Кремы, маски, лосьоны и др. средства гигиены должны содержать минимальное количество добавок, красителей, отдушек и т.д. Это связано с тем, что практически любой компонент гигиенического средства теоретически способен вызывать развитие аллергии или дерматита. Чем больше компонентов входит в косметическое средство гигиены, тем больше вероятность развития аллергической реакции. Если у Вас когда-либо развивалась аллергическая реакция на какое-либо косметическое средство или было подозрение на нее, то никогда больше нельзя использовать это средство.
Ежедневно необходимо принимать душ или ванну. Предпочтительнее подобное мытье вечером, так как оно позволяет очистить кожу от выделений потовых и сальных желез, накопившихся за день. Для мытья кожи используют поверхностно активные средства гигиены (мыла, гели и т.д.). Средство гигиены должно подбираться исходя из типа кожи (сухая, нормальная, жирная, смешанный тип).
Тело моют либо ладонями, либо губкой. При склонности к образованию прыщей нельзя пользоваться губками и щетками для мытья, т.к. при этом возможно распространение инфекции. Тело и лицо обмывают сверху вниз, особое внимание уделяя местам повышенного потообразования (складки, подмышечные впадины, область наружных половых органов). После мытья эти зоны не должны оставаться влажными, т.к. во влажных условиях более интенсивно размножаются микроорганизмы, являющиеся не только причиной неприятного запаха, но возможным источником различных заболеваний. Возможна обработка критических зон пудрой (присыпками, дезодорантами), которая обеспечивает дополнительное поглощение влаги. Пудры, присыпки, дезодоранты должны наноситься только на тщательно обработанную чистую кожу, т.к. в противном случае под ними создаются благоприятные условия для развития микроорганизмов.
При невозможности ежедневного мытья всего тела, на ночь моют ноги, при этом не реже одного раза в неделю моются в бане. После мытья ног тщательно вытирают воду, особенно между пальцами ног, что препятствует развитию опрелостей. Теплой водой, мылом и мягкой щеткой (мочалкой) очищают подошвы, пятки, пальцы и ногти, а ноги до бедер — только водой и щеткой. При образовании мозолей поверхностный ороговевающий слой может быть удален с помощью жесткой щетки (пемзы). При неэффективности пемзы или жесткой щетки необходимо обратиться к специалисту по уходу за ногами (кабинет педикюра). Нельзя самостоятельно использовать ножницы, бритвы и др. режущий инструмент для удаления мозолей, т.к. при этом могут быть повреждены глубокие слои кожи, что может вызвать развитие инфекции. После удаления мозоли кожа должна быть обработана смягчающим кремом.
Уход за кожей помимо мытья предполагает проведение воздушных и солнечных процедур. Воздушные процедуры можно проводить ежедневно, особенно они полезны маленьким детям в качестве закаливающих, для чего ребенка на какое-то время оставляют голеньким.
Солнечные ванны или солярий должны использоваться умеренно с тем, чтобы не вызвать ожога и не спровоцировать развитие рака кожи. Ультрафиолет способствует улучшению настроения и стимулирует выработку витамина D . Важно защищать молочные железы от прямого попадания солнечных лучей. При переезде в более южные широты предпочтительнее использование защитных средств от загара, которые препятствуют избыточному воздействию ультрафиолета. Следует помнить о том, что большинство средств от загара смывается водой, а вода практически не препятствует прохождению ультрафиолета.
Солнечные ванны противопоказаны больным раком кожей, меланомой. Больные с заболеваниями щитовидной железы должны с осторожностью бывать на солнце. Артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, ожирение могут служить относительными противопоказаниями или ограничениями к приему солнечных ванн. Блондины и рыжие со светлой веснушчатой кожей, не загорающие на солнце, чрезвычайно чувствительны к действию ультрафиолета, поэтому им нельзя долго пребывать на солнце. Если Вы сомневаетесь в полезности солнечных ванн, посоветуйтесь с врачом о возможности их принятия.
Нательное белье должно быть из натуральных тканей. Необходимо менять трусы не реже 1 раза в 2 дня. После стирки трусы должны подвергаться обязательной глажке горячим утюгом. Нательное белье предназначено для индивидуального использования.
Мужчинам необходимо подмываться не реже одного раза в сутки. Перед подмыванием необходимо вымыть руки с мылом. Подмываются проточной водой с использованием мыла или других поверхностно активных гигиенических средств. При подмывании необходимо отгибать или оттягивать крайнюю плоть и тщательно подвергать гигиенической обработке головку полового члена. Это связано с тем, что под крайней плотью накапливаются выделения сальных желез и сперма, что создает благоприятные условия для развития патогенных микроорганизмов. Поэтому обрезание крайней плоти у мужчин можно рассматривать как профилактическую гигиеническую процедуру.
