Таблица 2
Тесты и нормативы федерации волейбола СССР
(приведены в работе А.П. Демчишина, 1979)
| Упражнения | Минимальный результат | Кол-во очков за выполнение минимального результата | Кол-во очков, которые добавляются за превышение |
| Определение выносливости в быстроте повторно-переменных перемещений (бег 92 м «елочкой) Женщины Мужчины | 25,0 с 27,0 с | 50 | За 0,1с- 1 очко |
| Прыжки в высоту с места Женщины Мужчины | 75 см 75 см | 50 | За 1 см- 3 очко |
| Прыжки с разбега (доставание предмета на максимальной высоте) Мужчины Женщины | 90 см 65 см | 50 | За 1 см — 2 очка |
| Серийные прыжки на оптимальную высоту Мужчины Женщины | 25 раз 18 раз | ||
| Броски набивного мяча Мужчины Женщины | 20 м 11 м | 50 | За 1 м — 3 очка |
Комплекс контрольных упражнений для оценки специальной физической подготовленности юных волейболистов описан в работе Ю.Н. Клещева и А.Г. Фурманова [1979]. Большую ценность в этой работе представляют нормативы, установленные для большого возрастного диапазона занимающихся волейболом (11-17 лет).
Правда, эти авторы так же, как А.П. Демчишин и Б.С. Пилипчук, включили в рекомендуемый им комплекс контрольных упражнений, такие неинформативные тесты, как определение времени простой реакции, темпометрия движений пальцев и кисти, тест А.Н. Моторина, измерение специальной гибкости при помощи одного показателя — наклона вперед. Поэтому прикладную ценность в настоящее время представляют не все разработанные этими авторами нормативы, а только нормативы для оценки прыгучести и скоростной выносливости.
Батарею тестов для оценки специальной физической подготовленности квалифицированных волейболистов охарактеризована А.В. Беляевым [1983]. Эту батарею составили следующие тесты:
1. Тесты на прыгучесть:
— прыжок вверх с места толчком обеих ног (по Абалакову) (дается три попытки, см): высокий уровень развития — 90 (65), хороший — 80 (55), средний — 65 (45);
— прыжок вверх с разбега толчком обеих ног с касанием отметки, возможно выше (дается три попытки, см): высокий уровень развития — 335 (305), хороший — 320 (290), средний — 305 (270);
— то же, что и упражнение 2, но определяется разница между величиной максимальной высоты выпрыгивания и показателем высоты, зафиксированной у игрока, стоящего на носках с вытянутой рукой перед прыжком: высокий уровень развития — 100 (75), хороший — 90 (65), средний — 75 (55).
2. Тесты на быстроту:
— тест 9-3-6-3-9 м (цифры означают дистанцию для бега на волейбольной площадке): старт от лицевой линии — коснуться рукой средней линии, коснуться рукой линии нападения на «стартовой стороне» площадки, коснуться рукой линии нападения на противоположной стороне площадки, коснуться рукой средней линии и рывок до лицевой линии площадки, противоположной месту старта; регистрируется время пробегания в секундах, высокий уровень развития — 7,0 (8,0), хороший — 7,5 (8,5), средний — 8,0 (9,0);
— бег на 10 м из различных исходных положений (5 пробежек): паузы отдыха между пробежками произвольные, но не длительные;
— повторный бег 15 м с интервалом в 5 с (10 пробежек).
Для тестов 2 и 3 подсчитывается средняя величина времени пробегания отрезков дистанции для каждого спортсмена, которая и является показателем развитием быстроты (сравниваются данные на каждом этапе подготовки).
3. Тесты на прыжковую выносливость.
— нападающий удар с разбега из зон 2 (4) в течение 3 мин. для мужчин и 2 мин. — для женщин с интенсивностью 12-14 ударов в минуту для мужчин и 10-12 ударов в минуту для женщин (оценивается попадание мячом в мишень — квадрат 3х3 м, разбег для нападающего удара от 3-метровой линии с быстрым возвращением после нападающего удара на исходную позицию для разбега, две мишени устанавливаются по боковым линиям за линией нападения, нападающие удары проводить поочередно в обе мишени, потерей мяча считаются удары в сетку, за пределы площадки, мимо мишени); высокий уровень развития — 3-4 потери для мужчин (для женщин — 3-4), хороший — 6-8 (6-8), средний — 10-12 (10);
— прыжки с места толчком двух ног на оптимальную высоту (к росту мужчины прибавить 1 м, женщины — 80 см) с доставанием маркированной отметки двумя руками, оценивается количество прыжков, высокий уровень развития — 60 (50), хороший — 50 (40), средний — 40 (30).
