Один из самых легких и в то же время требующих наибольшей сознательности подходов состоит в том, чтобы замечать, когда глаза
204
Дальнозоркость: сосредоточение в одной точке и прояснение зрения
начинают уставать. Наблюдайте, когда буквы начнут плыть перед глазами или размываться или когда ваше внимание станет рассеиваться. Можете ли вы удерживать в поле восприятия картинку, на которую не смотрите? Не забывайте держать открытым свое зрительное пространство.
Если вы дальнозорки, но вам еще нет сорока, вы, возможно, не откажетесь начать носить более слабые плюсовые линзы — как можно более слабые и тем не менее еще позволяющие не напрягаясь видеть мелкие детали на близком расстоянии. При таком типе дальнозоркости вам, скорее всего, удастся сократить силу линз более чем на одну диоптрию.
Когда я работаю в более щадящем режиме, я провожу двадцатиминутные отрезки времени, читая в дырчатых очках. В отличие от обычных очков для чтения, их использование может привести к тому, что кажется, будто при этом видишь менее ясно, но после того, как читаешь в этих очках, зрение невооруженными глазами улучшается. Эта практика приносит мне большое удовлетворение. Мои глаза и способ зрения больше не вызывают во мне злости. Я благодарен нашему семейному врачу за сказанное им когда-то. Его слова стали как раз тем гомеопатическим средством, в котором я нуждался. Мне нравится, как я теперь вижу. Мое будущее предстает передо мною яснее, чем когда-либо. Я ощущаю близость к собственному Я.
Дальнозоркость и свет
Ключ к ясному и сознательному зрению — свет. Падающий на поверхность глаза свет влияет на размер зрачка, сужая его, что, в свою очередь, приводит к увеличению глубины фокуса. Способность света сужать зрачок можно считать полезной.
При дальнозоркости после сорока это имеет особый смысл. В яркий солнечный день большинство пресбиопиков могут спокойно читать на улице без всяких очков. Пусть утреннее и дневное время позволят вам ощутить благотворный эффект, оказываемый солнечным светом на зрение. Закройте глаза и подставьте лицо солнцу. Ощутите на лице его тепло и свет. Дышите правильно и ощутите волну расслабления, когда энергия идет от головы к ступням. Пригласите свет в свои глаза. Пока
205
Сознательное зрение
вы расслаблены и осознаете благое воздействие света на ваше самочувствие, солнечные лучи не принесут вреда ни вашим глазам, ни вашей коже — именно по этой причине. Когда вы не осознаете своего самочувствия, влияние солнца может быть вредным. Но если вы присутствуете в своем Я, то сами понимаете, когда пора сделать перерыв и, может быть, надеть солнечные очки.
Ощутите, как свет, проходя сквозь ваши закрытые веки, приносит с собой волну глубокого расслабления множеству тончайших мышц ваших глаз. Представьте себе семь цветов радуги, содержащихся в белом свете внутри ваших глаз. Представьте себе свои зрачки, которые могут легко сужаться, расширяться и вновь сужаться. Не забудьте, что скрещение глаз помогает сужению зрачков.
В зимние месяцы можно использовать шестидесятиваттную лампу, чтобы, подвешенная перед закрытыми глазами, она имитировала солнечный свет. Для чтения используйте более яркий источник света. В любое время года старайтесь читать при естественном свете. Сократите время ночного чтения или ночной работы за компьютером. Мой излюбленный совет пациентам: ночные часы — для того, чтобы успокоиться и отдохнуть.
Зрение на небольшом расстоянии и близость
Однажды, когда я проводил сеанс с одним из своих пациентов, он поделился со мной переживаниями, которые побудили меня более глубоко взглянуть на проблему дальнозоркости после сорока. Джозефу было сорок два года, он был профессионалом в искусстве врачевания и частенько смотрел на глазную таблицу. Он обожал Пенелопу, тридцатилетнюю близорукую женщину, страдавшую к тому же астигматизмом. Вот что он рассказал:
«Моя подруга норовит приблизиться почти вплотную к моему лицу, когда со мной разговаривает. Обычно при этом она снимает очки и смотрит мне в глаза. В последний раз, когда это было, я обнаружил, что не могу четко сфокусироваться на ее глазах. Ее лицо было примерно в пятнадцати сантиметрах от моего, и все расплывалось. Это напомнило мне упражнения по рассматриванию мелких букв. Первое чувство, пробежавшее по моему телу, было: мне нужно уйти.
206
Дальнозоркость: сосредоточение в одной точке и прояснение зрения
Я сказал ей: «Пенелопа, не надо так близко. Отодвинься». В этот момент я ощутил обиду. Она вторгалась в мое пространство. Как научило меня сознательное зрение, я сохранил в себе это чувство. Следующим чувством стало стеснение в груди. Я помню это ощущение еще по детству, когда я в сердцах кричал на мать. Я помню даже, как обращался подобным образом со своими подругами. И теперь мои глаза открыли мне этот механизм. Когда я закрываю свое сердце, я начинаю видеть расплывчато то, что вблизи меня.
