Еще бытует взгляд, что польза дыхания определяется объемом работы дыхательных мышц. Но удивительные результаты достигаются; когда в легких продолжительно поддерживается оптимально-избыточное давление. Старайтесь дышать расслабленно и тихо, словно мышка.
Важным элементом новой технологии является общий объем дыхания. Чем продолжительнее мы дышим, тем больше получаем энергии, тем быстрее идет процесс оздоровления и лечения заболеваний. Но при дыхании на тренажере в капилляры альвеол внедряется (по последним данным) в 7—10 раз больше, чем обычно воздушных пузырьков. Следовательно, в такой же пропорции повышается расход сурфактанта. Это создает опасность тяжелого поражения органов дыхания. Чтобы подобное не случилось, продолжительность дыхания следует наращивать постепенно, особенно в первый месяц. Ограничение относится, прежде всего, к людям со слабым дыханием. Предельное и рекомендуемое время дыхания в зависимости от исходной ПДА указано в инструкции. Чтобы исключить перерасход сурфактанта, необходимо заниматься строго по инструкции и обязательно е контролем времени. Рекомендуется использовать часы с секундной стрелкой, чтобы обеспечивать стабильную ПДА. Для этого с самого начала необходимо подобрать посильный режим дыхания, при котором в течение всего занятия не возникает одышка. Если вы продышали пять минут и задыхаетесь, значит выбрали непосильный режим. Уменьшая ПДА, подберите режим дыхания без одышки. В последующем, наращивая ПДА, следите за ее стабильностью по секундомеру. Перерасход сурфактанта обычно возникает, когда резко увеличиваете продолжительность дыхания. Об этом свидетельствует внезапное появление одышки к концу занятия, хотя Вы дышали с ранее достигнутой ПДА. При правильно выбранном режиме дыхания обычно ощущается стабильное напряжение, которое к концу занятия должно несколько снижаться. Человек раздышался, и ему стало легче. Но если к концу занятия (а это случается и раньше, например, если накануне Вы передышали) возникают трудности с поддержанием ПДА на стабильном уровне, значит, есть проблема и дышать сегодня больше нельзя.
Но видимость сурфактантной недостаточности может возникнуть и при недостатках техники дыхания. Такие случаи наблюдались. Человек дышит с ПДА 40 сек в течение 20 минут, а затем ПДА падает до 30 сек и ниже. Техника дыхания постепенно ломается по ходу занятия.
Пример 1. Осуществляется переход с экономного порционного выдоха на более расточительный. Воздуха не хватает — снижается ПДА. Человек перешел с экономного дыхания «мышки» на расточительное дыхание гонщика-мотоциклиста. Вместо мягкого расслабленного дыхания он вошел в напряженный режим. Отсюда возбуждение, повышенное напряжение в попытке сохранить достигнутую ПДА, паника, повышенное артериальное давление.
Пример 2. Производится слабое поджатие живота и недостаточное освобождение легких от отработанного воздуха. По ходу занятия выдох и вдох уменьшаются. Мало воздуха — мало кислорода — снижение ПДА.
Опыт дыхания эндогеннодышащих показывает, что человек может дышать в тренажерном режиме, т. е. с повышенным расходом сурфактанта, и 10 и 20 часов без всякого риска. Это достигается за счет постепенного развития альвеолярно-сурфактантного комплекса. Даже при среднем состоянии здоровья (исходная ПДА около 18 сек) безопасное дыхание 40 минут достигается уже через 10—20 дней. Занимаясь по 40 минут ежедневно, человек осваивает аппаратное эндогенное дыхание через три месяца. А далее можно без риска ежемесячно прибавлять по 15—20 минут до перехода на дыхание в эндогенном режиме в течение суток.
При слабом здоровье, особенно, если исходная ПДА не превышает 8 сек, темпы освоения дыхания снижены. Первые пять занятий проводятся по 10—12 минут. Шестое занятие — 11—13 минут, а каждые последующие увеличиваются через день на 1 минуту. Таким образом, через 30 дней время занятий становится 23—25 мин. Во втором месяце сохраняется аналогичный прирост до 30 минут, а далее до конца месяца этот объем дыхания не изменяется. Работа проводится над совершенствованием техники и увеличением ПДА. В третьем месяце увеличение на 1 минуту проводится через два дня. После 40 минут время занятий не увеличивается до аппаратного освоения эндогенного дыхания. В дальнейшем ежемесячный прирост может составлять около 10 минут.
Некоторые спрашивают, можно ли ограничиться освоением гипоксического режима дыхания? Можно. Но рекомендую, независимо от физических возможностей организма, выдерживать курс на эндогенное дыхание. Исходя из теории и реальной практики, можно сделать выводы, что при недостаточной функции дыхания освоение новой технологии затрудняется. Если заниматься целенаправленно, результат улучшается. Эндогенное дыхание дает его обладателю два важнейших преимущества. Во-первых, резкое снижение темпов старения. А первые годы, в зависимости от возраста, в течение нескольких лет наблюдается реальное омоложение. Во-вторых, сохраняются возможности для дальнейшего совершенства организма и повышения его жизненного потенциала. А это само по себе представляется важнейшим стимулом в жизни.
