Министерство спорта и туризма Республики Беларусь
Государственное учреждение
"Научно-исследовательский институт физической культуры
и спорта Республики Беларусь"
ВРЕМЕННАЯ И КЛИМАТИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ НА ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ И В ПЕРИОД ПРОВЕДЕНИЯ
XXI ЗИМНИХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР 2010 ГОДА
В г. ВАНКУВЕРЕ (КАНАДА)
Методические рекомендации олимпийцу
Минск 2009
УДК
ББК
М
Рекомендовано к изданию Ученым советом Государственного учреждения «Научно-исследовательский институт физической культуры и спорта Республики Беларусь», протокол № 7 от 24 июня 2009 года
Авторы: Е.В. Планида – кандидат биологических наук,
Н.Г. Кручинский – доктор медицинских наук, доцент
Рецензент: А.А. Михеев – доктор педагогических наук и биологических наук, доцент
Методические рекомендации "Временная и климатическая адаптация спортсменов на заключительном этапе подготовки и в период проведения ХХI зимних Олимпийских игр 2010 года в г. Ванкувере (Канада)" разработаны в соответствии с Программой подготовки белорусских спортсменов к ХХI зимним Олимпийским играм 2010 года в г. Ванкувере (Канада) (поручение Президента Республики Беларусь Лукашенко А.Г от 19.04.2006 № 24/211-40) и постановлением коллегии Министерства спорта и туризма и исполкома Национального олимпийского комитета от 31 марта 2006 года, № 14, протокол № 2/12 "Об итогах участия белорусских спортсменов в ХX зимних Олимпийских играх 2006 года в г. Турине (Италия)".
Научно-обоснованное моделирование стартов зимней Олимпиады 2010 года с учетом временной адаптации позволит квалифицированно провести работу по формированию, развитию и совершенствованию основных качеств подготовленности спортсменов, реализации максимальных функциональных возможностей членов национальных команд в соревновательной обстановке.
Повышение уровня научно-методического и медико-биологического обеспечения подготовки национальных команд по видам спорта к участию в Олимпийских играх, чемпионатах мира, Европы и других крупнейших международных соревнованиях позволит также обеспечить ориентацию спортсменов на достижение высоких спортивных результатов.
СОДЕРЖАНИЕ
| ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………………… | 4 |
| 1. АДАПТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ К ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ УСЛОВИЯМ ВНЕШНЕЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ……………………………………………………………………………… | 6 |
| 1.1. Механизмы адаптации организма человека…………………………………………. | 6 |
| 1.2. Признаки адаптации к различным условиям внешней среды……………………. | 9 |
| 1.3. Подготовка и соревновательная деятельность спортсменов в различных условиях окружающей среды………………………………………………………………………… | 10 |
| 1.4. Гипертермические реакции организма спортсменов (адаптация к низким температурам окружающей среды)…………………………………………………………………. | 11 |
| 1.5. Климато-географическая и временная адаптация спортсменов высшей квалификации на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки…………… | 16 |
| 2. ОСОБЕННОСТИ ВРЕМЕННОЙ И КЛИМАТИЧЕСКОЙ АДАПТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ К УСЛОВИЯМ ПРОВЕДЕНИЯ ХХI ЗИМНИХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР 2010 ГОДА В Г. ВАНКУВЕРЕ (КАНАДА)……………………………………………………………. | 21 |
| 2.1. Географические и климатические условия в г. Ванкувере (Канада). Олимпийские объекты…………………………………………………………………………………. | 21 |
| 2.2. Перелет…………………………………………………………………………………….. | 24 |
| 2.3. Питание…………………………………………………………………………………….. | 26 |
| 2.4. Предложения по организации тренировочного процесса с учетом факторов временной и климатической адаптации к условиям зимних Олимпийских игр 2010 года ………………………………………………………………………….. | 26 |
| 3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………………….. | 29 |
| 3.1 Экспресс-рекомендации по ускорению адаптации организма спортсменов к новым условиям (из опыта российских ученых)………………………………………………….. | 29 |
| РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………….. | 30 |
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время современному спортсмену приходится тренироваться и соревноваться в различных климатических и географических условиях. Проведение крупнейших соревнований и особенно планетарного масштаба в различных регионах мира ставит спортсменов перед необходимостью адаптации к огромным тренировочным и соревновательным нагрузкам в условиях экстремальных температур, высокой влажности, влияния различных погодных факторов. Перелеты к местам соревнований со сменой большого количества часовых поясов и действием на организм спортсмена так называемого временного стресса.
