Смекни!
smekni.com

Оздоровче фізичне виховання (стр. 1 из 4)

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ УКРАЇНИ

КИЇВСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ТОРГОВЕЛЬНО-ЕКОНОМІЧНИЙ

УНІВЕРСИТЕТ

ВІННИЦЬКИЙ ТОРГОВЕЛЬНО-ЕКОНОМІЧНИЙ ІНСТИТУТ

Реферат

З фізичного виховання

на тему:

“ Оздоровче фізичне виховання ”

Чугу Михайла

МЗЕД -12

ВТЕІ КДТЕУ

Вінниця 1999

Оздоровительная физкультура

В наши дни каждый взрослый, каждый школьник знает, что физические упражнения полезны для здо­ровья. Поэтому название главы может вызвать у некото­рых читателей недоумение: значит, есть физкультура, не оказывающая влияния на здоровье, а может быть, даже и вредная? Дело обстоит не совсем так. Просто разные виды физической активности неодинаково влияют на раз­личные системы в организме человека. Опыт приобщения миллионов людей к занятиям физкультурой и результа­ты научных исследований позволили сформулировать положение об «оздоровительной стоимости» тех или иных физкультурных занятий. В некоторых странах даже при­меняется «ценностная шкала», в которой виды двигатель­ной активности расположены по их убывающему оздо­ровительному воздействию. Обо всем этом пойдет речь долее, а пока рассмотрим значение движений для нор­мального физического и психического развития детей.

Здорового ребенка невозможно представить себе не­подвижным, хотя сейчас, к сожалению, малоподвижных детей можно часто встретить среди школьников и даже дошкольников из-за резко снизившейся в последние годы физической нагрузки. Если дефицит двигательной актив­ности у взрослых людей постепенно приводит к разви­тию патологических процессов и ухудшению здоровья, то для детей деятельность скелетной мускулатуры имеет жизненно важное значение. Движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологи­ческих систем и, следовательно, определяют темп и ха­рактер нормального функционирования растущего орга­низма.

Двигательная активность положительно влияет на все психологические функции детей. Например, в иссле­дованиях психологов показана прямая корреляционная связь характера двигательной активности с проявления­ми восприятия, памятью, эмоциями и мышлением. Дви­жения способствуют увеличению словарного разнообразия детской речи, более осмысленному пониманию слов, формированию понятий, что улучшает психическое со­стояние ребенка. Иными словами, двигательная актив­ность не только создает энергетическую основу для нор­мального роста и развития, но и стимулирует формиро­вание психических функций.

Основными качествами, характеризующими физиче­ское развитие человека, являются сила, быстрота, лов­кость, гибкость и выносливость. Совершенствование каж­дого из этих качеств способствует и укреплению здо­ровья, но далеко не в одинаковой мере. Используя тяже­лоатлетические упражнения, можно стать очень сильным, к чему стремятся многие подростки и юноши. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гиб­ким, применяя гимнастические и акробатические упраж­нения. Однако при всем этом не удается сформиро­вать достаточную устойчивость к болезнетворным воз­действиям. Известно много примеров, когда хорошо под­готовленные тяжелоатлеты, гимнасты, бегуны-спринтеры и даже пловцы не участвовали в соревнованиях из-за... простуды!

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздо­ровления, профилактики массовых респираторных болез­ней необходимо тренировать и совершенствовать в пер­вую очередь самое ценное в оздоровительном плане физи­ческое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового обра­за жизни обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Какие же упражнения способствуют повышению об­щей выносливости? Достигнуть ее высокого уровня мож­но, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяю­щиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика, а также, с опреде­ленными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.

Обратите внимание на последовательность перечи­сления упражнений — она соответствует степени их влияния на состояние здоровья. И не случайно оздоро­вительный бег и быстрая ходьба находятся на первом мес­те. Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздорови­тельное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов.

История еще не знала такого явления, чтобы около 300 миллионов человек (как в настоящее- время, по под­счетам Всемирной организации здравоохранения) стали приверженцами оздоровительного бега. Доступный, не требующий особых затрат и имеющий не слишком много противопоказаний, бег со скоростью 8—10 км/ч для взрослых и б—8 км/ч для старших дошкольников и школьников оказался при правильном использовании эффективным оздоровительным средством, благоприятно воздействующим на все физиологические системы и пси­хические функции.

О многостороннем влиянии беговых упражнений имеется обширная литература. Правда, в отечественных источниках приводятся лишь элементарные сведения, относящиеся в основном к сердечно-сосудистой системе и дыханию. Поэтому приведем здесь некоторые резуль­таты новейших зарубежных исследований.

Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внут­ренних органах, включая мозг. Последнее особенно цен­но, так как обеспечивает энергетическую базу для совер­шенствования мозговой регуляции и психической дея­тельности. Значительное улучшение обменных процессов у любителей джоггинга (так по-английски называете оздоровительный бег) происходит и за счет повышения микроциркуляции - кровотока в сосудах малого диаметра.

Заметные положительные изменения наблюдаются после систематических беговых занятий в состоянии нервной системы. Улучшаются зрение и слух, преобла­дает положительное эмоциональное состояние, значительно повышаются мыслительные возможности, воз­растает объем и лучше запоминается полученная инфор­мация. Очень редко возникают головные боли, улучша­ется сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это, вероятно, наряду с улучше­нием мозгового кровотока обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропентидов, состав­ляющих биохимическую основу психической деятельности.

Беговые нагрузки благоприятно отражаются на деятельности эндокринной системы, обеспечивающей в числе других функций и нормальные процессы роста и развития, что очень важно для растущего организма.

Как и в какой мере оздоровительным бегом могут заниматься дети и подростки? Что касается последних, то, как показывает имеющийся многолетний опыт в ряде стран, никаких проблем здесь не возникает. В 1988 году в австралийском городе Брисбене (надо заметить, что «эпидемия» джоггинга началась в б0-х годах именно в Но­вой Зеландии и Австралии) я побывал на беговых заняти­ях школьников разных классов. Ежедневно перед уроками все учащиеся вместе с учителями бегали кросс (20---25 мин в начальных классах. 30 и более — в остальных) по пересеченной местности. Неоднократно участвуя в этих пробегах, я, имеющий 20-летний опыт оздоровительного бега, был удивлен замечательным уровнем выносливости и мальчиков и девочек- В беседах выяснилось, что боль­шинство ребят начали бегать в дошкольном возрасте;

в австралийских детских садах везде беговые занятия чередуются с плаванием.

В работах советских специалистов также доказана возможность, целесообразность, высокая оздоровитель­ная эффективность применения элементов бега на заня­тиях у 3—4-летних детей, а у детей более старшего воз­раста — бега уже в темпе 6—8 км/час.

Остановимся на методике приобщения ребенка-до­школьника к беговым упражнениям. Прежде всего надо преодолеть некоторую психологическую сложность. Ведь, в отличие от взрослого или подростка, «за здоровьем» малыш не побежит. Поэтому лучше проводить игры, в ко­торых присутствовал бы в большом объеме бег, приду­мывая соответствующие роли для себя и для своего ре­бенка. Начинать эти беговые «забавы» можно уже с ре­бенком 3-летнего возраста, чередуя их с ходьбой, прыж­ками на одной и двух ногах, дыхательными гимнастическими упражнениями. Дистанцию первых пробежек — не более 40—50 м — повторять несколько раз за одно заня­тие. В сюжетных играх папа или мама могут изображать катер или автомобиль с ребенком-водителем. В беговые упражнения старших дошкольников и школьников сле­дует включать соревновательные элементы.

На этих занятиях важно не допускать обычного стремления детей к ускорению, в противном случае из-за утомления эффект упражнений от этого снижается. Необходимо следить за постепенным увеличением нагрузки, которая регулируется повторением пробегаемой ребен­ком дистанции. У старших дошкольников можно посте­пенно переходить от пробежек в 150—200 м к дистанциям в 400—500 м. Если в детских садах правильно организо­ваны занятия оздоровительным бегом, то их выпускники будут без особого напряжения пробегать 1,5—2 км. Так. на моих глазах группа пятилетних австралийских детей пробежала дистанцию в 5 км, после чего мы вместе пла­вали в бассейне, и никаких признаков утомления у ребят не наблюдалось.

Ну а каков результат таких беговых тренировок? От­вет однозначный: отличное физическое и психическое раз­витие и практически полное отсутствие респираторных заболеваний.

Поскольку действующая программа воспитания в наших детских садах пока еще не предусматривает заня­тий бегом, задача родителей, желающих укрепить здо­ровье ребенка, состоит во введении бега в его режим дня. Как и когда это можно делать в условиях повсеместного дефицита времени? Прежде всего, по пути в детский сад и обратно. Это должны быть энергичные веселые прогул­ки в форме игр или шутливых соревнований с мамой или папой. Ну и. конечно, для беговых занятий надо использо­вать выходные и праздничные дни, особенно при выездах всей семьей за город.