Первым эндогеннодышащим я рекомендовал тренировать новое дыхание при быстрой ходьбе. В период тренировок было обнаружено интересное явление. Если после быстрой ходьбы человек сразу попадал в состояние малой подвижности, то возникала слабость с неприятными ощущениями в голове. Об этом мне говорила одна из первых эндогеннодышащих Роза Скотникова (см. отзывы) и другие. Я сам испытал феномен и получил выраженный результат. Понимание реальных организменных процессов позволило быстро найти ответ.
Первое время эндогеннодышащие при дыхании в движении выпускали воздух без сопротивления. То есть в легких не поддерживалось давление, следовательно, энергопроизводство было пониженным. При продолжительной равномерной быстрой ходьбе вся производимая в организме энергия тратится на механическую работу и теплообмен с окружающей средой. Эндогенное дыхание при данном внутрилегочном давлении запущено на всю мощь. Соответствующего уровня достигли процессы свободно-радикального окисления, снабжающие клетки энергией и кислородом. Первая энергетическая система организма благодаря сложным химическим и физическим процессам обеспечила лучшие условия для работы второй энергетической системы. Биохимические процессы (цикл Кребса, окислительное фосфорилирование и др.), обеспеченные свободными электронами, протонами, полевой энергетикой, кислородом также выходят на максимальный уровень. Что же произойдет, если резко снизить уровень эндогенного дыхания? Резко снизится производство энергии и кислорода. Но биохимические процессы инерционны, они продолжаются еще несколько минут, также интенсивно потребляя энергию и кислород. Несколько человек независимо друг от друга почувствовали, что им стало плохо. В это время практически во всех клетках возникал дефицит энергии и кислорода. Как не вспомнить слова А.А.Ухтомского, что «ощущения столь же объективны».
Знание — сила. Знание позволило сразу же найти выход. Нужно дышать так же, а ходить медленнее, например, в среднем темпе. А еще лучше, если дышать с давлением в легких, производя в несколько раз больше энергии и кислорода, чем требуется второй энергетической системе. Кстати, ее потребности весьма ограничены. Мы дышим эндогенно не для того, чтобы ходить. Дыхание имеет более важные задачи: оздоровить, реабилитировать пораженные ткани, омолодить. Поэтому ходите сначала медленно, а по мере тренированности в среднем темпе. Дышите всегда с сопротивлением, имитируя дыхание с тренажером. Регулируйте выдох напряжением губ, но не превышайте внутрилегочное давление. В противном случае возникают неприятные ощущения в сердце и голове, свидетельствующие о повреждающих процессах в сосудах.
49. Изменение некоторых показателей организма
с переходом на эндогенное дыхание
1. Среднесуточное снижение температуры тела на 1,2—1,5 градусов Цельсия.
Температура начинает снижаться по мере увеличения стажа занятий на тренажере и быстрее с переходом на эндогенное дыхание. При освоении эндогенного дыхания процесс совершенствуется в аппаратном и безаппаратном режиме. По существу понижение температуры отражает степень уменьшения уровня экзотермических окислительных процессов в тканях и замены их физическими процессами с участием полей электронно-протонной плазмы. Величина снижения температуры является интегральным показателем, характеризующим глубину освоения эндогенного дыхания. Она также является основой для прогнозирования продолжительности жизни.
2. Повышение клеточной энергетики в 2—4 раза (метод биохемилюминисценции, В.В.Банкова, 1993).
Уровень клеточной энергетики отражает степень распространения и насыщенности тканей саморегулируемыми процессами СРО НЖК в клетках и формируемыми, благодаря этим процессам, физическими полями, участвующими в энергопроизводстве и энергообмене. Оптимально-достаточный уровень клеточной энергетики поддерживается и стимулируется в основном за счет эндогенного дыхания.
3. Снижение количества свободных радикалов в 4—8 раз (метод биохемилюминисценции, В. В. Банкова, 1993).
Норма — 41 имп/сек. В эксперименте зафиксировано: 10,5; 12,5; 4,25; 9,5. Показатель отражает уменьшение уровня и мощности окислительных процессов в тканях, снижение темпов износа и старения организма.
Первое — дрейф спирограммы эндогенного дыхания сверху вниз указывает на превышение объема выдоха (нисходящие ветви) над вдохом. Наклонная прямая пересекает линию ординат в точке, соответствующей превышению объема на 2,6 л (17,3%) при минутном объеме 15 л. Зафиксировано, что за минуту испытуемый произвел 2,6 л эндогенных газов. Отношение этой величины к объему вентиляции (в данном примере 17,3%) отражает степень совершенства эндогенного дыхания. В эксперименте были получены заниженные данные; вентиляция легких искусственно усиливалась. Это делалось преднамеренно, так как существующие спирографы малопригодны к тестированию дыхания с предельно низкой вентиляцией (имеется в виду эндогенное дыхание в состоянии покоя).