Занятие продолжается анализом тех фрагментов сочинений-рефлексий школьников (домашнее задание), в которых речь идет о связи физической активности, идеального веса тела и сохранения здоровья. Педагог подчеркивает понятие «идеальный вес», формируя его понимание как оптимального для каждого конкретного человека. Особо оговаривает зависимость веса тела от пола, роста и массивности скелета. Проводит тренировку умения оценки массивности скелета по величине окружности запястья; определению по таблице веса тела в зависимости от пола, роста и массивности скелета.
Тема 6: «Фитотерапия. Лекарственные и ядовитые
растения» (1 час)
Цель: сформировать представления о фитотерапии, научить различать лекарственные и ядовитые растения, научить правилам сбора, заготовки и приготовления настоев и отваров, познакомить с 2-мя группами лекарственных растений.
Основные понятия: понятие о фитотерапии. Преимущества использования лекарственного растительного сырья. Лекарственные и ядовитые растения. Заготовка растений. Особенности приготовления лекарственных форм – настои, отвары, настойки. Траволечение наиболее часто встречающихся заболеваний. Классификация лекарственных растений по группам: адаптогены и антигипоксанты.
Оборудование: гербарии, плакаты, фотографии и видеозарисовки, коробочки лекарственных трав, флаконы настоев, отваров, настоек.
Методические рекомендации:
Занятие целесообразно провести в форме телеконференции. Перед «телекамерой» рассаживаются ученики, заранее подготовившие доклады и сообщения по теме урока. Перед ними расставляются таблички, на которых записаны их «научные звания», «места работы» и т.д. Ведущий телеконференции, обращаясь к «телезрителям» и «зрителям в студии» представляет участников и начинает занятие. Выступления докладчиков перемежаются вопросами ведущего к зрителям в студии. Предусматривается «прямое включение» участников из других классов, интервью со зрителями. Подводятся итоги телеконференции.
11 класс
(1 час в неделю, всего 34 часа)
«СТРЕМЛЕНИЕ К СЧАСТЬЮ – ОБЩИЙ ЗАКОН ЖИЗНИ»
Мировоззренческий блок (8 часов)
Тема 1: «Мировоззрение и качество жизни» (2 часа)
Цель: сформировать у учащихся представление о взаимосвязи мировоззрения и качества жизни, об убеждениях и установках как о средствах изменения психологического состояния и поведенческих стереотипов. Помочь формированию у учащихся более диалектического мышления взамен «жесткости» мышления.
Основные понятия: «мировоззрение», «личностные убеждения», «личностная успешность», ошибки мышления. Понятие мировоззрения. Различие взглядов. Взаимосвязь мыслей, чувств и поведения человека. Влияние убеждений человека на его успешность. Зависимость самооценки и эмоционального состояния.
Мировоззрение и здоровье. Искажения в познании.
Методические рекомендации: Одним из наиболее доступных языков анализа наших убеждений являются метафоры, истории, притчи, сказки. Занятие можно начать с одной из историй, которая дается для раздумий. В качестве примера можно привести следующую:
«Однажды отец со своим сыном и ослом в полуденную жару путешествовал по пыльным переулкам одного из селений. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его уздечку. «Бедный мальчик, - сказал прохожий, - его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?» Отец принял его слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него. Очень скоро повстречался им другой человек. Громким голосом он сказал: «Как не стыдно! Мальчишка сидит верхом на осле, а его бедный старый отец бежит следом». Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на осла позади него. «Люди добрые, видали вы что-либо подобное? – заголосила одна из женщин. – У бедного осла уже провисла спина, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, бедное существо!" Не говоря ни слова отец и сын, пристыженные, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними: "Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?» Отец сунул ослу полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына. «Что бы мы ни делали, - сказал он, - обязательно найдется кто-то, кто снами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, что нам надо делать».
Затем можно предложить ученикам поделиться собственными впечатлениями и мыслями, навеянными ее содержанием. Хотя во многом толкования будут схожими, содержание истории каждый воспримет по-своему, в зависимости от своих взглядов.
Научное мышление подразумевает скептическое отношение к мнению, что во вселенной существуют, какие бы то ни было, абсолютные стандарты «хорошего» и «плохого». Ученые не разработали абсолютных правил человеческого поведения. Да и мир каждый человек может воспринимать и видеть по-своему. Ребенок, родившись, воспринимает мир в первые месяцы и годы жизни совсем не таким, каким он предстает перед взрослым. Большая картина с разных расстояний будет восприниматься по-разному. Например, если к ней подойти совсем близко, то изображение распадется на множество разноцветных мазков.
