Здесь следует добавить для ясности, что через кожу, которая имеет 96 миллионов пор, мы даем возможность здоровому выходу пота и очищения организма от ядов, которые постоянно накапливаются и со временем приводят к самоотравлению (возникают различного рода заболевания). Поэтому подчеркиваем важность водных процедур, особенно для тех, кто тренирует свое тело, чтобы сделать его сильным, обновленным и жизнеспособным.
«Чжуд-ши» - древнетибетский трактат, вобрал в себя рациональные зерна многовековой мудрости. Советы о правильном ежедневном и сезонном образе жизни, о том, как вести себя в частных случаях, как жить, не болея, как питаться, и сегодня не потеряли своей ценности и актуальности.
Деяния, которые творятся изо дня в день, - это жизнь, мирские заботы и дела возвышенные. Если хочешь быть здоровым и удлинить жизнь, то содержи в чистоте тело, язык и душу. Язык и прочие органы не перенапрягай, но и не распускай. Не садись в ненадежную лодку и на непослушного коня. Садясь на землю, под собой посмотри, отправляясь в путь, дорогу изучи. Не спать ночью – это «грубый» образ жизни и очень вредный. Если же все-таки не спал, то на другой день не ешь ничего и спи половину того времени.
Пьянство силы губит, горе и напряжение истощают, вред наносят. В половых сношениях меру надо знать. Зимой страсть усилена и число сношений не ограничивается, осенью и весной можно через два дня, а летом – раз в полмесяца. В противном случае органы теряют силу, появится головокружение и можно умереть. Купание усиливает страсть, силу, увеличивает жизнь и цвет, смывает пот, грязь, запах, снимает усталость. Но мытье головы горячей водой похищает волосы и силу зрения.
Отказывайся от плохих дел, как бы тебя не подстрекали, совершай хорошие, как бы ни препятствовали. Сначала все обдумай – это в будущем обеспечит успех. Всех, что услышишь, произнеси про себя и сделай краткий вывод.
Будь нетороплив, но тверд, мирно и быстро вступай в общение. Врагам спуску не давай, но усмиряй их благородными способами. Уважай учителя, отца, дядю, вообще всех стариков. Неправоту свою и поражение признавай, и если сам победишь – будь сдержанным. С благословением ищи опору в друзьях.
Убийство, воровство, разврат, ложь, болтливость, грубость, сплетни, жадность, вредность – от этих грехов тело, язык и душу отврати. Ко всем относись как к себе. Улыбайся честно и искренне, говори прямо.
Даже частично выполняя эти советы, можно жить по возвышенным законам – основы всех достоинств человека.
Полезны и такие рекомендации древнетибетских мудрецов. Зимой надо есть много, летом – мало, весной и осенью – умеренно. Голод, жажду, рвоту, зевоту, чиханье, дыхание, сон, кашель не подавляй. Слюну, газы, мочу, кал и семя не задерживай.
Если придерживаться здорового образа жизни, питания и пребывать в хорошем настроении, будешь всегда здоров.
- Не все кончено, надо принимать беспрекословно, но много полезного можно почерпнуть из этих советов.
6. Режим питания
Уделим внимание питанию потому, что от этого зависит состояние души, разума и тела каждого из нас.
Правильное питание – лучший союзник в борьбе за долголетие, здоровье, молодость и гармонию духа и тела. Питание людей, занимающимися физическими упражнениями, а в частности – каратэ-до и ушу, отличается от питания тех, кто ведет пассивный образ жизни и имеет слабый жизненный тонус. Доктор Д. Маклестер очень метко подметил: «Самая большая трагедия, постигшая человека, - это эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которые имеют началом неправильное питание».
Чтобы еще больше «нагнать страх» (конечно для пользы дела), вначале поговорим о продуктах питания, которые наносят большой вред организму, а потом – о полезных и необходимых. Примеры из жизни – наилучше воспринимаются человеком. В конце 19-го века известные врачи Флетчер, Рубнер и Читтенден провели опыты с группой добровольцев-атлетов. Их перевели на диету без белков животного происхождения. У них не только возросла физическая сила, повысилась работоспособность и выносливость, но и отмечался духовный расцвет. Еще древний философ Плутарх говорил, что ум и мыслительные способности тупеют от мяса. Японские ученые установили, что вегетарианцы живут дольше мясоедов и дольше ведут активный образ жизни (из сорокалетних наблюдений за большой группой людей).
Конечно, нельзя сразу же отказаться от мясных продуктов. Но если вы едите мясо, то делайте это не чаще трех раз в неделю. Избегайте всех видов жирного мяса, в том числе и с жировой прослойкой (исключите свиное мясо !). Если уж употребляете мясо, то только постное. А в качестве белковой пищи, необходимой организму, используйте орехи, бобовые, проращенные зерна, овсяную и гречневую крупы, яйца, творог, сыр и т. п., а также все виды семечек.
Каждый человек должен сам сформировывать свое собственное меню.
Советуем придерживаться рекомендаций Г. Шелтона из его книги «Правильное сочетание пищевых продуктов».
