К важнейшим упражнениям относятся приседания и наклоны со штангой на плечах.
3.8. Энергетика локомоций
Энергетический обмен осуществляется в результате преобразования питательных веществ в энергию. Энергия используется для обеспечения функции мышц. Интенсивность энергопродукции организма в целом зависит от количества выделенной энергии (внешняя работа, тепло) и от количества запасенной энергии (депонирование питательных веществ, структурные преобразования) в единицу времени: общее количество выработанной энергии — это сумма внешней работы, тепловых потерь и запасенной энергии.
Энергетический обмен выражают в килокалориях на единицу времени. Однако в Международной системе единиц (СИ) в качестве основной единицы энергии принят джоуль (Дж): 1 Дж = 1 Вт. 1 секунда =2,39 10-4 ккал; 1 ккал = 4187Дж = 4,187кДж = 0,0042 МДж. Отсюда следует, что 1 кДж/ч=0,28 Вт (=0,239 ккал/ч) и 1 кДж/сут = 0,012 Вт 0= 0,239 ккал/сут).
Механическая энергия передвижения человека обусловлена мощностью его мускулатуры и мощностью внешних факторов.
Работа, развиваемая мышцами в определенный отрезок времени, соответствует изменению механической энергии тела, которая, в свою очередь, состоит из двух компонент: кинетической и потенциальной энергии тела. Кинетическую и потенциальную энергию при расчете определяют приблизительно по кинематике тела или по движению общего центра тяжести (ОЦТ) тела.
Потенциальная энергия во время ходьбы меняется. Так, во время двойной опоры она минимальна и максимальна в момент вертикали (т. е. отталкивания от земли). Выявлено, что ко времени
двойной опоры уменьшение потенциальной энергии приводит к возрастанию кинетической энергии тела к моменту вертикали.
Таким образом, создаются условия для экономного расходования мышечной энергии. Расчет механической работы мышц в течение локомоторного цикла осуществляется методами прямой и непрямой калориметрии, или по количеству потребляемого кислорода.
Любая механическая работа мышц (мышцы) всегда требует затраты энергии, независимо от того, сокращается (или удлиняется) мышца, или она находится в изометрическом сокращении.
Во время шагового цикла при ходьбе расход энергии меняется. Так, уменьшение механической энергии (работы) происходит в шаге при переднем толчке, когда мышцы ноги, преодолевая инерцию падающего вперед тела, тормозят его и преимущественно растягиваются, а во время заднего толчка основная часть мышц сокращается и тем самым продвигается (перемещает) тело вперед. В другие фазы ходьбы активность мышц значительно снижена.
Отмечено, что темп ходьбы, бега, длина шага коррелирует с длиной тела (т. е. с ростом и особенно с длиной ног), что в результате сопровождается довольно высокой корреляцией между энерготратами и весом идущего (или бегущего) человека (H.J. Ralston, 1958; С. Wyndham et al, 1971; W.H. Walt, C.H. Wyndham, 1973 и др.).
Литература
Александер Р. Биомеханика.-М.,1970.
Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. –М. -1978.
Бранков Г. Основы биомеханики. Пер. с болг. –М. – 1981
Воробьев А.Н. , Сорокин Ю. К. Анатомия силы - М. -1980.
Глазер Р. Очерки основ биомеханики. -М., 1988.
Донской Д.Д. Биомеханика физических упражнений. –М. -1960.
Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика.-М. Владос. -2003.
Коренов Г.В. Введение в механику человека. –М. -1977.
Лакин Г.Ф. Биометрия. –М. 1990.
Сеченев И.М. Очерк по рабочих движений человека. –М .1901.
Учебное издание
Хисамов Эрнст Нургалиевич
Очерки по биомеханике
Компьютерный набор: М. Харитонюк.
Лиц. на изд. Деятельность Р.Б. №0187 от 08.101996. УСЛ.П.Л. 5.
Отпечатано на ризографе Факультета физической культуры БГПУ им. М. Акмуллы.
Уфа 2007