Эти упражнения представляют наибольшую ценность. Например, если вы ощутили присутствие чудовищ, оказавшись на новой территории, вам будет предложено дать им имена, как можно больше узнать о них и определить роль, которую они сейчас играют в вашей жизни. Мертвые драконы не изрыгают пламени, и поэтому огнедышащие твари, встречающиеся на вашем пути, наверняка являются отображением каких-то «подводных камней» в русле вашей взрослой жизни. И, став осознанными, эти препятствия будут казаться менее ужасающими.
Вы будете обращаться к левому полушарию с просьбой помочь опознать существа, встретившиеся на дорогах вашего подсознания. Работая совместно, оба полушария помогут решить, как поступать со страхом и беспокойством в подсознании, которые теперь вам доступны.
Возможно, в течение реализации этой шестидневной программы вам удастся сломать некоторые барьеры, препятствующие творческой деятельности. И внезапный успех может вдохновить вас взяться за новый проект или коренным образом изменить старый. В этом случае левое полушарие внесет значимый вклад и поможет вам решить, какие идеи должны быть реализованы немедленно, а какие являются второстепенными и могут быть отложены на время.
Хотя действие левого полушария вашего мозга будет использоваться в упражнениях всех категорий, здесь вы впервые напрямую прибегнете к его полезному опыту.
Часто ли вам приходилось видеть, как люди проигрывают только из-за недооценки самих себя? Люди, говорящие «Я не могу», лишь с абсолютной точностью предсказывают результаты своих усилий. Как можно избавиться от навязанных самим собой ограничений? Последнее слово всегда остается за нашим внутренним судьей - ничто на свете не способно изменить его утверждение, только он сам может переписать вердикт.
Два условия для достижения успеха
Два условия необходимы для достижения успеха: позитивное мышление и позитивные ощущения. Первое - продукт вашего аналитического Я, второе - из сферы эмоционального. Попытки достичь лишь одного из двух необходимых условий приведут к тому, что вы так дальше и будете использовать только половину своих возможностей.
Упражнения этой категории научат вас усиливать позитивные ощущения в обоих полушариях мозга.
Вам будут предложены «утверждения», являющиеся позитивными мыслями, которые должны удерживаться в сознании на протяжении всего дня. Они помогут вам сконцентрироваться на положительных взглядах. Это также поможет запрограммировать левое полушарие мозга на то, чтобы оставаться восприимчивым к новым идеям, ведущим к успеху. Визуальное воображение будет использовано в этих упражнениях для программирования правого полушария таким образом, что вы будете способны на эмоциональном уровне вообразить реальность успеха. Таким образом, установка обоих полушарий на ожидание положительных результатов позволит вам быть готовым к использованию возможностей достижения самых высоких целей.
Ее я называла и «Курсом тренировки...», и «Курсом развития...», и «Программой для развития правого полушария мозга» . Конечно, эти варианты не сбили вас с толку. И вот перед вами 67 упражнений для шести дней. Прорабатывать эту часть книги можно несколькими способами.
1. В паре с другом, по очереди выполняя роль «слушателя». Важно доверять человеку, с которым вы решили совместно заниматься, ибо придется сталкиваться с глубоко личными вопросами. Конечно, не обязательно рассказывать ему обо всем, что вы записали, однако большинству людей свойственно стремиться обсудить с кем-либо результаты упражнений. Я предлагаю с большой тщательностью отнестись к выбору партнера.
2. Вы можете заниматься в группе. Одно из преимуществ такого подхода - то, что роль «слушателя» могут выполнять сразу несколько человек. Работа с посторонними людьми усложняет проблему конфиденциальности, однако обеспечивает возможность получать поддержку и поощрение в более разнообразных формах. В моих группах руководствуются только двумя правилами: никто не должен делать то, чего делать не хочет (например, выполнение отдельных упражнений или обсуждение очень личной информации, полученной в ходе занятий); и никто не вправе язвительно высмеивать рассказы других. Для успешной работы в группе следует исключить соперничество; ее цель - обеспечить атмосферу надежности и согласия.
3. Можно работать в одиночку, самостоятельно наговорив на магнитофон инструкции к упражнениям по созданию зрительных образов (категория.3). Это позволит вам расслабиться, наслаждаться процессом работы и извлечь максимальную пользу из прорабатываемого материала.
4. Вы можете заказать профессиональное выполнение магнитозаписей, в которых можно использовать не только голос, но и звуки океана, и музыку для медитации.