1. Ешьте белковую и крахмальную пищу в разное время.
2. Ешьте белковую пищу и кислоты в разное время.
3. Один вид белка в один прием пищи.
4. Ешьте крахмальную пищу и кислоты в разное время.
5. Ешьте белковую и крахмальную пищу в разное время с сахарами.
6. Жиры не рекомендуется употреблять ни с одним видом белковой пищи.
7. Охлажденные напитки, мороженое и т. п. вредны тем, что замедляют и даже прекращают действие пепсина.
8. Молоко следует употреблять отдельно от всякой другой пищи.
9. Дыни, арбузы и другие фрукты и ягоды едят отдельно от всякой другой пищи.
10. Цветная капуста, морковь, свекла, тыква и другие овощи, содержащие крахмал, хорошо сочетаются со всякой крахмалистой пищей (хлеб и все изделия из муки, каши, картофель).
11. Хлеб с маслом – благоприятное сочетание, а, следовательно, и каши или картофель с любыми жирами.
Очень полезно хотя бы раз в неделю делать 24-ч или 36-х часовые разгрузочные дни: на кефире или на фруктах (1 кг яблок в день), а в дальнейшем можно переходить к полному отказу от пищи раз в неделю. Например, с пятницы 20 часов до воскресенья 9-10 часов. В это время надо пить только кипяченую или дистиллированную воду. Что от такого режима питания (голодания) будет только польза.
Конечно, надо начинать только с 24-х или 36-часового голодания и постепенно переходить к такому режиму: 24 – 36 часовые еженедельные голодания, трех - четырехдневные ежемесячные голодания и семи - десятидневные ежеквартальные голодания.
Разумное голодание и натуральная пища в сочетании с физическими нагрузками помогут быть здоровым, молодым и гармонично развитым. И хотя человек затрачивает определенную энергию при тренировках, разумно будет вставать из-за стола с ощущением, что мог бы съесть еще что-нибудь. Писатель и доктор А. П. Чехов говорил, что, встав из-за стола голодным – вы наелись, если вы встаете, наевшись – вы переели, если встаете, переевши – вы отравились. У индийских йогов есть такая легенда: «Бог при рождении каждого человека определяет то количество пищи, которое он должен съесть за свою жизнь; тот, кто расходует свою пищу слишком быстро, быстрее умрет».
После 36-часового и более длительных периодов очистительного голодания первой пищей должны быть яблоки (желательно в течение всего дня). Можно вывод делать и овсяным отваром, кашей или отваром – «киселем».
Овес не только придает особую пользу организму, оказывая общеукрепляющее действие, но и играет важную роль, как лечебный продукт питания, для людей любого возраста и при любом состоянии здоровья. Кроме «яблочного» и «овсяного» выходов из голодания, применяем (для разнообразия) и «рисовый», но при этом никогда не употребляем шлифованный или полированный рис (прошедший полную очистку), считая его не только бесполезным, но и вредным. Необходимо строго следить, чтобы в первые дни после очистительного голодания в вашем меню не присутствовали мясо, рыба, свежие мучные изделия, молочные и рафинированные продукты, не говоря уже о консервах, шоколаде, кофе и др. вредных для здоровья человека продуктах с ядовитыми для организма веществами. Побольше употребляйте сырых овощей и фруктов (или подвергнутых непродолжительной термической обработке, для тех, кому не очень-то нравятся сырые) – это природные чистильщики нашего организма и кладезь витаминов, минералов, аминокислот и других необходимых нам для поддержания жизни компонентов.
Лучше не скажешь о необходимости разнообразного и сбалансированного питания. А вот как понимали это древние. Сдержанность в еде - свидетельство заботы о своем здоровье, а не о неспособности много есть. Еда питает тело, рождает тепло: если ее употреблять меньше чем это надо, то сила и цвет кожи пропадут, а чрезмерное употребление приведет к неперевариванию желудка и в конечном итоге – к разным заболеваниям.
Очень вредно принимать пищу на несозревшую и непрерывную еду. Количество еды зависит от привычки и силы человека. Если же кто-либо съел чрезмерно много пищи, то на следующий день надо голодать и пить только воду, а если есть возможность, то спать долго в помещении с умеренной температурой.
Если пить жидкость во время еды, до еды и после, то соответственно тело будет в норме, толстое или худое. Многие пьют воду, соки после еды, что способствует увлажнению тела, измельчению и перевариванию еды, укреплению тела. Но при потере голоса, кашле и других болезнях выше ключицы такое питье приносит вред. Если тело высохло – пейте воду с медом.
Для тех, кто чувствует необходимость поесть до занятия физическими упражнениями, рекомендуется съесть только одного хлеба в таком количестве, чтобы хлеб начал усваиваться до того, как человек начинает заниматься своими упражнениями.
Движения до еды не должны быть слабыми, как такие же движения после еды должны быть только легкими и медленными. Нежелательно делать любые резкие движения после еды, так как это способствует проскальзыванию еды, которая еще не переварилась, что приводит к разным заболеваниям, особенно желудочно-кишечного тракта.