Далее объясняется, каким образом наши мысли и чувства взаимосвязаны и влияют на наше поведение, на общую успешность человека. Эту взаимосвязь можно проиллюстрировать на одном из примеров:
| Элемент психической активности | Пример №1 | Пример №2 |
| Событие в жизни человека | «Я сегодня плохо работал». | «Я не победил в конкурсе». |
| Убеждения, возникшие в связи с событием | «Это ужасно! Ведь я должен преуспеть!» | «Это свидетельствует о том, что я бездарность, никчемный человек» |
| Нежелательные эмоциональные последствия | Чувство тревоги, угнетенности. | Депрессия, ощущение беспомощности, тревога, гнев. |
| Нежелательные поведенческие последствия | Отказ идти на работу, плохое функционирование во время дальнейшей работы из-за сильной тревоги. | Отказ участвовать в других конкурсах, агрессивность в общении. |
| Дискутирование (усомнение в истинности) ранее сделанных установок | «Почему ужасно то, что я сегодня не преуспел?» | «Почему неуспех в этом конкурсе свидетельствует о том, что я никчемный человек?» «Почему я должен теперь всегда проигрывать?» |
| Эффективная новая философия жизни | «Я предпочел бы преуспеть в этой работе, но нет никаких доказательств того, что я, во что бы то ни стало должен это сделать». «Я могу выдержать свой неуспех в этой работе, хотя мне это не может понравиться» | «Ничто не делает мой проигрыш ужасным, хотя я считаю его весьма неприятным». «Я не должен всегда проигрывать, тем более, если я попробую учиться на своих ошибках» |
| Показательный эмоциональный эффект | «Я чувствую себя опечаленным, но не угнетенным». | «Я чувствую себя расстроенным, но не беспомощным». |
| Показательный поведенческий эффект | «После кратковременного отдыха я решил снова вернуться к работе». | «Я принял решение участвовать в других конкурсах и расширить сферу своего творчества». |
Примеры ошибочных убеждений:
· «Я должен все делать хорошо или очень хорошо!»
· «Люди должны соответствовать моим ожиданиям, иначе жизнь становится ужасной!»
· «Мне никогда не должны отказывать».
· «Я не смогу выдержать отказ».
Можно выделить несколько видов искажений в познании, вызывающих негативные эмоциональные состояния: максимализм (мышление «все» или «ничего»), общий вывод из единичных фактов, преувеличение или преуменьшение, принятие ответственности за независящие от тебя события и др.
| № п/п | Вид искажения в познании | Характеристика |
| 1. | Максимализм | Мышление «все» или «ничего». Человек видит себя неудачником при малейшем несоответствии вещей его критериям. Этот путь развития мыслей неприемлем для обычной жизни, так как редко встречаются два варианта выбора или оценки. |
| 2. | Общий вывод из единичных фактов | Человек делает вывод из произошедшего с ним, что это будет происходить всегда, раз за разом. |
| 3. | Психологическая фильтрация событий | Человек выдергивает негативные детали из сложившейся ситуации и воспринимает их как результат происшедшего. |
| 4. | Дисквалификация положительного | Переосмысление положительных и нейтральных фактов в отрицательные. Можно искренние комплименты воспринимать как скрытые упреки. |
| 5. | «Можно было бы…» | Говоря себе: «А все-таки я смог бы…» или «Я должен был бы сделать это…», человек чувствует обиду, его гнетет не сделанное им. |
| 6. | Ошибка в предсказании судьбы | Человек делает вывод о том, что после случившейся неудачи подобное обязательно будет происходить и дальше. |
| 7. | Ярлыки | Это экстремальная форма общего вывода из единичных фактов. Ярлыки являются основой опасных выводов. Они не только ведут к поражению, они еще полностью не соответствуют действительному состоянию. |
| 8. | Принятие ответственности за независящие от тебя события | Принятие ответственности за независящие от тебя события порождает чувство вины, человек страдает от собственной беспомощности и неспособности что-то изменить. |
Учащимся можно предложить проанализировать некоторые ситуации с точки зрения наличия мыслительных искажений.
Пример: Человек постоянно откладывает составление итогового отчета о проделанной работе. Каждый вечер, когда он собирается засесть за него, этот проект предстает таким неосуществимым, и он включает телевизор. Он чувствует подавленность и стыд: «Я так ленив, что никогда не возьмусь за эту работу. Так будет всегда. Никогда и ничто не повернется к лучшему».