

расте. М.: Медицина, 1983.

10. Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. проф.

В.А. Епифанова. 2-е изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 2001.

11. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика /

Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. Ростов н/Д.: Феникс, 2002.

12. Нежкина Н.Н. Психофизическая тренировка в коррекции вегетативных

дистоний у детей / Н.Н. Нежкина, Л.А. Жданова, И.Е. Бобошко, А.М. Шир-

стов. Иваново: ГОУ ВПО ИвГМА МЗ РФ, 2003.

13. Нежкина Н.Н. Психофизическая тренировка как основа новых вариа-

тивных программ по физическому воспитанию школьников / Н.Н. Нежкина,

Н.А. Гречин, Л.А. Жданова // Дети России образованны и здоровы: материа-

лы 3-й Всероссийской научно-практической конференции. Москва, 28–29

октября, 2005.

14. Нежкина Н.Н. Психофизическая тренировка основа вариативных

программ по физическому воспитанию детей в учреждениях образования:

Учебно-методическое пособие / Н.Н. Нежкина, Л.А. Жданова, М.К. Майоро-

ва и др. Иваново: ИПК и ППК, 2005.

15. Справочник по детской лечебной физкультуре / Под ред. М.И. Фонарева.

Л.: Медицина, 1983.

16. Физическое воспитание учащихся 1–11 классов: Программы. М.: Про-

свещение, 1996.

17. Физическая культура. 1–11 кл.: Программы для учащихся специальной

медицинской группы общеобразовательных учреждений / Авт. – сост.

А.П. Матвеев, Т.В. Петрова, Л.В. Каверкина. М.: Дрофа, 2004.

18. Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школь-

ников. 2-е изд. М.: Медицина, 1980.

Содержание

Введение ………………………………………………………………………………

3

9 класс

1. Физическая культура и ее виды: общая, оздоровительная, лечебная …………

2. Способы дозирования физической нагрузки в зависимости от вида занятий ...

3. Обобщение по темам 1–2 …………………………………………………………

4. ПФТ новая форма занятий по физической культуре ..………………………..

5. ПФТ способ улучшения настроения и самочувствия …...……………………

6. Обобщение по темам 4–5 …………………………………………………………

7. Вегетативные дистонии. ПФТ способ нормализации состояния вегетатив-

ной нервной системы ………………………………………………………………

8. Обобщение по теме 7 ……………………………………………………………

4

11

17

18

18

23

24

44

10 класс

1. Основные средства общей, оздоровительной и лечебной физической культуры

2. Механизм действия физических упражнений ……………………………………

3. Обобщение по темам 1–2 ………………………………………………………….

4. Индивидуальный подход в системе физического воспитания ………………….

5. Обобщение по теме 4 ………………………………………………………………

6. Нарушения опорно-двигательного аппарата. ПФТ как способ их коррекции и

оздоровления организма ……………………………………………………………..

7. Обобщение по теме 6 ………………………………………………………………

45

45

47

48

51

52

66

11 класс

1. Нарушения обмена веществ в организме. ПФТ способ гармонизации физи-

ческого развития ……………………………………………………………………

2. Обобщение по теме 1 ……………………………………………………………

3. Нарушения зрения. ПФТ как способ улучшения зрения ………………………

4. Обобщение по теме 3 ……………………………………………………………..

66

75

75

89

Литература …………………………………………………………………………… 90

Автор

Нежкина Наталья Николаевна

Учебно-методическое пособие

3-е издание

ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

Редактор Т.В. Павловец

Компьютерная верстка И.Б. Нежкин

Художественное оформление обложки И.В. Василенко

4,5 п. л.

Издание Московского гуманитарного педагогического института

125051 г. Москва, ул. Садовая-Самотечная, д. 8

Тел./ факс (495) 699-05-37 e-mail: mail@mhpi.ru

Тираж 100 экз.__