5. Прочитав все упражнения и вызубрив порядок действий, вы сможете вызывать зрительные образы без использования магнитофона или чьей-либо персональной помощи.
Обдумайте преимущества каждого из способов работы и выберите себе наиболее подходящий.
Чтобы вся программа сработала правильно, важно заранее подумать еще о трех условиях.
Окружающая обстановка: Вас не должны беспокоить друзья, члены семьи, любимые животные, телефон или звонки в дверь. Избегайте отвлекающих факторов, которые помешают вам сконцентрироваться или испортить настроение. Выберите такое место» где бы вы чувствовали себя уверенно и спокойно, - не обязательно дома, а, например, даже в машине, остановленной в красивом безлюдном месте. Серьезно подойдите к выбору места занятий, поскольку уединение крайне важно для выполнения этих упражнений.
Время: программа рассчитана на выполнение в течение шести дней, ежедневно по два часа подряд. (Если вам это неудобно, можно разработать другой распорядок.) Чтобы извлечь максимальную пользу из курса, решите точно, когда вы планируете заниматься, и придерживайтесь этого расписания. Эффект достигается, когда выполняются все упражнения подряд, поэтому постарайтесь выбрать непрерывный промежуток времени и, по возможности, занимайтесь ежедневно.
Необходимые предметы: Вам понадобятся карандаш или ручка и блокнот. Полезным будет магнитофон. Также пригодится кухонный таймер или будильник - для упражнений на время, которые лучше выполнять быстро, имея перед глазами часы.
Ваш блокнот будет очень личным. Многим, из того, что будет записано, вы вряд ли сможете поделиться с другими. Однако честность перед самим собой в своих чувствах необходима для достижения максимальной эффективности программы. Так что не бойтесь всё записывать. Рассматривайте свой блокнот или дневник как личный отчет о деятельности правого полушария мозга. Вам будет интересно повторно перечитать эти записи месяц или год спустя и увидеть изменения, произошедшие в вашей жизни.
Поначалу используйте эту книгу как руководство по кулинарии и аккуратно следуйте каждому рецепту. Позднее можно начать импровизировать и придумывать новые упражнения. Как только вы осознаете функции правого полушария мозга и научитесь их использовать, вы сможете разрабатывать свои собственные упражнения целенаправленно.
Также очень полезно приобрести привычку фиксировать время и ситуации, когда вы чувствуете прилив творческих сил. Как только идея появилась в вашем воображении, запишите обстоятельства, которые способствовали ее возникновению. Где вы были в это время? Что чувствовали? О чем думали? После периодов творческого подъема постарайтесь оглянуться назад и описать обстоятельства. Научитесь быть внимательным к моменту и запоминать ситуации, когда вы «видите» более ясно.
С помощью самосознания и опыта, приобретенного в упражнениях этого курса, вы научитесь приручать дикую созидательную энергию, заключенную в правом полушарии вашего мозга, и сможете обуздать ее силу, чтобы вскоре управлять ею.
Диаграмма осознания и оценки состояния
Многие люди настолько далеки от понимания своего тела и эмоций, что испытывают трудности при попытке точно описать свои ощущения в конкретный момент времени. Названная диаграмма будет показывать, что вы чувствуете в начале ежедневных занятий, и даст вам отправную точку для оценки прогресса по мере прохождения курса.
Вы будете определять свое эмоциональное состояние с помощью чисел на диаграмме. Ноль (0) представляет состояние полного расслабления, означающее предвкушение и ожидание. Отрицательная часть шкалы (от -10 до -1) показывает величину негативной энергии. Эта энергия выражается в ощущении нервного напряжения, «заблокированния» эмоций или творческих способностей, отсутствия гибкости и широты мышления. («Минус десять» показывает самую сильную степень такого состояния.)
Положительный отрезок шкалы (от +1 до +10) отражает усиление интенсивности возникновения созидательных и инновационных идей и достижение состояния так называемого «творческого подъема». («Накал» положительной энергии и вдохновения повышается по направлению от +1 к +10.)
Чтобы поддерживать высокую степень творческой активности на протяжении длительного периода, нужно знать, как время от времени возвращаться в состояние расслабленности. Работая над долгосрочным проектом с точной датой окончания, вы должны сами задавать себе темп. Развитие способности определять свое умственное и физическое состояние позволит вам, не «сжигая» энергию, высокопродуктивно работать на протяжении долгого времени.