Наркомания это беда самого наркомана, это слёзы родных и близких, иногда посторонних, наркотики часто приводят к несчастным случаям. Морфинизм, героинизм, кодеинизм, гашишемания, гашишизм, кокаинизм, алкоголизм – всё это наркомания с определённым уклоном. Наркомания это остановка всего хорошего. Наркотики препятствуют творческому и духовному развитию.
Гигиена организма.
Гигиена (от др.-греч. Hygieinos — «здоровье») — это область науки, в частности медицины, изучающая влияние условий жизни на здоровье человека.
Гигиена – богиня здоровья – символ здоровья.
Гигиена, наряду с санитарией и эпидемиологией,
является одним из направлений профилактической медицины.
В рамках гигиены выделяют следующие основные разделы (дисциплины):общая гигиена, гигиена труда, гигиена питания.
Она изучает закономерности воздействия на организм факторов окружающей среды с целью предупреждения заболеваний и улучшения самой окружающей среды.
Предметами гигиены являются окружающая среда и здоровье.
Окружающая среда – это совокупность элементов физического, химического, биологического, психологического, экономического, культурно-этнического характера, которые составляют единую, непрерывно изменяющуюся экологическую систему.
Гигиенические знания, основанные на жизненных наблюдениях, зародились в глубокой древности. Первые гигиенические трактаты, дошедшие до нас
(«О здоровом образе жизни», «О воде, воздухе и местностях»), принадлежат перу великого врача Древней Греции Гиппократу (460—377 гг. до н. э.).
Первые городские водопроводы, больницы были построены в Древнем Риме.
Из Древней (Киевской, Новгородской) Руси к нам также приходят эмпирические знания о гигиене.
Достаточно вспомнить известный трактат о быте русской семьи – «Домострой», где изложены основы правильного хранения продуктов,
уделено внимание соблюдению чистоты и опрятности.
Много для охраны здоровья населения и предупреждения распространения болезней в России сделал Петр I, издавший ряд указов о санитарном состоянии городов,
об обязательном извещении о случаях заразных болезней и т. п.
Чем чище кожа тела, тем успешнее организм борется с микробами. В гигиенических целях в водных процедурах используют теплую воду, для закаливания – холодную,
в лечебных целях - горячую. Горячая вода вызывает расширение глубоких сосудов и улучшение кровообращения.
Процедуры с горячей водой полезны короткие, по 10-15 минут, затем следует разовое обливание прохладной водой.
Ее температуру можно постепенно снижать до комнатной (20-25 град.).
С гигиенической точки зрения более правильно принимать душ. Можно после очищения кожи теплой водой использовать быструю смену горячей и холодной воды,
что особенно полезно для закаливания и поддержания тонуса (тургора) кожи. По окончании любой водной процедуры необходимо растереться полотенцем.
Лучше применять жесткое махровое.
Ежедневное обтирание тела мочалкой (губкой, жесткой варежкой из махровой ткани) также помогает в борьбе со старением кожи, насыщает клетки кожи влагой.
Кроме того, здесь можно применить дополнительные средства ухода (поваренная или морская соль, хвойный экстракт, настои трав).
Начинать регулярные обтирания надо водой при температуре 36-38 град., постепенно снижая ее до комнатной (20-25 град.).
Обтирание производится в определенном порядке: кисти и вверх по руке, затем сверху вниз шею, спину, грудь и живот по часовой стрелке,
ягодицы - по кругу, снизу вверх - ноги.
Хорошо именно такой порядок соблюдать и при обливании тела душем (гибким шлангом), и при растирании его полотенцем.
Обтирание и растирание особенно полезны тем, у кого плохое кровообращение (холодные ноги, руки, общая вялость, боязнь холода, излишняя потливость, плохой цвет лица).
Для растирания можно применять и щетку из нежесткой натуральной щетины. На такое растирание кожа реагирует сильным покраснением, нагреванием.
Самую приятную процедуру - ванну - тоже надо применять с максимальной пользой для своего организма.
Ванна с применением морской соли очень полезна, а если не просто лежать в ванне, а выполнять кое-какие физические упражнения, то это отчасти заменит вам купание в море.
Лежа в ванне, полезно поднимать и опускать ноги, делать в воде «ножницы», держась за ванну, совершать повороты нижней части корпуса, наклоны к ногам, отжимание в воде
на руках, гребки руками и другие упражнения, которые вы сами придумаете, исходя из размеров вашей ванны.
Расслабляющем действуют хвойные ванны из лечебного экстракта хвои или «Хвойного армата». Можно применять и специальные пенные препараты, шампуни для ванн. Полезнее всего и дешевле будут вам стоить ванны из трав, собранных вами на прогулке за городом,
на даче. Сюда же пойдут и лепестки садовых цветов: всех видов роз, шиповника, жимолости, жасмина. Можно для этой цели собирать цветы каштана, липы, белой акации, василька, ромашки, цикория, пижмы, тысячелистника, зверобоя, душицы, кипрея, девясила, рябины, листья смородины, сирени, вишни; всевозможные травы: череду, крапиву,
Вывод
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и физическая, социальная и психологическая гармония человека. А также доброжелательные отношения с людьми, природой, наконец, самим собой.
Так будьте здоровы и всегда помните слова Сократа:
“Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто”
Литература.
· Основы физической культуры Барышева Н.В., Мипияров В.М.,Неклюдова М.Г. Самара 1995год
· Физкультура и спорт Коростелев Н.Б. «СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ» «Знание» Москва 1990год
· Как быть здоровым (из зарубежного опыта в обучения принципам здорового образа жизни). Москва : Медицина,1990год.
· http://festival.1september.ru/articles/213266/