Понимание механизмов адаптации может способствовать усовершенствованию методики спортивной тренировки при подготовке к соревнованиям в различных климатических и географических условиях.
При определении адаптации следует учитывать, что она понимается как процесс, и как результат:
- адаптация используется для обозначения процесса, при котором организм приспосабливается к факторам внешней или внутренней среды;
- адаптация применяется для обозначения относительного равновесия, которое устанавливается между организмом и окружающей средой;
- под адаптацией понимается результат приспособительного процесса.
Приспособительные реакции человеческого организма (реакции адаптации) разделяют на срочные и долговременные, врожденные и приобретенные. Усиление дыхания или перераспределение кровотока в ответ на физическую нагрузку, повышение порога слухового восприятия при шуме, усиление ЧСС при психическом возбуждении и т. п. – это все срочные врожденные реакции. С помощью тренировки их можно лишь изменить, тогда как срочные приобретенные реакции (например, сложные технико-тактические навыки) самим своим существованием обязаны обучению и тренировке.
Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм определенных раздражителей. По сути, долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления определенных изменений организм приобретает новое качество – из неадаптированного превращается в адаптированный.
Адаптация к физической нагрузке осуществляется преимущественно за счет резервных функциональных возможностей. Функциональные и структурные изменения при адаптации были положены в основу учения об общем адаптационном синдроме Селье (по имени канадского ученого, определившего его содержание). Общий адаптационный синдром Селье – это комплекс неспецифических реакций организма на действие раздражителя.
Приспособительные изменения, являющиеся ответной реакцией организма на внешние воздействия, могут протекать в нескольких направлениях:
1) накопления структурных элементов органов и тканей, обеспечивающего прирост их функционального резерва;
2) совершенствования координационной структуры движений;
3) совершенствования регуляторных механизмов, обеспечивающих согласованную деятельность различных компонентов функциональной системы;
4) психическое приспособление к особенностям соревновательной деятельности, средствам тренировочного воздействия, условиям тренировки и соревнований.
Двигательная активность и физические нагрузки вызывают ряд эффектов, ведущих к тренировке, к совершенству адаптационно-регуляторных механизмов:
- экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.);
- антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа митохондрий и др.);
- антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипоталамогипофизарной системы и др.);
- генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клеток и др.);
- психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работоспособности, преобладание положительных эмоций и др.).
Весь вышеописанный комплекс эффектов повышает надежность и устойчивость организма к физическим нагрузкам, что, несомненно, нужно использовать как методологическую основу для дальнейшего поиска резервов и планировании тренировочных нагрузок.
Исходя из задач, обозначенных в Программе подготовки белорусских спортсменов к ХХI зимним Олимпийским играм 2010 года в г. Ванкувер (Канада), в основу данных методических рекомендаций положен принцип обобщения и теоретико-методического осмысления знаний отечественных и зарубежных исследователей в области спортивной науки, накопленных в связи с проблемой адаптации человека к экстремальным климатическим и географическим условиям.
1. АДАПТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ К ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ
УСЛОВИЯМ ВНЕШНЕЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
Взаимоотношения организма с окружающей средой обеспечиваются довольно сложными структурными и функциональными механизмами, протекающими при воздействии различных внешних и внутренних факторов, иногда крайне неблагоприятных и даже экстремально опасных для жизнедеятельности человека, его интеллектуальной и двигательной деятельности. Специалисты – биологи, врачи, генетики, экологи и др. – называют эти явления физиологическими адаптациями, сущность которых составляет единство «...(физиологических) явлений в их взаимной связи, суммирующей, замещающей или еще более сложно интегрирующей взаимоотношения отдельных органов и систем, отдельных более или менее сложных элементов поведения и регуляции физиологических функций» (А.Д. Слоним).