Для дальнозоркого человека освобождение от гнева визуальным путем состоит в том, чтобы заставить себя посмотреть вовне. Это делается отчасти для того, чтобы избавиться от дискомфортного чувства тесноты. Еще один процесс — поиск ясного взгляда в будущее. Есть также возможность найти ответ на вопрос о том, что несет с собой универсальное сознание.
Дальнозоркий ищет ответы. Лекарство от дальнозоркости взгляда состоит, в частности, в том, чтобы перефокусировать взгляд, направив его внутрь, в настоящее. Этой перефокусировке может помочь центрирование (сосредоточение) на внутреннем, использующее принципы скрещения глаз. Сведение глаз внутрь заставляет более активно работать ресничные мышцы, придавая им больше силы и увеличивая способность человека к фокусировке. Это особенно касается вас, если вы испытываете дальнозоркость ближе к сорока годам, когда вы начинаете замечать ухудшение способности фокусироваться. Кроме того, если вам уже далеко за сорок и вы стали замечать, что мелкая печать кажется вам нечеткой, скрещивание глаз будет для вас правильным решением, позволяющим фокусироваться на Я. Скрещивая глаза, вы сможете увеличить свою способность фокусироваться.
200
Дальнозоркость: сосредоточение в одной точке и прояснение зрения
Центрирование
Вы должны упражняться в глубокой фокусировке на Я. Вот что выстраивает энергетически сильную связь с эмоциями. Когда дальнозоркий эмоциональный человек смотрит внутрь, он выходит один на один с не нашедшей разрешения эмоцией. Освобождение Я от незрелых моделей поведения, связанных с чувством обиды, позволяет ему провести перефокусировку, посмотрев внутрь и открыв в себе собственную истинную природу. Процесс «настройки» и уравновешивания такого взгляда на внешний мир называется «состоянием центрированности (сосредоточенности, концентрации)». Если вы дальнозорки, упражнения по центрированию или скрещению глаз могут показаться вам трудными. Вы можете сопротивляться тем сильным ощущениям, которые они вызывают в глазах. Поначалу внутренняя прямая глазная мышца может болеть, поскольку в этих упражнениях используются движения, при которых вы скашиваете глаза внутрь и каждый раз оставляете их в таком положении на пять секунд. Но имейте в виду: с вашими глазами ничего не случится, если вы будете скашивать их внутрь! Все опасения на этот счет просто старые басни.
Чтобы сконцентрироваться, скрестите глаза. Это потребует от вас проникновения в ту зону мозга, откуда передаются инструкции каждой глазной мышце. Для скрещения глаз требуется особая точность. Каждый глаз должен быть точно ориентирован, с тем чтобы обе фовеи получали один и тот же сигнал, несмотря на то, что «наблюдательные пункты» слегка отстоят друг от друга.
Центрирование подводит вас к зрению высокого уровня, зрению двумя глазами, при котором развивается глубокое, трехмерное восприятие. Сознательное зрение предполагает способность поддерживать такую глубину восприятия ежедневно в течение долгого времени. В этой глубине вы найдете ответы на жизненные проблемы и вызовы, число которых все время растет.
Майкл понял, что практика, при которой он смотрел на собственный нос, — это отличная тренировка для того, чтобы уметь более четко фокусироваться на буквах и мелких предметах. Он начал с того, что пытался увидеть обе стороны своего носа одновременно. Сначала он мог увидеть только левую его сторону. Это означало, что у него доми-
201
Сознательное зрение
нирует левый глаз. Он стал заслонять левый глаз, чтобы заставить правый скоситься внутрь. Через несколько недель Майкл заметил, что на какие-то секунды ему удается видеть одновременно обе стороны носа. Его охватило настоящее воодушевление:
«Поначалу, когда я заставлял правый глаз посмотреть внутрь, глазные мышцы болели. Было очень трудно увидеть правую сторону носа. Однажды я сидел в своем дворике и смотрел, как птицы порхают в ветвях, — и мне удалось увидеть краешек носа правым глазом. Это было такое удивительное чувство. Я чувствовал себя так, будто части моего мозга соединились. Я ощущал свое присутствие. Упражнения позволили мне все больше и больше видеть обе стороны носа. Дерево за окном стало трехмерным: таким я никогда его не видел. Теперь я все видел по-другому. То, на что я смотрел, теперь было на своем — нужном — месте по отношению ко всему остальному. Я мог одновременно видеть объекты, находящиеся на самых разных планах. Попали в фокус ближние предметы, которые я обычно видел неясно. Я почувствовал себя живым. Я мог видеть сознание, пульсирующее в каждом листочке, и движения птиц».
Упражняясь в скрещении глаз при взгляде на нос, не забывайте о том, чтобы правильно (интегрированно) дышать. Вдыхайте, когда вы смотрите на нос. Выдыхая, глядите вдаль. Потом задержите взгляд на этой дали, пока вы не ощутите удовольствие, возникающее в паузе перед следующим.вдохом.
