Смекни!
smekni.com

Психофизическая тренировка (стр. 8 из 25)

нировкой, включает в себя три последовательных этапа:

1) динамические упражнения аэробного характера;

2) напряжение отдельных мышечных групп с последующим их рас-

слаблением _______в форме определенных статических поз;

3) сеанс психофизической саморегуляции в состоянии релаксации.

Четвертый порочный патогенетический круг запускается отсут-

ствием достоверной информации: незнанием и непониманием тех про-

цессов, которые происходят в организме при вегетативных расстрой-

ствах. И действительно, головные боли, боли в области сердца, метео-

зависимость, изменения настроения, расстройства сна, несомненно,

31

беспокоят ребенка, а вот объяснения этим явлениям он редко получает

и от врачей, и от родителей, и от учителей. Незнание потенцирует

внутреннее напряжение, непонимание поддерживает тревогу и страх.

В конечном итоге повышенная тревога усиливает имеющиеся и

способствует возникновению новых вегетативных расстройств. Поэто-

му очевидна важность доступного информирования ребенка о происхо-

дящих с ним процессах. Не менее важно осведомить и научить ребенка

регулировать свое состояние с помощью доступных средств психофи-

зической культуры.

Следовательно, разработанное практическое занятие должно стать

основой системы, предполагающей получение знаний, их эмоциональ-

ное отреагирование и формирование на этой основе умения и навыка

психофизической саморегуляции.

Поняв необходимость коррекции вегетативной дистонии и убедив-

шись теоретически в возможности делать это методом психофизиче-

ской тренировки, дети с большим желанием начинают заниматься.

Дифференцированные программы психофизической

тренировки для подростков с вегетативными дистониями

Современное представление об образовательном процессе все более

определяется гуманистической направленностью, особенностями лич-

ностно-ориентированного и личностно-деятельностного подходов. По-

этому проблема повышения эффективности процесса обучения опреде-

ляется способностью педагога учитывать индивидуальные особенности

обучающихся. К одной из таких особенностей относится тип исходного

вегетативного тонуса ребенка.

Мы уже знаем, что вегетативная нервная система состоит из двух

отделов симпатического и парасимпатического. У каждого человека

исходно более развиты либо симпатические, либо парасимпатические

влияния, которые определяют его исходный вегетативный тонус (ИВТ).

Под исходным вегетативным тонусом понимают относительно

стабильные характеристики вегетативных показателей в состоянии по-

коя. Тип ИВТ зависит от генетических факторов, он наследуется пре-

имущественно по аутосомно-доминантному типу, в основном по мате-

ринской линии.

Исходный вегетативный тонус может быть парасимпатикотониче-

ским (ребенок-ваготоник), симпатикотоническим (ребенок - симпати-

котоник), эйтоническим (нормотоническим) и смешанным.

32

По данным специальной литературы, у здоровых детей школьного

возраста в половине случаев отмечается эйтония, около 40 % школьников

относятся к группе ваготоников и 10 % – к группе симпатикотоников.

Тип исходного вегетативного тонуса во многом определяет различ-

ный характер проявлений вегетативной дистонии у детей. Так подрост-

ки с исходной ваготонией чаще жалуются на повышенную потливость,

плохую переносимость транспорта и душных помещений, боли в об-

ласти сердца, головокружения, головные боли. Симпатикотоников

больше беспокоят сердцебиения, подъемы артериального давления, на-

рушения сна.

Каждому человеку необходимо знать свой тип исходного вегета-

тивного тонуса, так как он во многом объясняет индивидуальные осо-

бенности функционирования организма и позволяет учителю правиль-

но выбрать технологии воспитания, а ребенку и родителям програм-

мы развития и самосовершенствования.

Для оценки ИВТ предложены специальные сводные таблицы веге-

тативных проявлений (таблица 4). Заполнив эти таблицы, вы легко

сможете определить свой тип исходного вегетативного тонуса (вагото-

нический, симпатикотонический, нормотонический или смешанный).

Таблица 4

Определение исходного вегетативного тонуса

(для обучающихся 9–11 классов)

Критерии Симпатикотония

Относительное

равновесие

ВНС

Ваготония

Кожа

Цвет

Бледная

Нормального

цвета

Склонность

к покраснению

Сосудистый рису-

нок

Не выражен

Не выражен

Мраморность, цианоз

(синюшность) конеч-

ностей

Сальность

Снижена

Нормальная

Повышенная. Угревая

сыпь

Потоотделение

Уменьшено или

увеличено (вязкий

пот)

Нормальное

Повышена потливость

ладоней, стоп, под-

мышечных впадин

(жидкий пот)

Дермографизм

(нарисовать на

коже в области

грудины тупым

Розовый, белый

Красный

нестойкий

Красный, возвышаю-

щийся, стойкий

33

концом карандаша

несколько полосок,

оценить их цвет,

время появления и

исчезновения)

Склонность

к отекам

Не выражена

Не выражена

Характерна

Терморегуляция

Температура тела

Склонность к по-

вышению

Нормальная

Снижена

Зябкость Отсутствует Не характерна Повышена

Переносимость

душных помеще-

ний

Удовлетворитель-

ная

Удовлетвори-

тельная

Плохая

Температура при

инфекциях

Высокая

(выше 38,50 С)

37,5 0 – 38,0 0 С

Субфебрильная (до

37,30 С), возможен

длительный субфеб-

рилитет

Обмен веществ

Масса тела

Склонность к

похудению

Нормальная

Склонность к полно-

те, ожирению

Аппетит Повышен Нормальный Снижен

Жажда Повышена Нормальная Понижена

Сердечно-сосудистая система

Частота сердечных

сокращений (в по-

кое, за 1 минуту)

Увеличена (более 90

ударов в минуту)

Нормальная (55–

85 ударов в ми-

нуту)

Снижена (менее 55

ударов в минуту).

Значительное учаще-

ние сердечных со-

кращений при малей-

шей сердечной

нагрузке

Систолическое ар-

териальное давле-

ние

Нормальное или по-

вышенное

Нормальное

(90–125 мм рт.

ст.)

Понижено

Диастолическое

артериальное

Нормальное или по-

вышенное

Нормальное

(48–71 мм рт.

ст.)

Нормальное или по-

ниженное

Сердцебиение Характерно Не характерно Бывает редко

Боли в области

сердца

Возможны

Не характерны

Бывают часто

Обмороки Редко Не бывают Характерны

Вестибулярные изменения

Головокружение,

непереносимость

транспорта

Не характерны

Не характерны

Характерны

34

Дыхательная система

Частота _______дыхания

(количество дыха-

ний в минуту в со-

стоянии покоя)

Нормальное или по-

вышенное

Нормальное

(16–18 в минуту)

Понижено. Дыхание

глубокое

Жалобы на одыш-

ку, «вздохи»

Не характерны

Не характерны

Характерны

Астматический

бронхит или брон-

хиальная астма (в

настоящее время

или были раньше)

Не характерны

Не характерны

Характерны

Желудочно-кишечный тракт

Повышенное слю-

ноотделение

Не характерно

Не характерно

Характерно

Жалобы на тошно-

ту, боли в животе

Не характерны

Не характерны

Характерны

Моторика кишеч-

ника

Возможны атониче-

ские запоры. Пери-