Первый день
Второй день.
Мой вывод:
Опять виден четкий запрос группы: 1. Понимание и 2. делание. Пришли за пониманием, что такое интуиция, как отделять. Найти свою интуицию, разобраться с ней. Получить конкретные техники как применять в решении задач.
Вновь, не очень хорошее внутреннее состояние – волнение за результат, неуверенность в себе – привело к нечетким инструкциям и не слышанию группы.
Была допущена моя ошибка при обсуждении эмоций. Группа не поняла различие между проявлять и осознавать эмоции.
Дизайн первого дня мне очень нравится и соответствует запросу группы. Он устаканивается на будущее в качестве основы. В этот раз очень пошло медитационное расслабление и рисование. Нахождение состояния открытости к интуиции получилось немного скомканным, т.к. после рисования у группы возник некоторый спад – погружение в себя было достаточно глубоким и второй заход на глубину выглядел натянутым. Практика с монеткой была первая за день и по моему мнению получилась успешно, народ тоже не возражал.
Второй день пошел хорошо после обеда. Блок глубокого погружения в себя, задуманный мной не прошел на «ура». Был некоторый барьер, мешавший группе идти вглубь. Не готовность говорить открыто о своих целях и желаниях. Тем не менее, уверился, что во второй день полезно делать серьезное погружение вглубь. Помогает в дальнейших упражнениях. Раскрепощает. Работа с целями вопросов не вызвала, до решения-проверки довели, уделили внимание необходимости «заземлять» интуитивные подсказки в решениях и проверять в жизни обязательно. «Угадай предмет» - пошло хорошо. Заметны у 3 человек из 5 проблески интуитивных сигналов и умение их вычленять.
Выводы. Полученные блоки для тренинга.
На основе этого опыта, я могу сформулировать следующие значимые блоки к 2-х дневному тренингу по интуиции для не занимающихся детально личностным ростом клиентов.
1. Знакомство, исследовательский блок «Что такое интуиция?». Отличие от убеждений, ожиданий, переноса и эмоций.
2. Нахождение своего состояния интуиции. С тестовым упражнением по его завершению.
3. Осознание личных целей. Осознание жизни. Осознание смерти. Глубокое погружение в себя.
4. Интуиция в работе с целями (задачами, проблемами).
5. Блок развитие чувствительности и техника решения задачи «угадай предмет».
Плюс дополнительно:
Тренинги на будущее я планирую проводить в зависимости от реакции группы, подбирая то или иное сочетание блоков. Но базовые блоки – их 5
Вот как выглядит оптимальный для меня дизайн тренинга сейчас.
| Время | Упражнение | Комментарий |
| 10.00 -10.20 | Вступительное слово тренера. Знакомство группы в большом кругу. Прошу рассказать о своем состоянии сейчас, есть ли у меня опыт участия в психологических тренингах. Правила работы. | Знакомство, Обсуждение что такое интуиция |
| 10.20-11.10 | Выстроиться по шкале от 0 до 10 и занять место пропорционально тому как «я считаю у меня развита интуиция». Сказать почему я здесь. Вспомнить и рассказать пример, когда у меня интуиция давала мне подсказки. Сказать что мешает мне оценить развитость своей интуиции выше? Вернуться в круг и записать ответы на следующие вопросы:
| |
| 11.10-12.00 | Индивидуальное знакомство. Я предлагаю всем разбиться на троечки. Один отворачивается и два оставшихся начинают рассказывать про него что они думаю о нем. Как они представляют его жизнь? Чем занимается, где живет, сколько лет и т.д., Затем второй говорит. Затем тот, кто слушал – поворачивается и говорит про себя правду. Затем меняются. | |
| 12.00-12.15 | Обсуждение в большом кругу. Минилекция про осознание своих энергий (внутренних действий) в момент принятия решений. Перенос личного опыта, эмоции и интуиция. | |
| 12.15-12.30 | Перерыв | |
| 12.30-12.40 | Разделиться на две группы по 5 человек и в режиме мозгового штурма записать на чистый лист бумаги все идеи относительно того, что такое интуиция? | |
| 12.40-12.55 | Все идеи высказать в общем кругу и занести на флипчарт. Тренер выделяет основные моменты из высказанного группой. | |
| 12.55-13.30 | Минилекция-обсуждение. Обсуждение терминологии. Надсознание, сознание, подсознание. Внимание, внимательность. Доступ к интуиции через позволение происходить. Через расслабленность внимания. | |
| 13.30-14.30 | Обед | |
| 14.35–15.05 | Физическая зарядка. Один показывает. Остальные повторяют. И так каждый. | Блок нахождение своего состояния интуиции |
| Поставьте руки на воображаемую плоскость перед собой. Четыре круговых движения на один вдох и на выдохе четыре движения. Повторить 3-4 раза. | Задача: «растопить» тело, расширить чувствительность. | |
