Если вы дальнозорки, тот же эффект фокусировки лучей света по наиболее расплывчатому меридиану достигается путем ослабления астигматической составляющей линзы. В любом случае обзаведитесь отдельными терапевтическими линзами и по-прежнему носите обычные корректирующие линзы во время ночной деятельности, при вождении машины и в кино. Таким образом вы сможете сознательно выбирать, какие линзы вам нужны, в зависимости от того, чем вы в данный момент занимаетесь. Носить терапевтические линзы начните дома, где вы сможете более адекватно реагировать на те чувства, которые будут
221
Сознательное зрение
выходить на поверхность. Ведите дневник наблюдений и каждую неделю перечитывайте написанное, чтобы отслеживать связь между старыми и новыми переживаниями.
Вас может обеспокоить финансовая сторона вопроса при такой смене линз — гораздо более частой, нежели раньше. Разумеется, вам надо предусмотреть в своем бюджете эту статью расхода. Найдите доброжелательного оптика, который будет продавать вам все по доступной цене, а оправы, например, вообще со скидкой. Интернет также предоставляет большие возможности в смысле скидок: вы можете заказать там недорогие оправы и линзы. Большинству онлайновых продавцов можно выслать по факсу копию рецепта, выписанного вашим окулистом. Такой подход сведет к минимуму общие затраты на линзы.
Следуя за большим пальцем
Если эксперимент со щелью показал вам, что один из ваших глаз обнаруживает более явную нечеткость по определенному меридиану, то, значит, это и есть тот глаз, который вы должны упражнять, заслоняя другой. Прикройте доминирующий глаз (тот, что лучше видит) черной заслонкой или повязкой. Другой глаз пусть будет лишен линз или заслонок: он будет невооруженным. Итак, на лучше видящем глазу у вас повязка, а на астигматическом глазу у вас ничего нет.
Поместите большой палец на расстоянии двенадцати сантиметров перед своим открытым глазом. Вспомните ориентацию щели по меридиану наихудшего зрения для этого глаза. Путь это —положение «12 часов». Теперь, держа большой палец так, словно он указует в небо, двигайте им в вертикальной плоскости (к небу и обратно к земле), вверх-вниз, перед открытым глазом, сохраняя двенадцатисантиметровое расстояние. Доводите палец до того уровня, где вы еще можете его видеть (см. рис. 10.4).
Здесь возможны три вида движений. Прежде всего — двигайте глазом, следуя за перемещением пальца. Пусть это движение будет плавным и лишенным усилий. Делая это, дышите интегрированно: вдох, выдох, пауза. Следите за движущимся пальцем открытым глазом, обращая внимание на то, чтобы не двигать при этом головой. Одновременно отмечайте движение пространства за пальцем. В каком направлении,
' I
222
Астигматизм: от искажения к целостности
как вам кажется, перемещается это пространство, когда вы смотрите на палец? Не ощущаете ли вы некоторого головокружения? Как вы себя чувствуете, глядя на движущийся палец и не теряя при этом фокуса и сосредоточенности?
Рис. 10-4.
Теперь, продолжая такие же движения пальцем, позвольте и голове за ними следовать, а глазу просто не отставать от головы, что будет только естественно. Вначале это может показаться затруднительным, но потом делать это будет все легче. Помните о правильном дыхании.
Третью разновидность: выберите точку позади пальца, на которую вы будете смотреть. Направьте фокус на эту точку. Начните двигать пальцем, но на сей раз не столько смотрите на него, сколько продолжайте фокусироваться на точке позади пальца. Просто отмечайте типы движений, увидьте их.
Поэкспериментируйте с движениями в других направлениях и отметьте различия, которые вы при этом заметите. Запишите свои впечатления. Помните, что эта практика оживляет воспоминания: вам может понадобиться определенное время покоя в промежутках между различными уровнями практики, чтобы пережить появляющиеся чувства. Кроме того, можно также воспользоваться процедурой заверше-
223
Сознательное зрение
ния предложений, чтобы совладать с теми составляющими восприятия, ориентированного на выживание, которые могут подняться на поверхность.
Если вы начали уставать, закройте глаза ладонями. При этом используйте слова, соответствующие гибкому восприятию, для создания фраз, требующих завершения. После окончания каждого сеанса проверяйте зрение, глядя сквозь щель по тому направлению нечеткого зрения, которое служило вам основой для практики. Вы можете удивиться, обнаружив, как изменилось ваше восприятие. Обратите внимание на то, какие ощущения вызывает в вас эта усилившаяся ясность, и запишите эти изменения в дневник.
Сливающиеся фотографии
Я разработал серию фотографий для реинтеграции астигматических образов, видимых правым и левым глазом. (См. илл. 15,16 и 17.) Обратите внимание, что на каждой фотографии определенная часть находится не в фокусе; это — вертикальная, горизонтальная и диагональная зоны размывания. Эти нечеткие области на фото соответствуют различным положениям «стрелок часов»: вы уже определили для себя эти позиции, упражняясь со щелью.
