РЕФЕРАТ
Физическая культура в общеразвивающих упражнениях
Люди, изучающие далёкие явления от нашей планеты разворачивают захватывающую картину для воображения... не измеримых просторов и взаимных влияний разных энергий и объектов. Звезды, галактики. . . Планеты и туманности. . .При всём этом многообразии, видна упорядоченность и единая организация. Законы-свойства, времен, пространств и материй управляют изменениями мирового облика. Существуют разные ритмы сосуществования вещей, меняются масштабы совместного влияния, но один закон не меняется никогда. Закон и свойство, действующие повсеместно - это Движение. Движение в зарождении, существовании и разрушении. Ничто не стоит на месте и не найти места во Вселенной без движения.
Сами люди - часть Мира. Сами же люди устроены этими законами, подвержены свойствам окружающей действительности, которая активно действует и подчиняет.
Мы изучаем природу вещей, её законы и стараемся использовать эти знания для своих желаний. Мы не можем не желать, желания наши - начало нашего движения.
Чего желают многие в своей основе ? Желают жить - наслаждаться, выжить, существовать, прорваться в будущее, желают властвовать - управлять природой своей и своего окружения.
Жизнь для нас наслаждение и счастье в здоровье и безопасности, когда наши действия не нарушают законов природы. И жизнь причина душевных и физических страданий, когда природа проявляет свою власть, чтобы вернуть нас к гармонии в содружестве с ней через заболевания, или проявляет полное разрушение слепых и ограниченных сверхъэгоистических желаний, не считающихся с её законами.
Чем мы Владеем ? Видимая и ощущающая этот мир часть – Тело человеческое, зрение, слух, вкус, ощущения. Невидимая и ощущающая этот Мир часть - Душа человеческая, воображение, чувства, мечта, интуиция, эмоции, мышление, память. Не погружаясь в спорные мистические представления, как взаимодействуют свойства Души и телесная оформленность, что главнее, важнее и управляемо, бесспорно можно сказать: всё‚ взаимосвязано, организм един, В нём нет ничего пустого и лишнего, разумное и творческое использование его качеств и частей развивает заложенные возможности, а сужение житейских интересов убивает предоставленное богатое разнообразие путей развития.
Есть начало, рождение, приход энергий подталкивающих на гору зрелости, есть расцвет, осмысленная экономная активность по выбранному пути и есть не желанное, но неизбежное угасание и дряхление, (хотя некоторые религиозно организованные люди приводят примеры бессмертного перехода души вместе со своим телом миры ино реальностей ( радужное тело в Тибете, христианские Ветхозаветные пророки, воскрешение Иисуса Христа в новом завете религии христиан)) Как бы там ни было, предлагаю рассмотреть способы обще развивающей подготовки «наших телесных инструментов», которые способны одарить приливом энергий каждого для жизни и активности.
Жизнь является самым ценным что есть у человека, многие желают себе крепкого здоровья и долгой жизни.
«Движение - это жизнь» - было руководством для тысяч и тысяч людей при различиях в возрасте физическом развитии, жизненных привычках, питании, лечении болезней, профилактики здоровья и долгой жизни. Однако из-за гигиены и условий работы очень немногие люди могут правильно выбрать для себя подходящие системы упражнений. Многие понимают Выражение движение - жизнь как необходимость расходования излишков энергии в форме различных движений (таких, как бег на длинные дистанции, длительные прогулки, физический труд и т.п.). Это не самое лучшее понимание. Если методики упражнений выбраны неверно, то они, или чрезмерный физический труд могут подорвать здоровье, приблизить старость и даже смерть.
Некоторые люди с избыточным Весом пытаются уменьшить его повышенными нагрузками при выполнении упражнений и физическим трудом. Этим можно добиться определенных результатов, но только на короткое время. Однако при таких подходах некоторые внутренние органы, в частности сердце, испытывают значительные перегрузки, и их жизнедеятельность может быть нарушена. Кроме того, после прекращения занятий упражнениями, вес будет снова набираться особенно у работников умственного труда. Чрезмерные нагрузки при выполнении упражнений особенно опасны для пожилых людей. Многие пытаются сбросить вес при помощи разнообразных диет. Подобные методы также не лучшим образом сказываются на здоровье. Недостаток пищи может оказывать в различной степени вредное влияние на многие внутренние органы. Такому человеку необходимо выбирать для себя упражнения, которые были бы полезны независимо от выше перечисленных факторов. {2}
Оздоровительные практики, общеразвивающие упражнения (версия)
Корни подобных систем берут своё начало из древних религиозных практик и обрядов. Интенсивные движения, трансовые состояния вызывали у человека определённую положительную психо физическую реакцию. Он согревался, улучшалось настроение, иногда частично или полностью исчезали недуги и болезни. Методом естественного отбора накапливался опыт в создании того, что сегодня называется оздоровительными практиками. Думаю, что и гимнастические упражнения можно засчитать воплощенным эхом подобного опыта, более упрощенным и расходящимся по конкретным направлениям: внутреннего состояния здоровья и мироощущения – оздоровление, внешнего желания доказательства свого превосходства – спорт, общественная идентификация своего положения - подготовка к войне (агрессии или защите отечества).
