Развитие правого полушария мерили Зденек (стр. 28 из 30)

Если бы мог быть достигнут компромисс, что бы предложило каждое из полушарий?

Категория 11. Утверждения

Ценность вашего дара

Зрелое творчество требует от вас веры в себя. Надо верить, что ваши скрытые возможности существуют и находят проявление; что вы правы, когда тратите время на развитие своего дара; что ваши творческие способности ценны не только для вас самого, но в такой же степени и для других людей. Эта убежденность позволит преодолеть препятствия, которые в противном случае могут мешать вам реализовать свои творческие таланты.

Все это - правда, и не важно, проявляете ли вы свои таланты в концертных залах или кабинетах для совещаний, работаете руками или умом. Вера в себя - это основа, и ее трудно приобрести в мире, который часто бывает слишком скучным для того, чтобы вызывать творческое вдохновение.

Нынешние утверждения помогут вам укрепить все позитивные идеи, посетившие вас за последние несколько дней. С уверенностью вставьте свое имя вместо пропусков. Произносите слова громко, записывая следующие три предложения в блокнот.

«Я, __________, верю в ценность своих творческих способностей.»

«Ты, __________, веришь в ценность своих творческих способностей.»

«Он (она), __________, верит в ценность своих творческих способностей.»

Верите ли вы в свою уникальность? Не существует другого человека, похожего на вас. И никто, кроме вас самого, не способен положить на музыку слова песни вашей жизни. Некоторые люди предпочитают сочинять похоронный марш или погребальную песнь, - но вы можете выбрать симфонию торжества.

Чтобы запрограммировать ваше правое полушарие на уверенность в этой истине, проделайте упражнение на медленное, глубокое дыхание, чтобы стать восприимчивым к появлению зрительных образов.

Вообразите, что вы сидите с закрытыми глазами в одиночестве в своем убежище. Вы не нуждаетесь в словах одобрения. Напротив, идите в это спокойное место в центре своего существа, где вы способны почувствовать присутствие внутреннего консультанта. Это может быть Мудрый Человек, которого вы вчера встретили в тайной пещере, или какой-то другой консультант, знающий вас даже лучше, чем вы сам. Найдите этого человека, верящего в вас и ваш творческий потенциал. Спокойно ждите до тех пор, пока не будете уверены в его присутствии. Начав ощущать его присутствие, посмотрите в глаза этому человеку и позвольте полному значению утверждения, приведенного ниже, проникнуть в самую глубокую часть вашего существа. Слова вовсе не обязательны для возникновения этой уверенности.

Вы - значимый человек, и работа вашего творческого ума будет важна и полезна для вас и для других.

День 6

Отыскание ваших творческих сил и овладение ими - два действия, имеющих равное значение на шкале оценки вашего успеха.

Отыскание и овладение балансируют, подобно детям, на обоих концах доски качелей продуктивности. В определенные моменты наивысшее положение будет удерживаться творческими открытиями, потому что на протяжении всей жизни вы будете сталкиваться лицом к лицу с новыми аспектами своего потенциала. В других случаях в наивысшей точке будет находиться овладение созидательными силами, потому что они используют такие открытия для совершения акта творчества. Это - близнецы, которые будут бежать наперегонки всегда, разделяя радость вашей работы, уравновешивая талант и свершения.

К концу шестого дня занятий вы достигнете значительного улучшения в развитии обоих этих сторон своего потенциала.

К настоящему моменту вы, вероятно, вообще не испытываете трудностей (или испытываете совсем небольшие) в определении уровня своей творческой энергии с помощью диаграммы. По окончании проработки «Курса развития правого полушария» вы можете захотеть использовать ее время от времени или будете чувствовать настолько тесный контакт со вместилищем своей творческой энергии, что эта диаграмма больше не понадобится.

В любом случае, сегодня обязательно опишите свои ощущения, найдя на ней число, наилучшим образом отражающее их в настоящий момент.

Категория 1. «Отключение» левого полушария

Мандала № 6

Каждый день, используя мандалу, вы открываете всё большую ценность этой процедуры. Возможно, сегодня вам удастся провести более долгое время, фокусируя свой взгляд на середине рисунка и позволяя периферийному зрению играть с его формой и структурой. Чувствуйте себя уютно, наблюдая эффект движения, когда узоры кажутся приближающимися и отдаляющимися, сливающимися и разъединяющимися вновь.

Не обращайте внимания на всплывающие и пропадающие в вашем сознании мысли. Равнодушно позвольте им появляться и исчезать. Никогда не пытайтесь активно прогонять их прочь. Всё, что бы ни посетило ваше сознание, уйдет, если вы позволите мандале делать свое дело.

Возможно, когда-нибудь вы захотите создать свою собственную мандалу. Многим людям это занятие приносит большое удовлетворение; в качестве эксперимента интересным может оказаться добавление цвета.