Ваше цель — работая с каждой серией фотографий, постараться свести глаза и увидеть среднюю, третью картинку, как вы делали это в предыдущих главах (см. илл. 13 и 14). Чтобы увидеть третью картинку, посмотрите на свой палец, отведенный от глаз на тридцать сантиметров. Фокусируясь на пальце, обратите внимание: вы видите две картинки позади пальца; при этом он находится точно на одной с ними линии. Вначале вы можете увидеть четыре картинки; средние две даже могут двигаться. Варьируя расстояние до пальца, отодвигая его от глаз и придвигая ближе, вы найдете точку, в которой четыре картинки сольются в три. Когда это произойдет, уберите палец и поупражняйтесь, стараясь как можно дольше удерживать три картинки в оке разума.
Следующий шаг: расслабьтесь и позвольте себе увидеть третью картинку более глубоко. Когда вы научитесь оставаться в состоянии присутствия, глядя фовеей каждого глаза и поддерживая присутствие пери-
224
Астигматизм: от искажения к целостности
ферического пространства с помощью сетчатки, все части средней картинки будут казаться вам неискаженными и ясно видимыми.
Начните делать это упражнение с той фотографией, с которой вам легче работать. Затем перейдите к более трудным, то есть к тем фотографиям, для которых вам тяжелее всего добиться ясного видения. (Вы можете видеть свою задачу в том, чтобы заставить исчезнуть размытые и искаженные части картинки.)
Чем дольше вы можете смотреть на третью картинку, оставаясь в расслабленном состоянии и правильно дыша, тем больше вы увидите своим вивентивным оком. Вы можете заметить множество различий в глубине картинок и наблюдать такие их элементы, которые вы прежде не замечали или на которые не обращали внимания. Кроме того, вам может открыться более глубокая личная перспектива благодаря новому пониманию и расширению внутреннего осознания.
Ориентация оси астигматизма и сознание
Джастине было одиннадцать, когда она впервые пришла ко мне на прием. Ее мать Лаура сама была врачом и беспокоилась насчет очков, которые прописали дочери. У Джастины был астигматизм, и наиболее нечеткое восприятие возникало у нее, когда она держала щель в горизонтальном положении («9—3») для обоих глаз. Ей прописали очки для дальнозоркости, компенсировавшие 3.25 диоптрии астигматизма.
Джастина демонстрировала «отталкивательное» дальнозоркое поведение по горизонтальному зрительному меридиану. Этот вид дальнозоркого астигматизма называется «нерегулярным» («неправильным») и является наименее распространенным. Я посмотрел на рисунок ее радужки и отметил эмоциональные желобки, протянувшиеся вдоль этого горизонтального меридиана. Вид этих узоров указывал на то, что эмоция глубоко засела в оке разума Джастины и защищена в нем.
Получив сведения о дальнозорком астигматизме Джастины и о глубокой эмоции, ассоциирующейся с радостью, лаской и общением, присутствующей по горизонтальному меридиану, я получил отправную точку для исследования причин ее астигматизма. С чем была связана ее личность, ориентированная на выживание? Какой вид зрения, ориентированного на выживание, был свойствен глазам Джастины, проециро-
225
Сознательное зрение
вался ими, создавая этот тип искажения? Информация об ее радужке и сила прописанных ей линз побудили меня задаться более глубокими вопросами. Вы можете проделать то же самое, если воспользуетесь таблицей, приведенной выше.
Джастина не способна была свести глаза. Каждый раз, когда я помещал перед ней предмет, ее левый глаз закрывался, скашиваясь вправо. Я увидел, что Джастина предпочитала свой отцовский глаз и в буквальном смысле закрывала левый, материнский. На следующем этапе надо было побольше разузнать об ее отце. Поскольку она предпочитала правый глаз, я предположил, что она ощущает себя ближе к отцу, чем к матери, и что она сердится на мать. Поскольку их первый визит длился только час, я решил остаться в рамках физического подхода и предложил Джастине научиться делать интеграционные упражнения по скрещению глаз, глядя на свой нос и сосредоточиваясь на том, чтобы видеть обе его стороны. Я полагал, что если эти упражнения удастся осилить, Лаура и Джастина еще ко мне вернутся.
Прошло полтора года, и Лаура с дочерью снова пришли ко мне. Джастина проявила усердие и научилась смотреть на свой нос, видя его в 60% случаев. Теперь она отмечала, что чувствует себя более комфортно и лучше концентрируется, выполняя школьные задания. Ей все еще трудно было длительно сосредоточивать внимание на заданиях по чтению. Тут играли роль другие факторы. Джастина вступала в пору полового созревания и много боролась со своей матерью. Полсеанса я работал с Джастиной, а затем поговорил с ее матерью наедине.