Среднесуточный объем движений должен быть не менее гигиенической нормы.
Предлагаемая тонизирующая гимнастика не только помогает решить оздоровительные и физические задачи, но и обогащает занятия физкультурой, делает их насыщенными, интересными. В тонизирующую гимнастику входят такие разделы: «Ритмическая гимнастика (аэробика)» и «Лечебная физкультура».
ПРОГРАММА
Ритмическая гимнастика (аэробика) помогает дошкольникам быть подтянутыми, ловкими в движениях, естественными и раскованными в общении. Занятия аэробикой позволяют выработать у детей уверенность в себе, улучшить походку, развить гибкость, научить красиво танцевать. Ребенок учится владеть своим телом, передавая в движении ритм любой музыки, получает возможность решить многие другие проблемы, не последнее место среди которых занимает здоровье.
Эта форма физкультуры стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. На таких занятиях происходит повышенное потребление кислорода. Систематические занятия аэробикой служат защитой от сердечных заболеваний, увеличивают жизненную емкость легких, укрепляют костно-мышечную систему, улучшают физическую и интеллектуальную работоспособность, формируют важные музыкально-ритмические умения и навыки.
Лечебная физкультура представляет собой ряд упражнений с общим физическим воздействием: ходьба, бег, приседания, прыжки, подскоки и др. При подборе общеукрепляющих упражнений используются корректирующие упражнения, предупреждающие и исправляющие деформации позвоночника и грудной клетки, а также обеспечивающие профилактику плоскостопия.
Дыхательные упражнения выполняются в виде имитационных (подражательных) движений. Их задача - постановка правильного дыхания и тренировка выдоха: глубокий вдох, медленный выдох (при вдохе живот надуть, при выдохе втянуть), короткие выдохи, задержка дыхания. Игры «Трубач», «Каша кипит», «Летят мячи», «Лыжник», «Гуси летят», «Ныряльщики» и др.
Точечный массаж. Метод точечного массажа заключается в воздействии на точки акупунктуры пальцами. В дошкольном возрасте его можно применять для профилактики простудных заболеваний. Точечный массаж сводится к механическому раздражению небольших участков (2-10 мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками, так как в них размещается большое количество нервных окончаний: это точки у начала бровных дуг, около крыльев носа, около ушных раковин, в области козелка, перед входом в ушную раковину, в середине подбородка, ямочка у ключиц, между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони. Кожный покров находится в непосредственном соприкосновении с внешней средой и является важнейшим органом тела, который активно участвует в жизнедеятельности организма.
Дети кончиками указательных пальцев одновременно с небольшим нажимом делают круговые движения 1, 2, 3 - по часовой стрелке, 1, 2, 3 - против часовой стрелки.
В общей сложности одна точка массируется 9 раз.
В работе с дошкольниками применяется простейший вариант массажа, не приносящий вреда ребенку, так как задействованы точки, которые трудно перепутать.
Психокоррекция, или расслабление, применяется в конце тонизирующей гимнастики. Этот метод очень прост и эффективен. Во-первых, организм ребенка восстанавливается после напряженной физической работы, снимается усталость, успокаивается нервная система, расслабляются мышцы рук, ног, спины, лица и всех внутренних органов.
При психокоррекции ребенок лежит на полу на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые, чуть раздвинуты в стороны, глаза закрыты. Упражнение сопровождается спокойной мелодичной музыкой (2-3 мин релаксация). Посторонние звуки и шумы должны быть исключены, чтобы ничто не отвлекало ребенка. Дошкольник может пофантазировать во время расслабления и после занятия рассказать о своей фантазии. Эта часть занятия направлена, главным образом, на восстановление психики дошкольника.
Тонизирующая гимнастика обеспечивает всестороннее гармоничное развитие ребенка. В процессе занятия используется музыка, простая по форме и содержанию, жизнерадостная и бодрая по характеру. Песни должны стимулировать образность движений и интерес к их выполнению. Чтобы подобрать музыку к различным частям занятия, необходимо просчитать в музыкальном произведении количество акцентированных нот ритмической группы за 10 секунд звучания. Полученную цифру нужно умножить на 6. Таким образом узнаем подходящий темп музыки (р. а. - ритмический акцент). Подготовительная часть - 115-125 р. а. в минуту, основная - 125-140 р. а., партерная - 100-115; бег и прыжки - до 180; заключительная - 70-90.
Занятия тонизирующей гимнастикой состоят из трех частей.
