Таблица 32
Сравнительные оценки уровня общей физической подготовленности дзюдоистов 16-летнего возраста
| № п/п | Контингент | Количество испытуемых | Общая физическая подготовленность (очки) | ||
| Скоростная | Скоростно-силовая | Силовая выносливость | |||
| 1 | Спортсмены — кандидаты в мастера спорта (члены сборной команды России) | 20 | 50,2±4,6 | 49,09±2,7 | 56,3±4,4 |
| 2 | Спортсмены I и II взрослых разрядов | 20 | 49,6±5,1 | 52,5±3,1 | 44,9±3,6 |
Определено, что у испытуемых имеются наибольшие различия в показателях силовой выносливости. У дзюдоистов — членов сборной команды общая физическая подготовленность (на примере силовой выносливости) на 21,8 % выше, чем у дзюдоистов I и II взрослых разрядов, не являющихся членами сборной команды России по дзюдо этого возраста.
Специальная физическая подготовленность у обследованных дзюдоистов также различается по направленности (табл. 33).
Таблица 33
Сравнительные оценки уровняспециальной физической подготовленности дзюдоистов 16-летнего возраста
№ п/п Контингент Количество испытуемых Специальная физическая подготовленность (очки)
Скоростная Скоростно-силовая Силовая выносливость
1 Спортсмены — кандидаты в мастера спорта (члены сборной команды России) 20 43,9±4,2 52,6±3,6 54±4,6
2 Спортсмены I и II взрослых разрядов 20 46,2±3,8 52,4±3,8 51,7±3,9
Из таблицы видно, что дзюдоисты I и II взрослых разрядов имеют более высокий уровень специальной физической подготовленности по показателям скоростных способностей на 4,6 %, чем испытуемые. Дзюдоисты — члены сборной команды России по дзюдо проявляют уровень силовой выносливости на 4,3 % выше, чем другие обследованные дзюдоисты.
Определение ОУФП показало, что юноши-сборники в среднем набирают по сумме (за все тесты) 52,4 очков. Высокие показатели, установленные в этой группе обследованных спортсменов, достигают 64 очков, низкие показатели — 37 очков. В другой группе испытуемых были обследованы юноши-несборники, у них средняя сумма по всем тестам составила 50,8 очков. Максимальная сумма у испытуемых этой группы составила 58 очков, минимальная — 23. Можно отметить, что количественные показатели физической подготовленности у испытуемых обеих групп не значительно различаются. Сильнее преобладают отличия в качественных показателях.
Данный подход к тестированию физической подготовленности позволяет дзюдоистам 16-летнего возраста определить свои сильные и слабые стороны в общем и специальном аспектах физической подготовленности. Представленные результаты наглядно показывают необходимость совершенствования всех сторон подготовленности дзюдоистов: технической, тактической, психологической, а не только физической. Приведенный подход к тестированию дзюдоистов можно применять в случаях, когда тренировочная и соревновательная деятельность находятся в зоне смежной интенсивности.
4. Психическая подготовка
Под психической подготовкой дзюдоистов понимается организованный, управляемый процесс реализации их потенциальных психических возможностей в объективных результатах.
В широком смысле, учебно-тренировочная деятельность различного возраста дзюдоистов направлена на достижение и проявление высокой работоспособности — состояние тренированности. Такое состояние характеризуют следующие психологические признаки:
· протекание психических процессов (быстрое реагирование на действия соперника и перестраивание собственных действий с учетом изменения ситуации, точное восприятие, ориентировка в пространстве и времени, быстрое принятие решений);
· концентрация внимания, большая возможность распределять и сосредоточивать внимание; повышение динамики внимания — более быстрое переключение с одного технического действия на другое;
· способность дзюдоистов к высокому самоконтролю и управлению своими действиями;
· уверенность в своих силах и высокая эмоциональность;
· воля к победе и целеустремленность, что проявляется в максимальном волевом усилии в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности;
· проявление специальных чувств: чувство темпа, чувство захвата, чувство дистанции.
Для реализации потенциальных возможностей в соревнованиях дзюдоистам необходимо соблюдать ряд требований.
