Тонкая рамка
Взрослые люди могут генерировать, и действительно генерируют все мозговые колебания во время деятельности, связанной с определённым состоянием. Взрослые, у которых преобладают бета-волны, способны успокоить себя и начать генерировать более спокойные, более гармоничные и утонченные мозговые волны с помощью медитаций, биологической внутренней связи, методик расслабления, йоги и других занятий для разума и тела. Дети и взрослые вместе могут пользоваться такими методиками в сочетании с носовым дыханием, чтобы добиться более спокойного и мирного состояния организма.
У нас есть потрясающая возможность развить и приспособить деятельность мозговых волн и ассоциирующихся с ними действий в наших детях. Наше исследование показало, что существует возможность генерации мозговых волн альфа даже во время стрессовых ситуаций (в данном случае представленных физическими упражнениями) у 16-летних детей в момент развития, когда в их мозге преобладает бета-активность. Представьте себе ребенка, который может пройти через стрессы, которые ему готовит детство, в обстановке располагающей и поддерживающей более спокойную и тонкую альфа, тета и дельта деятельность мозга.
Это объясняет, почему в истории, которую я рассказал ранее, члены более слабой футбольной команды получили удовольствие от игры, ориентируясь на сам процесс, а не на количество набранных очков. Когда действия разума и тела координируются с помощью носового дыхания и последующей генерации волн альфа, мы проходим через ситуацию с большей легкостью, а ощущение борьбы и работы заменяется ощущениями радости и наслаждения. Дети могут снова начать заниматься спортом с большим удовольствием, получая радость от самого процесса выполнения упражнений, если на них не будут давить внешние факторы.
Тонкая рамка
Если оставить детей в покое, они смогут играть без устали на протяжении многих часов так же, как это делают детеныши тигра или медведя. Дети никогда не назовут то, чем они заняты, работой или упражнением. Попытайтесь принять участие в забавах 7-8-летних детей, и вы не только сделаете лучшую зарядку в своей жизни, но и узнаете кое-что новое о развлечениях.
Сила игры.
Многие великие люди говорили о значении игры. Бейсболист Вилли Старгелл из команды «Pittsburg Pirates» сказал:
«Секрет моего успеха заключается в том, что я никогда не работал – я играл».
Кенийская команда бегунов обучалась по неписаному правилу:
«Бегай постоянно с самого детства, и ты станешь наслаждаться этим каждый следующий день. Все остальное придет само».
Такое отношение к жизни, безнадежно утраченное в нашей культуре, является важным компонентом развития ребенка. Во время игры увеличивается не только наслаждение деятельностью, но появляется хорошая возможность для обучения.
В книге Майкла Мендизза и Джосефа Чилтона Пирса «Волшебные родители, волшебный ребенок», Пирс пишет:
«Некоторые родители считают, что мир за пределами семьи похож на джунгли. Мы должны воспитать жестокого ребенка, который смог бы выжить и добиться успеха в этих джунглях. Новое исследование мозга показало, почему такое восприятие не приводит ни к чему хорошему ни взрослых, ни детей, ни наше общество. Лучшее средство выжить в джунглях – стать умным, уравновешенным, уверенным в себе, находчивым и счастливым. Научившись всему этому, человек воспринимает жизнь не как джунгли, а как игровую площадку.
Игра для ребенка – это самая хорошая дорога к развитию сообразительности, творческому мышлению и радости. Ребенок, умеющий играть, сможет жить умело и не пропустит удачу. Люди жалуются, что единственное, чего хотят их дети, это играть. Такими детей создала природа. Став взрослыми, дети не должны растерять свою способность удивляться и учиться новому. Когда дети вырастают и сами становятся родителями, именно эти детские качества превращают опыт воспитания детей в самый лучший инструмент для познания мира и самого себя».
Мендизза пишет:
«Состояние, которое спортсмены называют зоной, исследователи и профессионалы – течением, а дети – игрой, представляет собой безотчетную поглощенность моментом и полное в него вовлечение. Нам кажется, что именно это состояние абсолютно неконфликтного поведения является основой природы, ее надеждой на необходимое восприятие, действие и
благополучие».
Время играть!
Больше всего детям необходимо, просто играть. Время, когда ребенок играет это не урок музыки, не футбольная тренировка и не гимнастика. Это время, когда он может наслаждаться свободной игрой без особых правил. В веселой обстановке отдыха ваш ребенок будет учиться, развиваться, расти и взрослеть быстрее, чем во время других занятий. Игра способствует развитию необходимого опыта восприятия у детей и выделению стабилизирующих настроение эндорфинов, балансирующих их биохимические процессы. Воспоминания о свободной игре сохраняться на всю жизнь, как напоминание того, что тот маленький ребенок все ещё живет в их душе.