Эта ближняя и дальняя фокусировка очень полезна для улучшения зрения при дальнозоркости. Один из моих пациентов назвал эту практику «переключением». Мозг управляет ближними и дальними движениями, отдавая приказы глазным мышцам. Изменяя фокус, вы стимулируете и расслабляете ресничную мышцу. Изменение фокуса необходимо для поддержания его четкости и подвижности. Каждый его сдвиг опосредованно влияет на размер вашего зрачка. В главе 1 я уже говорил о том, что скрещение глаз влияет на величину зрачка. Когда вы смотрите на нос, вы способствуете одновременно и фокусировке, и скрещению глаз. Когда конвергенция (скрещение глаз) активизируется, зрачок становится меньше; при этом увеличивается поверхность радужной оболочки.
202
Дальнозоркость: сосредоточение в одной точке и прояснение зрения
Представьте себе, что при сужении зрачка происходит высвобождение и стимуляция гнева как модели поведения. Это значит, что благодаря зрительным упражнениям (будь то взгляд на нос или другие практики по скрещению глаз) вы активизируете эмоцию. Если вам понадобится на какое-то время отдохнуть от тех чувств, что всплывают на поверхность при выполнении этих упражнений, закройте глаза ладонями (положите ладони на глаза так, чтобы полностью прекратить поступление в них света, и отдохните в течение тридцати —- пятидесяти секунд) или посмотрите вдаль через окно.
На уровне разума скрещение глаз с целью посмотреть на нос помогает слиянию мыслей и чувств. Когда вы делаете это упражнение, ваше внимание сосредоточено на ощущении и виде двух сторон вашего носа. Когда вы усовершенствуете свою способность фокусироваться, произойдет вот что: вы будете меньше думать и обретете опыт сознательного использования глаз.
Дальнозоркость после сорока: у меня руки становятся коротки!
Я помню, что после сорока лет начал бояться старости. Как на шутливой открытке ко дню рождения, я чувствовал себя так, будто «взобрался на вершину холма». В шестнадцать лет родители отвели меня к семейному окулисту. Он проверил мои глаза и сказал, что у меня отменное зрение. Но когда мы уже уходили, он небрежно бросил: «Сейчас у вас отличные глаза, но когда вам стукнет сорок, вам придется читать в очках».
Когда мне исполнилось сорок, слова этого врача зазвучали у меня в голове. Я злился на него. Как он посмел промывать мне мозги таким унизительным способом! Я удивился столь сильному чувству обиды — и вспомнил о связи дальнозоркости и гнева. И рассмеялся. Я ощутил в себе гнев — и вдруг заметил, что мои руки действительно стали короче!
Я вспомнил, как впервые увидел что-то нечетко: я вышел из кинотеатра, и мне было трудно читать мелкие буквы. Я проклял оптика за его самодовольное пророчество. Но когда я понял, что тут вся штука — во Мне самом, то обратил гнев в страсть. Я поклялся себе, что разработаю серию упражнений, чтобы тренировать способность фокусироваться. Я
203
Сознательное зрение
не собирался покоряться пресбиопии (как называют старческую дальнозоркость).
В течение следующих десяти лет я выполнял разнообразнейшие упражнения на скрещение глаз. Я мог делать глазами фантастические вещи. Я использовал илл. 13 и 14 и научился стоя двигать перед собой книгу и по-прежнему видеть третью картинку. Может быть, вы посвятите упражнениям с этой фотографией какое-то время, пока не сможете проделать то же самое. Мое обычное «раздвоенное» зрение исчезло, и мне никогда не требовались очки для чтения. И вот еще что: мне показалось, что руки у меня удлиняются!
Я объясняю другим, что то, как мы используем свои глаза, — это наш выбор, но я должен признаться, что сам не всегда следую своему благому совету. Сейчас мне пятьдесят два. Мне действительно нужны очки для чтения. Моя жизнь стала сложнее. Каждые четыре недели — поездки, связанные с быстрой сменой часовых поясов, плюс истовая работа на переносном компьютере, писание книг, часы, проводимые за составлением электронных фотоколлажей, — все это принесло свои плоды. Я заставляю глаза выполнять столько задач, связанных с ближней фокусировкой, что это сильно превышает уровень моего хорошего зрительного самочувствия. Но у меня есть планы изменить образ жизни.
Я предполагаю, что я буду продолжать выполнять задачи, требующие использования глаз при чтении и за компьютером, но одновременно буду практиковать сознательное зрение. Мой подход заключается в том, чтобы, работая за компьютером, использовать самые слабые из возможных линз. Обычно они на 0,25 или на 0,50 диоптрии слабее, чем те, что я использую для чтения. На протяжении рабочего дня я делаю частые перерывы. Я применяю техники скашивания одного или обоих глаз, закрываю глаза, давая им отдохнуть, смотрю в окно, закрываю глаза ладонями, встаю и выполняю медитативное упражнение —раскачивание тела (как это описано в главе 8). Самое последнее по времени измерение, проведенное моим окулистом, показало, что сейчас мое ближнее зрение —такое же, каким оно было у меня в сорок четыре года.