А сегодня просто позвольте мандале мягко перенести вас в ваш сокровенный мир тишины.

Категория 2. Тренировка биологической обратной связи

Воображаемый массаж

Это упражнение хорошо действует на людей, наделенных большой силой воображения, - и особенно на тех, кому нравится массаж тела.

Для выполнения этого упражнения вы должны будете лечь на живот. Хорошо подойдет покрытый ковром пол... на софе будет даже лучше.

Лягте на живот и сделайте три очень глубоких, ровных вдоха, используя приемы, которые вы изучили в предыдущие дни занятий.

Пусть ваши глаза закроются, а тело начнет реагировать на ощущаемое вами спокойствие. Перенеситесь в мир неподвижности и внутренней тишины.

Представьте, что рядом с вами находится человек, удивительно умеющий успокаивать, кто-то, кто в силах помочь вам достичь состояния глубокого расслабления.

Представьте, что этот человек близко, на доли дюйма, подносит мягкие, исцеляющие руки к вашей голове.

Все ваши тревоги исчезают под действием тепла, излучаемого этими руками, и очень скоро все ваши мысли вспархивают и уносятся прочь.

И вы чувствуете спокойствие и расслабление.

Руки касаются вашей головы, спускаются к шее и затем касаются плеч. Вся напряженность в шее и плечах начинает исчезать.

И вы чувствуете себя спокойным и расслабленным... и затем еще более расслабленным.

Руки охватывают сверху ваше левое плечо и медленно спускаются к локтю. Когда они проходят каждый участок вашей руки, напряжение в ней пропадает.

И вы чувствуете спокойствие и расслабление.

Руки двигаются, минуя запястье, и берут вашу левую ладонь, легко надавливая на успокаивающие точки.

Вы чувствуете тепло и слабые нажатия.

Каждый палец, один за другим, ощущает расслабление, когда эти руки успокаивают мышцы.

И вы чувствуете себя спокойнее и еще более расслабленно.

Руки возвращаются к вашим плечам. Большие пальцы надавливают с каждой стороны на нижний шейный позвонок Пальцы касаются вашей спины, медленно двигаясь к концу позвоночника и расслабляя каждый позвонок медленными, мягкими прикосновениями. Руки перемещаются очень медленно.

И вы чувствуете себя спокойным и глубоко расслабленным.

Руки ни на миг не теряют контакт с вашим телом; они продолжают скользить по вашей левой ноге, медленно проглаживая бедро, и каждый мускул расслабляется от их прикосновения.

И вы чувствуете себя спокойным и очень расслабленным.

Минуют колено... икру... лодыжку...

И вы чувствуете себя спокойным и совершенно расслабленным.

Руки надавливают на пятку, на подъем... на подушечки ступни: успокаивают каждый палец ноги до тех пор, пока вы не почувствуете себя совершенно спокойным и расслабленным.

Руки продолжают прикасаться к вашему телу и массируют его правую часть до тех пор, пока вы не будете готовы перейти к следующему упражнению. Тогда начните считать: один... два... три. Откройте глаза и насладитесь своей расслабленностью и удовольствием. Оцените свои ощущения по диаграмме, прежде чем двинетесь дальше.

Категория 3. Направляемое зрительное воображение

Лестница в прошлое

Вернитесь в состояние глубокого расслабления. Наслаждайтесь этим ощущением спокойствия и освободите сознание от всяких мыслей. Затем создайте зрительный образ далекой местности. Позвольте ей казаться смутно знакомой, как будто вы там бывали во сне.

Там есть высокая гора, и вы стоите на ее вершине; вы можете обозревать простирающийся внизу обширный ландшафт.

Вы, кажется, испытываете удивление, обнаружив каменную тропинку, ведущую вниз. Спуск совершенно безопасен, и, медленно и уверенно спускаясь по этой природной лестнице, вы считаете каждую ступеньку, образовавшуюся в скале.

Десять. Спускайтесь еще ниже...

Девять. На более низкий уровень.

Восемь. Спускаетесь ниже и ниже, минуя ступеньки и площадки, и...

Семь. Вы хотите остановиться на одной из лестничных площадок.

Шесть. Замечаете, как легко было бы сойти с лестницы на одну из этих площадок.

Пять. И вы начинаете различать знакомые предметы на одной из площадок в нескольких ярдах под вами. Они знакомы вам с давних пор.

Четыре. И вы хотите исследовать эту площадку...

Три. И понимаете, что находитесь на территории далекого прошлого - в доме, где жили ребенком.

Два. И вы плавно проходите на это старое, знакомое место... Человек, ожидающий там, - самый удивительный человек из вашего детства, которого вы помните, и он знает (и всегда знал) так много, и он даст ответ на волнующий вас вопрос.

Кто этот человек, ожидавший вас там?

Что вы хотели у него спросить?

Какой ответ получили?

Очень медленно, на счет один... два... три... вернитесь в свой настоящий возраст и в рабочий кабинет.