Женщинам необходимо подмываться не реже двух раз в сутки. Перед подмыванием необходимо вымыть руки с мылом. Подмываются проточной водой с использованием гигиенических средств. Во время менструаций рекомендуют подмывание кипяченой водой. Правильные движения направлены от наружных половых органов к анальному отверстию, в противном случае возможен занос микроорганизмов и гельминтов из анального отверстия в мочеполовые пути.
Для вытирания в интимной области используют мягкое полотенце. Необходимо тщательное высушивание кожи с тем, чтобы препятствовать росту микроорганизмов, размножению которых способствует влажная среда. При сильном потоотделении в анально-генитальной области возможно использование пудр (присыпок). При сильной сухости кожи в интимных местах используют увлажняющий крем, например, детский. Обычно сильная сухость кожи в интимных местах связана с применением обычных косметических средств, поэтому лучше для их мытья употреблять специальные средства гигиены. Для мытья в интимной области недопустимо использование мочалок, щеток, мытье следует проводить ладонями рук.
Не реже одного раза в неделю необходимо удалять серу из ушных проходов. Неудаленная сера может служить источником образования пробок, снижения слуха и причинять болезненные ощущения. Серу удаляют с помощью специальных ушных палочек (для каждого уха используют отдельную палочку) или ватных тампонов (у детей используют только тампоны). Применение других инструментов недопустимо. Ушные палочки вставляют в ушной канал без усилий с тем, чтобы не вызвать повреждения. Если ушные палочки вызывают раздражение, их кончики можно слегка смочить в глицерине, растительном масле или детском креме.
Не реже одного раза в две недели подстригают ногти на руках и ногах. С точки зрения гигиены рекомендуют полное подстригание ногтей, однако по эстетическим соображениям девушки или женщины часто стараются отрастить более длинные ногти. При длинных ногтях следует ежедневно проводить чистку под ногтями. При изменениях структуры ногтей, особенно на ногах (утолщение, врастание и т.д.) необходим уход специалиста (маникюр, педикюр), т.к. самостоятельный уход за ногтями может приводить к повреждениям.
Ногти укорачивают в форме лопатки щипчиками или ножницами для ногтей (маникюрные ножницы). Использование обычных ножниц недопустимо. После стрижки края ногтей полируют пилочкой. Желобок под ногтем и край ногтя вычищают специальным маникюрным инструментом, т.к. другие средства могут привести к повреждениям. Если частички грязи не удаляются, то необходимо провести обработку водой с мылом и щеткой и повторить процедуру удаления грязи маникюрным инструментом.
Волосы головы моют по мере их загрязнения, но не реже 1 раза в неделю. Перед мытьем длинные волосы расчесывают. Шампунь подбирают исходя из типа волос: сухие, нормальные, жирные. Использование мыла недопустимо, т.к. оно способствует сильному обезжириванию волос. После мытья волосы расчесывают. Сушат волосы или полотенцем, или феном.
Перхоть, появляющаяся на волосах, может быть следствием действия как местных, так и системных причин. Поэтому, если шампунь от перхоти не позволяет избавиться от нее (его действие направлено на местные причины), то необходима консультация врача.
Стрижка способствует сохранению структуры волос (препятствует их спутыванию и расщеплению кончиков) и созданию эстетического вида. Большинство методов окрашивания волос неблагоприятно сказывается на их структуре.
Бритье волос в подмышечных впадинах препятствует возникновению неприятного запаха, опрелостей и «сучьего вымени» (воспаления лимфоузлов подмышечной области, похожее на вымя). Бритье волос лобковой области препятствует их выпадению и попаданию в мочеполовые пути женщины во время полового акта. Попавшие в мочеполовые пути волосы могут вызывать воспаление.
Гельминты (глисты) представляют собой большую опасность для организма человека, так как продукты их жизнедеятельности поражают центральную нервную систему, угнетают пищеварительную функцию, препятствуют всасыванию ряда витаминов и минеральных веществ, вызывают развитие аллергических реакций, повышение температуры тела, кожный зуд и т.д. Подобные симптомы часто воспринимаются как признаки других болезней, что приводит к поздней диагностике и несвоевременному началу лечения гельминтозов.
Проблема глистных инвазий всегда была, есть и будет сопутствовать человечеству. Это связано с тем, что гельминты имеют повсеместное распространение. Они попадают в организм с немытыми овощами, фруктами, недостаточно термически обработанными мясом, рыбой, а также через грязные руки. В ряде случаев заражение гельминтами возможно через укусы насекомых. При гельминтозах снижается общая сопротивляемость организма, более тяжело протекают другие заболевания, создаются благоприятные условия для развития инфекционных процессов в различных органах и тканях. Распространению гельминтозов способствует несоблюдение элементарных правил личной гигиены. Особенно распространены гельминты в детской среде. Многие дети без разбору всё тащат в рот, что также способствует передаче гельминтов.