| 15.05-15.20 | Подготовить коврики, подстилки, покрывала. В парах упражнение «рухнувшее тело» | |
| 15.20-15.40 | Лежа. Почувствуйте вниманием свое тело снизу вверх. Найдите внутри себя пространство где безопасно и комфортно. И находясь в нем позвольте вещам происходить. Просто побудьте в нем какое-то время. Наблюдайте за всем, что происходит, но не делая их. Будьте со своим дыханием, смотрите как происходят вдох и выдох без вашего участия. Смотрите на них со стороны, наблюдайте за всем что с вами происходит. Включить музыку (4 минуты) №3 В парах поделиться. | Задача: расслабить внимание. Сделать его поле подвижным, спонтанным, легким. Позволить вещам происходить. |
| 15.40-16.00 | Общий шеринг | |
| 16.00-16.40 | Убрать покрывала, подстилки. Упражнение «Тело-Ум-Чувства-Интуиция». Записать наблюдение. Ведущий готовит краски и подстилки. Образ интуиции зарисовать в акварели. Сползтись в пары и поделиться что это за образ, какой он? | |
| 16.40-17.00 | Обсуждение результатов в общем круге. Перерыв | |
| Необходимо взять стул, положить рисунок под стул, а самому сесть на стульчик. Найдите состояние, в котором вы открыты к этому образу интуиции. Нащупайте его и впустите этот нарисованный образ интуиции внутрь себя. Впустите в свое тело его чувства, энергию, будьте сейчас целиком открыты к нему и принимайте все, что происходит. Включить тихую музыку. Почувствуйте, как этот образ входит, наполняет вас. Позвольте ощущениям разворачиваться в вашем теле и следуйте за ними. Встаньте, начните двигаться если считаете необходимым. (5-7 минут) И после всего – сделать необходимые записи, пометки. Зафиксируйте в памяти, что вы делали чтобы впустить это состояние, образ интуиции в себя. И возвращаться в общий круг. | ||
| 17.00-17.15 | Упражнение на «Я обычный-Я интуит-Я играю в интуицию». | |
| 17.15-17.30 | Запись наблюдений. ШЕРИНГ. | |
| 17.30-17.50 | Тестовое упражнение с монеткой. Записать результаты на флипчарт. | |
| 17.50-18.00 | Итоговый шеринг | |
| День второй | ||
| 10.00-10.20 | Шеринг. Информация чем будем заниматься сегодня. | |
| 10.20-10.30 | Двигательная разминка. Взаимодействие спинами. Доверие партнеру. | Этот блок «до обеда» еще четко не продуман – но его задача – тренировка большего расслабления, спонтанности и текущчести внимания |
| 10.30-11.00 | Внимание на дыхании. В парах. Упражнение «Становимся зеркалом своих ощущений» | |
| 10.30 – 10.50 | Расслабление под музыку. Интуиция и спонтанность. Позволение приходящему происходить. | |
| 10.50-11.20 | Войти в состояние открытости к интуиции. Двигаться по залу. Расфокусировать внимание. Принимать и позволять проявляться всему что приходит. Шеринг. | |
| 11.20-13.00 | Умение настраивать локатор своей интуиции в нужном направлении. Небольшая тестовая задача на интуицию. Шеринг. | |
| 13.00-14.00 | Обед | |
| 14.00-14.10 | Упражнение «Пусть пересядут все те, кто» | |
| 14.10-14.35 | Сформулировать цель-задачу-проблему с которой будете работать с интуицией. Письменно ответить на вопрос: «Это позволит мне…»; «Сейчас я не могу достигнуть цели, потому что…»; «Мне необходимо достигнуть цели в срок до X времени, потому что…» Затем модифицировать цель если она видится в другом свете после данных ответов. | Блок Интуиция и Цели |
| 14.35-15.05 | Упражнение под музыку. Начинаем свободно, расслаблено двигаться по залу. Вдруг какой то предмет привлечет наше внимание. В полном состоянии осознанности, внимательности, присутствия подходим к предмету и говорим: «Уважаемый предмет, помоги мне достигнуть такой то такой то цели. Это позволит мне… то то. Сейчас мне мешает достигнуть этой цели то, то. Мне необходимо достигнуть этой цели в срок до X времени потому, потому» И так три предмета. Сделав – садимся на стул и делаем необходимые записи. Модифицируем свою цель если она изменилась. Общий шеринг. | |
| 15.05-15.35 | Технология работы интуиции с целями. Лекция. Практика. | |
| 15.35-15.55 | Шеринг. | |
| 15.55-16.05 | Перерыв | |
| 16.05-16.15 | «Воображаемая палка» | |
| 16.15-16.25 | Синхронизация движения рук | |
| 16.25-16.35 | Эксперимент и привести партнера к его цели | |
| 16.35-16.40 | Зона комфорта для себя. Почувствовать. Определить ее. | |
| 16.40-16.55 | Зона комфорта для партнера. | |
| 16.55-17.40 | Упражнение «Угадывание предмета» | |
| 17.40-18.00 | Итоговый шеринг |
Желанная групповая динамика по дням выглядит так: