На первых занятиях каждое упражнение проделывается не более 10-12 раз, В дальнейшем по мере повышения физической подготовленности занимающихся количество повторений увеличивается до 20-30 раз и более. Упражнения с малой амплитудой (сгибание и разгибание рук) выполняется в темпе 50-60 раз в минуту, упражнения с большой амплитудой (наклоны туловища по всем направлениям, движения прямыми руками) - 25-30 раз в минуту. Все упражнения выполняются по полной амплитуде, В заданном темпе, могут проводиться под музыкальное сопровождение, а без него - под счёт.
После выполнения каждого упражнения даётся отдых (10-20 секунд) или предлагаются упражнения в глубоком дыхании и на расслабление. Во время пауз для отдыха гантели кладутся на пол крестообразно одна на другую, чтобы не раскатывались.
Общеразвивающие упражнения с предметами располагают большими возможностями в развитии мышечной силы, координации движений и ручной ловкости, что играет первостепенную роль в овладении спортивными, профессиональными и бытовыми двигательными навыками. {1}
На мой взгляд, я соотнес бы ещё с термином «общеразвивающие» повсеместно развитую более сложную психо физическую деятельность людей как: подвижные игры и танцы.
Здоровое тело - инструмент, но не повод поклонения. Однонаправленное физическое развитие - силы, выносливости, ловкости, скорости может позволить представить в этом надежный щит и показатель реалии «правды жизни» - кто сильнее тот и прав, открывает широкие дороги к культу силы, ложно иногда приравнивается к мужеству и здоровью, где поражение позор, а устрашение слабых - награда сильных.
Сильный человек управляет судьбой. Сильный человек правитель мира. Сильная и здоровая нация - нация господ. Слабые подчиняются, несогласные уничтожаются. Так вот и приходят империи и насилие, жестокость и высокомерие, наслаждения «сильных» и страдания «ослабевших» - самая уродливое качество сообществ людей в обозримых исторических перспективах прошлого и будущего.
Выбирайте мирное развитие целого мира, но не развитие одной его части.
Используемая литература
1. Под редакцией профессора Н.К. Меньшикова. Гимнастика и методика её преподавания. С.-Петербург Издательство РГПУ им. А. И. Герцена 1998.
2. Вянь Чжичжун - Даосская Оздоровительная Гимнастика. КИЕВ 2000