Нельзя разучивать на одном занятии несколько новых приемов атаки или защиты, так как при этом внимание юного боксера распыляется и изучение одного приема заметно тормозит освоение другого.
Преподаватель должен требовать от учащихся повторения ранее пройденного и во время учебного боя. Так, если учащиеся проводили бой для закрепления боковых ударов, то необходимо добиться того, чтобы они демонстрировали в бою не только боковые удары, но и прямые, и удары снизу, а также те простейшие комбинации, которые они усвоили на предыдущих занятиях. Лишь при таком условии молодой боксер не только хорошо усвоит и запомнит пройденное, но и научится правильно применять на ринге изученные удары и защиты. Поэтому бой на ринге является одним из наиболее действенных методов повторения и закрепления пройденного материала.
Останавливаясь на закреплении изученного материала, нельзя не упомянуть о тех учениках, которые пропустили одно или несколько занятий по уважительной причине. Занятия в секции бокса настолько плотны, что пропустившему тренировку уже не легко догнать своих товарищей в последующее время. Поэтому тренер должен уделять особое внимание отставшему боксеру. Этим путем можно избежать таких случаев, когда учащиеся, отставая от своих товарищей, прекращают занятия в секции.
Для обучения элементам техники бокса и их совершенствования учебный материал должен располагаться концентрически.
Принцип концентрического расположения материала в учебной работе выдвинул известный славянский классик педагогики Я. А. Коменский, который писал, что все подлежащее изучению должно сначала преподаваться в простейших основных началах, чтобы учащиеся получали о них общее понятие в целом, а затем уже должно происходить усложнение этих приемов, с исправлением допущенных ошибок и неправильностей.
Этим принципом руководствовался также К. Д. Ушинский. Он писал: «Повторяя беспрестанно старое и, при каждом повторении, прибавляя немного нового, дитя прочно усваивает громадное количество фактов, которого бы ему никогда не сделать, если бы оно усваивало один факт за другим, не строя нового на прочном фундаменте старого».
Используя этот принцип, следует располагать учебный материал таким образом, чтобы приемы атаки или защиты распределялись как бы по спирали, где ранее изученные приемы техники бокса повторялись через некоторое время, но уже в более сложной форме. Такое построение учебно-тренировочных занятий дает возможность не только обучать отдельным элементам и совершенствовать приемы в целом, но также исправлять ошибки и недостатки, допущенные некоторыми занимающимися на предыдущих занятиях.
Период начального обучения (первый год занятий) следует условно разбить на три этапа:
I этап — с I сентября по I января — 4 месяца;
II этап — с 1 января по 1 марта — 2 месяца;
III этап — с 1 марта по 1 июля — 4 месяца.
Июль — август приходятся на переходный период. Первый этап охватывает первые четыре месяца занятий.
На первом этапе обучения решается задача начальной подготовки юных боксеров.
В течение четырех месяцев занятий занимающиеся должны быть ознакомлены со следующими разделами техники бокса: 1) боевой стойкой, 2) основами передвижения, 3) прямым левой в голову и туловище, 4) прямым правой в голову и туловище, 5) защитами — подставкой правой ладони, предплечья, левого плеча, отбивом правой влево, уклонами с контрударами прямым левой или правой в туловище, 6) обманными движениями, 7) повторными прямыми ударами левой, 8) сочетаниями прямых ударов левой и правой («раз-два») и защитами от них, 9) ударами снизу и защитами от них, 10) боковыми ударами и защитами от них.
Из этого видно, что на первом этапе обучения занимающиеся ознакамливаются со всеми основными ударами и защитами от них. Таким образом, на первом этапе начального обучения юным боксерам прививается широкий круг технических средств.
Обучение каждому приему бокса следует начинать с объяснения и показа, причем надо добиваться, чтобы показ был возможно более четким и правильным.
Изучаемый прием необходимо демонстрировать в трех перспективах; вперед, назад и вправо или влево.
Показ надо стараться сопровождать по возможности четкими, лаконичными замечаниями, причем внимание занимающихся должно обращаться на наиболее важные элементы приема. Одновременно надо тактически обосновать этот технический прием, т. е. элементарно разъяснять, когда и при каких обстоятельствах он может быть применен. Таким образом, преподаватель обучает технике в органической связи с тактикой.
Обучая новому приему техники бокса, с целью облегчения выполнения нового движения необходимо установить его связь с изученным ранее материалом, подчеркивая уже известные, сходные положения. Объясняя прием, тренер должен широко использовать образные выражения и сравнения.
Для разучивания приемов следует применять в зависимости от степени трудности движения как целостный, так и расчлененный и комплексный методы обучения. Однако наиболее часто используются комплексный и целостный методы.
