Биопрепараты, постоянную суплементацию которыми мы рекомендуем, это конечно свободные аминокислоты, которых организму ни в какой день не будет слишком много. Их надо принимать терпеливо и систематически.
Это также витамин Е – первый эликсир молодости и витамин С, который обуславливает правильность процессов биосинтеза коллагена, защищает от инфекций и поддерживает работу многих органов.
При этом в суплементации свободными аминокислотами мы рекомендуем высокую избирательность приобретаемых препаратов. Кроме уже рекомендованной КОЛВИТЫ мы, честно говоря, не можем посоветовать никакого лучшего препарата. Если говорить о витаминах – выбор велик, причем витамин Е должен иметь форму D-альфа-токоферола, а что касается витамина С – значительно лучше, если он будет иметь левовращающуюся форму.
Каково бы ни было отношение к суплементации всех известных нам людей, включая сюда самых больших скептиков – не позже, чем после полугода применения корректирующих программ уже никого ни в чем не надо было убеждать. Уровень общего самочувствия, решительное прекращение циклических встреч с антибиотиками, явное улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей – это наиболее малозначительные причины, уже по которым люди всегда убеждаются в пользе суплементации.
Разумеется, существует значительно больше биопрепаратов и суплементов, чем те, которые мы рекомендуем, точно так же, как существует множество индивидуальных и не оговоренных в этой работе оздоровительных направлений и потребностей.
4) Упражнения и борьба со стрессом
Нет ни малейшего сомнения в том, что физические упражнения должны быть неотъемлемой частью общей программы поддержки здоровья. И не только ввиду субъективного улучшения состояния здоровья и даже не потому, что когда мы, наконец, заставим себя их выполнять, наше самочувствие каждый раз «после» будет всё лучше. И даже не для общего улучшения результатов исследований.
Речь идет о чем-то гораздо более важном.
Польза будет видна в гормональных изменениях и потере веса. Чем интенсивнее мы начнем двигаться, тем больше ответов на это даст наше тело со стороны гормонов. Упражнения ограничивают количество инсулина в организме и увеличивают собственное его производство, а также усваиваемость коэнзима Q10, магния и витамина Е. Они углубляют дыхание, укрепляют мышцы, придают физические силы. Они улучшают кровообращение, усиливают потенцию, увеличивают общую жизнеспособность. Они улучшают мозговую деятельность. Верит кто-то или нет, но они на самом деле продлевают жизнь…
При этом физические упражнения вовсе не должны быть слишком интенсивными.
Мы много раз разговаривали с врачами рекордистского спорта, в том числе с выдающимися специалистами, и утверждаем, что лозунг «спорт - это здоровье» не всегда относится к спорту в его современных реалиях. Но спорт любительский, упражнения без больших нагрузок – 30-60 минут ежедневно, это лучшая профилактика преждевременного старения, необходимая современному человеку индустриальной эпохи. Это 1/3 успеха в эффективной отсрочке на годы, а может и десятилетия, того, что неизбежно.
Стресс.
Он сопутствует современному человеку, живущему в городах, подвергающемуся постоянной конкуренции, занятому борьбой за улучшение условий существования, находящемуся под давлением потока информации, риска, неуверенности, обязанностей, требований, разочарований и других стрессоров. Гораздо более свободными от него остаются жители сельской местности, ведущие жизнь в ритме времен года и в согласии с природой.
В далекие времена, когда медицина была еще в пеленках, а знания о правильном питании скупыми, только такие люди и, возможно, еще немногие стоики могли соблюдать интуитивную дистанцию от стресса, не допуская его постоянного присутствия. Но они были наделены для этого прекрасным генетическим материалом. И только они доживали до старости.
Из этого следует сделать выводы: необходимо защищаться от стресса. Если он будет сопровождать нас перманентно, мы неизбежно преждевременно постареем. Иногда необходимо сделать трудный выбор – между жизнью, быть может, в меньшем достатке, менее бурной и интенсивной, но более здоровой, спокойной и долгой. Работа, которая доставляет нам удовольствие, межличностные связи, не порождающие напряжений, терпимость, выбор «золотой середины», умение примириться с реальной действительностью, доброжелательность, жизнь в согласии с самим собой, окружением и природой – всё это не создает стрессогенных ситуаций.
Именно так мы и должны жить.
Это предчувствовал и советовал первооткрыватель самого явления стресса – Ганс Селье. А Марк Аврелий молился так:
Господи, дай мне терпение, чтобы я мог смириться с тем, чего я не могу изменить.
Господи, дай мне силу, чтобы я мог изменить то, что я могу изменить.
Но прежде всего, дай мне мудрость, чтобы я сумел отличить одно от другого…
5) Возмещение потерянных гормонов
Прежде чем нам исполнится 50-60 лет, уровень гормонов в нашем организме (точнее говоря, их восприятие клетками) снизиться в два раза, по сравнению с тем, как это было в возрасте 30-40 лет. Мы ощутим это в снижении сексуальной потенции, снижении агрессивных реакций, проще говоря, в менее сильной «игре гормонов». Наша чувственность станет «более осторожной», а реакции – более взвешенными. К сожалению, то, что психологи называют «созреванием» или приобретением опыта, является лишь банальным результатом нарушения аминокислотного хозяйства. Это один из первых признаков старости. Если мы хотим этот процесс приостановить, или даже на некоторое время повернуть вспять, инъекции тестостерона не будут хорошим решением. Этого можно достигнуть курсом приема свободных аминокислот, который посредством насыщения ими плазмы крови, может восстановить при помощи фитопрепаратов гормональный потенциал и даже довести его до уровня, на котором он находился несколько лет назад. Этот феномен очень хорошо известен спортсменам (лучше всего культуристам) – группе лиц, которые на сегодняшний день, быть может, больше всех оценили возможности суплементации свободными аминокислотами.
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА БИОКОРРЕКЦИИ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ.
О раннем старении мы говорим тогда, когда в обыденных условиях жизни, при обычном расписании работы и отдыха, у людей начинают появляться признаки декомпенсации различных функций организма. Это относится к соматическим и психосоматическим показателям.
Возраст от 55 до 65 лет характеризуется сохранением активной интеллектуальной и творческой деятельности на фоне постепенного снижения физических возможностей.
Ограничение физических возможностей вначале проявляется лишь в стрессовых ситуациях, таких, например, как невозможность быстро взбежать по лестнице на третий или более высокий этаж, появление одышки после короткой пробежки, явно повышенные усилия при передвижении и поднятии тяжелых предметов и т.п. В нормальных же обыденных ситуациях поведенческие реакции еще долго остаются в абсолютной норме.
О преждевременном старении мы говорим в ситуациях, когда человек начинает замечать:
- ограничение движения части шейного отдела позвоночника (при реакции на звук, человек поворачивается всем телом, вместо того, чтобы повернуть лишь голову)
- появления неуверенной походки или явления «шарканья» ногами в результате ограничения движений тазобедренных и коленных суставов
- значительное уменьшение напряжения мышц, приводящее к формированию обвислого живота, сутулости в плечах или заметного искривления позвоночника
- появление одышки при «нормальном», не слишком большом усилии, например в случае «обычной» ходьбы.
- появление явных пигментных пятен на коже
- трудности с запоминанием текущих событий, при сохранении памяти о событиях гораздо более ранних
- изменения в психике (появление раздражительности, конфликтности, истерических реакций, подозрительности, скупости, длительной бессонницы и т.д.)
В старшем возрасте клетки организма уже не получают сильных гормональных сигналов для роста или дифференциации тканей. Организм начинает работать как бы на «банк данных», собранных в прошлом периоде жизни, а в этом периоде у него уже нет достаточно сильных и постоянно действующих механизмов: физиологических, биохимических, иммунологических и других. Нескончаемые процессы внутриклеточных реакций со свободными радикалами приводят к накоплению своеобразного полимера – липофусцина, называемого также старческим пигментом. Липофусцин накапливается у разных людей в разное время и с различной интенсивностью, что зависит от степени насыщения организма антиокислителями, и является еще одной серьезной причиной, почему мы должны суплементироваться антиоксидантами. Если мы не будем помогать стареющему организму, то липофусцин вообще не будет выводиться из клеток, а постепенно накапливаться в них, вытесняя клеточные ядра, нарушая процесс производства энергии в митохондриях, и в конечном итоге уничтожит эти клетки.
Другой важный процесс, текущий с неумолимой закономерностью – это вымывание ионов кальция из костной ткани. Это основная причина болей в спине и суставах. Это также является причиной размягчения костной структуры обеих челюстей, что ведет к потере зубов.
Очередной процесс является следствием ранее упомянутых: повреждение чувствительной среды внутриклеточных оболочек, капилляров и мелких сосудов, а на место этих поражений межклеточных оболочек начинают садиться вымытые из костной ткани ионы кальция. В итоге в этих местах образуются новые артериосклеротические бляшки.