Я объяснил Пенелопе, что произошло. Рассказывая ей об этом, я начал плакать. Пенелопа обняла меня. Я чувствовал себя таким услышанным, понятым и любимым. Когда я поднял голову, наши лица по-прежнему разделяло сантиметров двадцать, и я сделал удивительное открытие: теперь глаза Пенелопы были в четком фокусе».
Случай Джозефа —не единичный. Я многие годы изучал связь между близостью и способностью сохранять ясный фокус. Мне представляется, что, когда страх близости испытан до конца, сердце открывается. И когда ты смотришь из своего сердца, это дает тебе возможность быть ближе к себе самому и стать яснее самому себе. Может быть, пресбиопия — это время, когда смотришь на свое Я вблизи? В сорок лет вы во второй раз завершаете двадцатилетний цикл. Сорок —это время нового рождения. В это время вы еще дальше уходите от направления, заданного вам вашими родителями. Может быть, это — время для обретения более независимого фокуса? Сознательное зрение в этом возрасте — гибкость, позволяющая одновременно видеть будущее и быть ближе к самому себе. В результате вы, может быть, почувствуете необходимость изучить свою боязнь близости к другим и к самому себе. Джозеф решил эту задачу, добившись замечательных результатов. Вы можете поступить так же.
Независимость
Возрастная дальнозоркость словно несет в себе особое послание. Эта идея завораживает меня, потому что я нахожусь как раз в том возрасте, когда могу ставить опыты на себе. Вы тоже можете. Если вы близоруки, задача относительно проста. Если у вас незначительная или средняя степень близорукости, вы можете снять очки и видеть очень ясно на
207
Сознательное зрение
близком расстоянии. Для людей, ясно видящих вдаль, это не так. Когда они пытаются прочесть надпись на тюбике с зубной пастой, буквы видны нечетко. Чем мы старше, тем дальше приходится отводить от глаз тюбик, чтобы увидеть надпись.
Мы, испытывающие такие перемены в зрении, должны спросить себя: что еще мы отталкиваем —в переносном смысле? Один мой коллега заставил меня серьезнее задуматься о связи между пресбиопией и независимостью. Однажды Филипп сказал мне: «Посмотри на физическое проявление, чтобы понять то, что происходит внутри глаз». Я насторожился. «Люди за сорок отодвигают от себя то, что читают. О чем это тебе говорит?» —спросил он. Я какое-то время размышлял и потом потребовал объяснений.
Вот какую гипотезу выдвинул Филипп:
«До сорока лет нам нужно сосредоточиваться на ближних объектах. Наши родители и учителя — рядом с нами. Они наряду с прочими влияют на то, как мы строим свою жизнь и какое содержание в нее вкладываем. На протяжении наших первых сорока лет мы выстраиваем мощную стену физической безопасности. В голове у нас — прежде всего собственная карьера, мысль о том, как бы получить необходимые знания для того, чтобы стать независимым и зарабатывать деньги. Следующий шаг — создание дома, семьи и фундамента для безопасности в будущем. Эти действия требуют ясного фокуса и особой точности при взгляде на ближние детали.
После сорока здание материальной жизни обычно застывает в определенной форме. У вас есть стабильный доход, а пенсия обеспечит спокойную жизнь в будущем. Теперь можно немного расслабиться. Пришло время насладиться плодами собственных трудов. Теперь эволюция направляется в другую сторону: нет необходимости узнавать о жизни так много. Это — время, когда на ум приходят духовные вопросы вроде смысла жизни. А это требует определенного независимого поиска. В большинстве случаев ответы приходят с опытом, а не благодаря большему знанию и пониманию. Кроме того, это —время так называемого кризиса середины жизни. Может быть, происходящие при этом изменения — часть процесса переоценки и исправления своего аутентичного, изначального Я?»
208
Дальнозоркость: сосредоточение в одной точке и прояснение зрения
В словах Филиппа был смысл. Вначале мы растим в себе мысли и интеллектуальное понимание как способ объяснить жизнь. Потом мы начинаем чувствовать то, что думаем. И наконец мы открываем для себя утонченное удовольствие от того, чтобы просто быть, испытывая восторг от своей вивентивной жизненной природы. Может быть, начиная с сорока лет мы все дальше входим в эту вивентивную фазу духовной и материальной эволюции? Возможно, пресбиопия призвана напомнить нам о том, что то, что мы читаем, менее важно, чем то, что мы видим в жизни? Мне кажется, так оно и есть.
Чтение: что еще?
Мои пациенты обычно ужасаются, когда я прошу их постараться поменьше читать. Наиболее щадящий подход — просто спросить, сколько часов они читают для удовольствия. Разброс тут — от одного часа в день до четырех. Пенсионеры, как правило, проводят за чтением больше времени. Я задаю им вопрос, не хотят ли они сократить время чтения в два раза. Довольно часто это вызывает удивленную, а то и сердитую реакцию: «Чем же я себя займу в освободившиеся часы?»