Когда я говорю об игре, я имею ввиду беготню по округе и разные игры, особенно те, что доставляют удовольствие. Наши дети слишком часто смотрят телевизор и играют в видеоигры, создающие искусственную привязанность к их стимулирующему действию, которое трудно удовлетворить «бегалками» и «стрелялками». Взрывая здания и прыгая через пропасти на экране, дети попадают в зависимость от игр, которые сложно повторить во дворе дома.
Однако стационарные игры в закрытых помещениях не могут обеспечить биохимическую активацию эндорфинов всего организма и улучшение циркуляции, что способствует укреплению здоровья и попаданию в мышцы, органы и другие ткани большего количества кислорода. Только активные игры способствуют выведению токсинов из глубоких тканей организма, социализации и интеграции тела и разума, помогающих развить весь потенциал ребенка. Пробежка по округе и участие в активных играх развивает у детей способность к координации и уверенность в себе, а так же помогает предотвратить ожирение, так распространенное в США. Бессчетное количество исследований показывают, что физическая активность помогает снизить риск таких опасных болезней, как диабет II типа и сердечно-сосудистые заболевания. Активные игры также стимулируют иммунную систему, позволяя детям бежать по дорожке, ведущей к идеальному здоровью.
Рамка
Помните старую поговорку: играющий ребенок никогда не вырастет глупым!
Игра и лимфатическая система.
Игры и физические упражнения очень важны для здорового функционирования лимфатической и иммунной системы. Я много говорил о других аспектах лимфы и важности поддержания водного баланса, о массаже и правильном очищение кишечника. Однако я все ещё не объяснил то, каким образом лимфатическая жидкость течет по сосудам. Наше сердце активно толкает кровь по всему организму. Однако у лимфатической системы нет своего насоса, и сердце тоже не исполняет эту роль. Крупные лимфатические сосуды имеют мышечное строение и могут сами толкать лимфатическую жидкость, но большинство мелких сосудов зависят от движения наших мышц.
Сосуды и протоки лимфатической системы в основном сокращаются внутри наших активных произвольных скелетных мышц. Когда эти мышцы приходят в движение во время прогулки, действий или физических упражнений, они сжимают лимфатические сосуды, продвигая жидкость по системе, эффективно удаляя токсины и шлаки и гарантируя тем самым доступ иммунной системы к каждой клетке организма.
Преимущества носового дыхания для нашего здоровья.
Преимущества носового дыхания перед ротовым видны не только, когда мы заняты, но и в моменты отдыха. Носовые проходы и слизистые оболочки будут согревать и увлажнять воздух, который отправится в легкие через бронхи. Если воздух правильно нагрет и увлажнен, бронхи сохранят необходимый баланс (не слишком много, но и не мало слизи) и иммунная система останется незатронутой.
Когда воздух поступает только через рот, он не будет ни согрет, ни увлажнен. Этот воздух высушит слизистые оболочки и приведет к раздражению дыхательных путей и бронхов. Более того, воздух, проходя через нос, фильтруется, поэтому если в нем содержались загрязняющие вещества или химические раздражители неотфильтрованный воздух, пройдя через рот, может усугубить ситуацию. Слизистые оболочки отреагируют выделением избытка слизи, которая забьет полости или бронхи и создаст среду для развития бактериальных и вирусных инфекций.
Рот – экстренный путь для воздуха, обостряющий кризисное состояние невралогии и биохимии, которое подрывает работу иммунной системы и негативно влияет на организм. Во рту нет фильтра, поэтому воздух не увлажняется, не согревается и не готовится к проходу в более глубокие доли легких. В результате поток воздуха, проходящий через рот слишком широк для того, чтобы проникнуть в нижние, более тонкие части легких. Нос – более длинный дыхательный аппарат, поэтому, если вокруг не создается стрессовая ситуация, для организма предпочтительнее дышать им.
В ходе исследования, проведенного в Денвере, ученые измерили, насколько сильно люди устают во время обычной простуды. К тому же, они обнаружили, что усталость появляется из-за блокированных полостей, которые не позволяют дышать через нос. Нехватка носового дыхания приводила к кислородному голоданию, которое выражалось в ощущении усталости и переутомления.