а) Соревноваться в разнообразных условиях (температура в зале, неблагоприятное судейство, моделировать противоборство в разных ситуациях), не поддаваться влиянию других людей (зрители, тренеры соперников). Соблюдение этого требования позволит расширить границы потенциальных возможностей занимающихся. Экспериментально установлено, что занятия дзюдо детей и подростков содействуют адаптации их организма к эффективной деятельности в вероятностных и неожиданных условиях (М. П. Дебердеев, 2006).
б) Выполнять технико-тактические действия с высокой степенью эффективности (на фоне утомления, с неудобным соперником). Обращать внимание дзюдоистов на это требование необходимо с младшего возраста. Определено, что эффективность атакующих действий дзюдоистов 12–14 лет имеет наибольшие величины, у них же отмечена самая низкая эффективность защитных действий (А. И. Иванов, 2002).
в) Быстро и правильно оценивать соревновательную ситуацию, принимать тактические решения, перестраивать технику, приспосабливая ее к действиям соперника. У дзюдоистов условие переключаемости проявляется в том, чтобы заранее представлять себе возможные варианты развития ситуации. В противоборстве важна внимательность, известно, что хороший спортсмен всегда ожидает неожиданности (П. Я. Гальперин, 2005).
г) Самостоятельно регулировать состояние нервно-психического напряжения (тревожность). Установлено, что спортивная деятельность в дзюдо, требуя проявления тревожности и агрессивности в рамках существующих правил и условий деятельности, приводит к их регулированию (З. К. Чермит, 2005).
Успешность выступлений дзюдоистов в соревнованиях подкрепляется требованиями к их психо-физической подготовленности. Дзюдоисту необходимо: знать свои резервы подготовленности, болевой порог (и предполагать его у соперника); уметь обращать силу соперника в свою пользу; просчитывать свои движения; сдерживать себя согласно правилам; контролировать эмоции. В воспитательной работе японских тренеров по дзюдо один из важных аспектов — поведение воспитанников после выигранного поединка. Радоваться эмоционально не принято, это оскорбляет чувства проигравшего соперника.
Принято различать 3 основных вида психической подготовки дзюдоистов, связанных друг с другом, но направленных на решение самостоятельных задач:
Общая психическая подготовка — в обобщенном виде представляет психическую адаптацию дзюдоиста к нагрузкам. Реализуется в 2 направлениях. Первое предполагает обучение дзюдоистов приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях. К нему относятся способы саморегуляции эмоциональных состояний; концентрации и распределения внимания, мобилизации организма на проявление максимальных волевых и физических усилий. Второе направление предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательного противоборства (безотносительно к конкретному соревнованию).
Специальная психическая подготовка к соревнованиям направлена прежде всего на формирование готовности дзюдоиста к эффективной соревновательной деятельности. Очень важно, чтобы планируемый дзюдоисту результат в данных соревнованиях соответствовал его подготовленности, иначе повысится значимость соревнований и усилится эмоциональная возбудимость. Специальная психическая подготовка направлена на решение следующих задач:
· формирование у дзюдоистов психических «внутренних опор», определяющих уверенность в собственных силах;
· преодоление психических барьеров, снижающих эффективность двигательной деятельности, особенно тех, которые возникают в противоборстве с конкретным соперником;
· психологическое моделирование условий предстоящего противоборства, включающее эмоциональную самонастройку;
· создание психологической программы действий непосредственно перед соревнованием.
Психическая защита от негативных воздействий в ходе конкретного соревнования является специальной системой стабилизации личности, направленной на возможное устранение до минимума чувства тревоги. Психическую защиту обычно связывают с формированием эмоциональной устойчивости, уверенности, целенаправленности действий у дзюдоистов, т. е. в конечном итоге с проявлением их надежности. Подобные мероприятия в дзюдо должны быть направлены на создание психической защиты у занимающихся различного возраста против негативных воздействий, психически напряженных ситуаций.
4.1 Воспитательная работа и психическая подготовка
дзюдоистов детско-юношеского возраста
Воспитательная работа и психологическая подготовка организуется на всех этапах тренировочного процесса дзюдоистов. Решение воспитательных задач с дзюдоистами различного возраста осуществляется через формирование у них нравственного сознания, нравственных чувств, воли и характера. Установлено, что начальные занятия дзюдо, с одной стороны, требуют связи со спецификой вида спорта определенного уровня развития нравственно-волевых качеств, а с другой, способствуют, при правильной организации учебного процесса, их целенаправленному формированию (И. В. Зуб, 2005).