Вводная часть. Дети выполняют несложные упражнения из ритмической и лечебной гимнастики с небольшой амплитудой, в невысоком, постепенно нарастающем темпе. Это могут быть следующие упражнения: потягивания, разновидности ходьбы на месте и с продвижением, танцевальные шаги и т. д. Сначала в работу включены мышцы шеи, рук и плечевого пояса, затем туловища (продолжительность 3-5 мин).
Основная часть направлена на развитие мышечных групп и ведущих физических качеств. В нее включены интенсивные упражнения в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также упражнения, дающие пиковые нагрузки,- бег, прыжки и скачки. Физические упражнения, включенные в разнообразных вариантах, подбираются для укрепления различных групп мышц, а также для профилактики и коррекции осанки у детей (продолжительность 15-20 мин).
Заключительная часть состоит из нескольких упражнений с малой интенсивностью. Это в основном упражнения на расслабление, дыхательные, поскольку самое важное после интенсивной нагрузки - продолжать двигаться, чтобы кровь могла циркулировать от ног к центральным сосудам. Сюда входит психокоррекция и точечный массаж. У ребенка после возбуждения успокаивается нервная система, мышечный аппарат дыхательной мускулатуры, регулируется эмоциональное состояние (продолжительность 5-7 мин).
Таким образом, занятие проводится от 20 до 35 минут. В начале обучения, как правило, чаще используются имитационные и игровые упражнения.
Во время тонизирующей гимнастики у детей наблюдается хорошее, бодрое настроение, устойчивое внимание, интерес к физкультуре, эмоциональный подъем.
Планируемые результаты:
- выполнять шаги и бег на месте, с продвижением вперед, назад, в стороны,
с различным положением рук под счет, затем в сочетании с музыкой, различные наклоны и повороты, круговые и полукруговые движения головы, туловища, выпады, махи, приседы, полуприседы, пружинистые движения ногами, прыжки, подскоки на месте и с продвижением в стороны, вперед, назад, ноги врозь, вместе, махи прямой ногой вперед, упражнения для укрепления пресса, лежа на спине, с подниманием головы, туловища, ног, сгибание и разгибание рук на полу, сидя в упоре, лежа на животе, спине, на коленях и на руках, пользуясь дыхательными навыками;
- овладеть навыком правильной походки: держать спину прямо, голову не опускать, лопатки отведены назад, грудная клетка чуть вперед;
- расслаблять мышцы, лежа на спине;
- самостоятельно двигаться под музыку, придумывать упражнения, танцевальные движения.
ЗЕЛЕНАЯ ТРОПИНКА
А. А. Плешаков
Пояснительная записка
Программа «Зеленая тропинка» нацелена на развитие детей, формирование у них заинтересованного и бережного отношения к природному окружению. Данный курс представляет собой первый для малышей опыт систематизации и научной коррекции накопленных ими в дошкольном возрасте разнообразных природоведческих представлений. Вместе с тем это и первый опыт последовательного приобщения ребенка к свойственным естественно-научным дисциплинам методом познания, следуя которым нужно как можно больше увидеть своими глазами, сделать своими руками. Сказанное определяет отбор содержания курса и характер деятельности детей на занятиях. Содержание программы строится как синтез различных составляющих естественно-научного и экологического знания с включением доступных элементарных сведений из области астрономии, физики, биологии, экологии. При этом создается достаточно целостная первоначальная картина мира, которая становится фундаментом для развертывания соответствующего учебного курса в начальной школе.
В основу подготовки малышей к обучению положены непосредственные наблюдения в природе, действия с предметами, осуществляемые в естественной для детей данного возраста занимательной, игровой форме. Эта деятельность дополняется рисованием, раскрашиванием, вырезанием фигур, лепкой и т. д. При этом большое внимание уделяется формированию таких важных умений, как умение выделять свойства предметов (форма, цвет, размеры), находить их общие и отличительные признаки, фиксировать состояние предмета и его смену (явление). Таким образом осуществляется накопление фактических знаний и опыта познавательной деятельности, необходимое для успешного освоения программы начальной школы.
Для организации наблюдений в природе последовательность рассмотрения отдельных вопросов курса в процессе преподавания может быть изменена относительно порядка их изложения в программе.
ПРОГРАММА
Наши друзья животные. Обитатели живого уголка. Домашние животные. Животные нашей местности.
Бабочки и жуки, их распознавание на рисунках и в природе, раскрашивание изображений.
Наблюдение за поведением рыбок в аквариуме, обсуждение условий, необходимых для жизни рыб. Разнообразие рыб, сравнение их по размерам, форме тела, окраске, выявление связи между особенностями строения и условиями жизни рыб.