4. Тесты на скоростную выносливость:
— бег 92 м «елочкой»: на одной стороне волейбольной площадки — на боковых линиях через 3 м от лицевой линии устанавливаются шесть теннисных мячей; старт от середины лицевой линии, игрок касается мяча (ближнего к нему) с правой стороны, возвращается к месту старта, касается рукой мяча (ближнего к нему) с левой стороны, возвращается к месту старта, далее перемещения по этой схеме с касанием следующих мячей; оценивается время перемещения в секундах: высокий уровень развития — 23,0 (24,0), хороший — 24,0 (25,0), средний — 25,0 (26,0);
— бег к четырем набивным мячам (поочередно) из центра площадки: два набивных мяча лежат в углах, образуемых лицевой и боковыми линиями, два других мяча — в 6 углах, образованными боковыми линиями и линиями нападения, старт из центра площадки, где лежит набивной мяч, маршрут движения: в зону 4, коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, в зону 2 — коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, в зону 1 — коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, в зону 5 — коснуться мяча, к месту старта — коснуться мяча, еще раз пробежать этот маршрут без паузы отдыха; оценивается время перемещений в секундах: высокий уровень развития — 23,0 (24,0), хороший — 23,5 (24,5), средний — 24,0 (25,0).
5. Тесты на общую выносливость:
— упражнения в нападающем ударе из зон 2 (4): в течение 2 мин 30 сек. с интенсивностью 12-14 ударов в минуту (разбег из-за 3-метровой линии от нее с быстрым возвращением после удара на исходную позицию); проверка восстановления пульса пальпаторно; до 120-130 уд/мин за 45-90 с. — высокий уровень развития аэробных возможностей, за 90-120 с. — хороший уровень, за 120-160 с. — средний уровень;
— испытание с помощью теста со ступенчато - увеличивающейся нагрузкой (езда на велоэргометре) в лабораторных условиях: рассчитывается показатель МПК, если он равен 5-5,5 л/мин — высокий уровень развития аэробных возможностей, 4-4,5 л/мин — хороший уровень, 3,5 л/мин — удовлетворительное развитие общей работоспособности.
Контрольные нормативы для общей выносливости разработаны только для волейболистов — мужчин I разряда.
Следует отметить ряд достоинств описанного комплекса тестов: в нем хорошо раскрыто содержание тестов и нормативные оценочные показатели, причем для мужчин и женщин; комплекс позволяет оценивать уровень развития наиболее важных физических качеств, необходимых волейболисту в его соревновательной деятельности; для ряда качеств рекомендуется использовать несколько тестов, что повышает возможность достоверной оценки этих качеств; особенно полно описаны тесты на выносливость: они позволяют оценивать все виды выносливости (общую, специальную, прыжковую, скоростную).
Описание тестов не лишено недостатков:
1) как и во всех других известных нам описаниях, не приведены сведения о воспроизводимости (надежности) тестов.
2) второй и третий тесты на быстроту плохо стандартизированы: во втором тесте не названы исходные положения испытуемых перед пробежками, в третьем — не названо положение испытуемого в начальной стадии бега.
3) в комплексе отсутствует тест для оценки скоростно-силового качества, являющегося предпосылкой для успешных ударных движений в волейболе (например, бросок набивного мяча), и тест для оценки специальной ловкости (например, для оценки специальной акробатической ловкости у женщин — скоростное выполнение падений – переворотов).
Оригинальный комплекс тестов для оценки специальной физической подготовленности высококвалифицированных волейболисток (для волейболисток Минской команды «Коммунальник») был разработан белорусскими авторами (Э.К.Ахмеров и др., 1985). Этот комплекс составили следующие тесты:
1. Тесты для оценки прыгучести:
1) прыжок вверх с места толчком двух ног: перед тестированием на баскетбольный щит вертикально прикрепляется сантиметровая лента, начало которой берется от нижнего края щита; такая же лента прикрепляется на ровную поверхность одной из стен зала, начало которой устанавливается на высоте 2 м; при тестировании вначале производят замеры высоты, достигаемой вытянутой рукой вверх стоя на месте, а затем в прыжке; прыгучесть определяется по разнице между показателями двух указанных замеров; каждой волейболистке дается три попытки, засчитывается лучший результат. Система оценки результатов: отлично — 59 см и выше, хорошо — 55-58 см, удовлетворительно — 48-54 см.
2) прыжок вверх с разбега в 3 м: то же, что в тесте 1, но прыжок выполняется с разбега; оценочные нормативы: отлично — 65 см, хорошо — 60-64 см, удовлетворительно — 55-59 см.
2. Тесты для оценки быстроты:
1) быстрота пробегания отрезка 9 м с ходу: измерение с точностью до миллисекунд, производится при помощи миллисекундомера Ф-209 и фотофинишной установки Всеволодова, стойки фотореле которой установлены на лицевой и средней линиях: пересечение лицевой линии волейболисткой является моментом запуска миллисекундомера, пересечение средней линии — моментом его остановки; оценочные нормативы: отлично — 1,75 с и ниже, хорошо — 1,76-1,80 с, удовлетворительно — 1,81-1,85 с.