Не загружая сугубо научными определениями данный текст, можно отметить поверхностно витающее представления об общеразвивающих упражнениях в нашей местности. С помощью много кратных повторений, контролируемо (сознательно) перемещаем определённым образом конечности тела управляем при этом дыханием и желательно воображением. Всё это - упражнения. И если большая часть внимания, при таком способе проведения времени, уделяется общему движению организма и его внутренним ритмам, дыханию и сердца биению, то такие упражнения общеразвивающие.
Что поддаётся развитию ? Можно увеличивать возможности, скорость, непривычное сочетание в управлении группами мышц которые привыкают к однообразным связям и реакциям, при однообразном быте и профессиональной деятельности. Этот опыт откладывается затем в подсознательную память телодвижений и в неожиданных, экстремальных ситуациях помогает реагировать на опасность автоматически, когда человек не успевает обдумать ситуацию, но действует, не впадая в оцепенение от неожиданности. Увеличение гибкости, длинны мышечных связок, что позволит больше уберечь их от растяжений и разрывов при критических нагрузках. Можно сознательно упражнениями вводить для себя ритмы активности или управляемого торможения преизбыточного волнения, то есть влиять на настроение своё, которое малоосознанно угнетается либо активизируется окружающими природными явлениями: погода, магнитные поля, гравитация луны, солнечная активность, мегапсихозы человеческих сообществ (Война, «конец Света», ...), неестественно ускоренные ритмы работы и отдыха в больших городах.
Можно физически восстанавливать утраченные возможности. Мышечная организация и устройство позволяет частичную взаимозамену мышцами друг друга при повреждениях, но требует времени для адаптации в новых условиях управления.
Как всё это делается?
Самочувствие, место, время, способ.
Самочувствие. Если воля к жизни зовёт в болезнях и тяжёлых физических поражениях, то и при неоформившемся ещё хорошем самочувствии, общеразвивающие упражнения помогут сквозь недомогания наладить утраченные связи с телом, отгонят отчаяние, с малого к большему, с легкого к трудному, и малый успех даст силы к следующему большему успеху. Но такие крайние испытания твердости духа в недомоганиях не все могут преодолеть самостоятельно, тогда надеемся друзья, родственники, врачи, может быть для кого-то священник, проявят сочувствие и опять же это даст вам энергию на новое возрождение, что лучше бы, и желательно произошло до ваших похорон.
В более обычных условиях, не экстремального, налаженного ритма жизни, заниматься общеразвивающими упражнениями предпочтительно при хорошем самочувствии, ведь многие болезни и недомогания приходят к человеку чтобы снизить его потенциал физической активности, дать время обдумать: Туда ли шёл? Того ль хотел? Что Важней Всего на свете? Такой ли Я уж пуп Земли ?..., тогда спокойствие и только спокойствие, и в этой тишине пусть советует интуиция, что для Вас сейчас нужнее.
Место занятий. В мире «цивилизации» места обитания уже исторически оформлены руками и привычками человеческими, мы сможем разобраться где рынок, а где места для тренировок. Конечно же стоит выбирать места, где это уместно и не станет вызывать нездорового интереса у зевак, тем более если станут бросать под ноги деньги, еду или камни, то трудно будет сосредоточить свое внимание на занятиях. Природные площадки за городской чертой, сады, парки, стадионы при благоприятной погоде и свободном времени, или залы спортивные, рабочие места, жилища… Везде где достаточно пространства и позволяет застенчивость.
Время. Чутьё и наблюдение за собой, со временем выявляет «тиканье биологических часов» свои биоритмы, когда днём клонит ко сну, уменьшается энергия, когда наступают «неутомимые часы» и организм наливается силой. Конечно же, лучшее время на подъёме либо плавном наборе высот своей активности, но не зонах естественной апатии и затишья.
Способы. При любом комплексе упражнений (наборе движений ), если внутреннее внимание обращено к одному: движению (например, растягивание позвоночника, подвижность шеи, ...) или результату (например «жёсткость» брюшного пресса, именно навык равновесия», ...), то такое занятие будет целенаправленной подготовкой выбранного элемента тела или группы мышц и связок. И напротив схожие движения при условии неконкретизированного выделения частей тела своим обособленным вниманием превратят упражнение в общеразвивающие. Таковы свойства человеческой психики, на что мы обращаем внимание, то и активизируется больше. Эта реальность нашего Влияния не иллюзорна, то есть мы о чей только думаем, воображаем (измышляем) в «глубинах» мозга, нет. Многие, наверное, смогут подтвердить сбою способность почувствовать чужое пристальное внимание, даже если его и не видят сразу. Осознавая эту необъяснимую силу внимания, воспринимаемую на расстоянии, становится ясно что эта же сила помогает действовать запущенным (начатым) процессам и движениям в нашем организме с ещё большей силой, и эта же сила помогает «разруливать» запущенные (заброшенные и угасающие, угнетенные и подавленные) процессы болезней и атрофий, упадка настроения.