С самого начала необходимо добиться, чтобы занимающиеся выполняли прием в целом. Если замечаются ошибки, общие для всей группы или большинства, то следует остановить всю группу и указать на недостатки. При этом надо разъяснить и показать, как нужно правильно выполнять тот или иной элемент движения. Затем следует предложить сначала правильно выполнить неудавшийся элемент приема, а затем уже весь прием полностью.
Если же ошибки встречаются лишь у отдельных обучаемых, то указания даются только им, а остальная группа продолжает разучивать прием.
Обучая как приему в целом, так и отдельным его элементам, нужно стремиться, чтобы занимающиеся полностью осознали суть этого движения, поняли цель и назначение его, а также знали, как можно тактически применить изучаемое движение в бою.
Крайне важно, чтобы занимающиеся во время изучения и совершенствования техники бокса не только правильно выполняли то или иное движение, но также следили за своими партнерами. Такое активное, сознательное отношение к изучаемому материалу со стороны самих учеников способствует более успешному обучению. Заметив ошибки, которые допустил партнер, занимающийся сам старается их не делать.
Обучение приемам атаки и защиты следует строить по следующей схеме:
1. Овладение движением в одношереножном разом кнутом строю (занимающиеся построены в зависимости от размеров зала в разомкнутую колонну по четыре, по три и т. п.).
2. Обучение приемам атаки в двушереножном строю (один партнер держит перчатку, как «лапу», а второй наносит удар).
Здесь, обучаясь приему, занимающиеся под команду преподавателя выполняют движения ритмично, элементы внезапности и неожиданности исключены. Это в значительной мере помогает занимающимся правильно выполнять и усваивать движения.
Обучение приему в двушереножном строю (боксеры первой шеренги атакуют, а второй — защищаются). В выполнении приемов атаки и защиты здесь соблюдается определенная очередность: когда боксеры первой шеренги атакуют, боксеры второй — защищаются, в следующий момент уже атакуют боксеры второй шеренги, а боксеры первой — защищаются. Такое чередование позволяет боксерам более четко выполнять приемы атаки и защиты, а также повышает их сознательность и активность. Атака выполняется под четкую команду преподавателя.
Обучение приему в двушереножном строю (один боксер атакует, а второй — защищается, но без команды преподавателя). Теперь уже наблюдается некоторая аритмичность в атакующих действиях, так как у одних занимающихся разрыв между защитным движением и последующим атакующим составляет, например, 5 секунд, у других же он длится больше или меньше.
Обучение приему в парах (боксеры свободно передвигаются по залу).
Закрепление приема в условном и вольном бою на ринге.
В настоящее время во всех видах спорта при выполнении спортсменами мышечной работы обращают внимание на то, чтобы эти движения проделывались без излишнего напряжения. Спортсмен много времени уделяет выработке умения расслаблять мышцы, которые не участвуют в движении, умения расслабляться для отдыха.
Своевременное расслабление мышц прямо влияет на степень утомления и координации. Для точного и правильного выполнения многих движений необходимым условием является экономное их исполнение, чего можно добиться путем освобождения (расслабления) мышц, не принимающих активного участия в осуществлении данного движения, а также путем наиболее полного расслабления мышц в «нерабочие» моменты движения.
С самого начала занимающихся следует учить сочетать умение максимально напрягать те группы мышц, которые активно участвуют в движении, с умением расслаблять отдельные группы мышц, не принимающие в нем активного участия.
С этой целью надо добиваться, чтобы занимающиеся с самого начала обучения выполняли приемы возможно свободнее, не напрягаясь, как во время обучения элементам техники, так и во время совершенствования изученных приемов в бою.
Например, обучая прямому удару левой, нужно обращать внимание учеников на то, чтобы, нанося удар левой, они оставляли мышцы правой расслабленными, т. е. чтобы последние не принимали участия в ударе левой. При последующем совершенствовании прямого удара левой внимание юных боксеров обращается уже на то, чтобы в момент касания цели кулаком максимально напряжены были лишь мышцы кулака и предплечья левой руки, а остальные мышцы, принимавшие участие в начале движения, к этому времени были уже в какой-то мере расслаблены. Наконец, в тот момент, когда кулак коснулся цели, мышцы руки полностью расслабляются и кулак возвращается в исходное положение.
Особенно следует следить за тем, чтобы занимающиеся сохраняли мышечную систему расслабленной и: в боевой обстановке. Как показала практика, те из боксеров, которые умеют своевременно расслаблять мышцы в бою, ударные и защитные движения выполняют значительно быстрее, с меньшей затратой сил. Те же спортсмены, которые не умеют вовремя расслабляться, выполняют эти движения более медленно и больше затрачивают сил и энергии. Иногда даже создается впечатление, что они, нанося удар, как бы толкают тяжелую гирю.