Будьте оптимистом. Источником стресса являются не события сами по себе, а ваше восприятие этих событий.
Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.
Ставьте себе посильные задачи. Реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого. Уясните себе границы ваших возможностей, не берите на себя в жизни слишком много. Учитесь говорить твердо «нет», если у вас нет возможности выполнить какое-то задание.
Учитесь радоваться жизни, получайте удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам дает.
Питайтесь правильно.
Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.
Таким образом, борьба со стрессом - способ поддержания психологической уравновешенности. Из всего сказанного можно сделать вывод, что психологическая уравновешенность - такое душевное состояние человека, которое обеспечивает ему хорошее настроение и высокую работоспособность, адекватное реагирование на действие различных стрессоров. Для воспитания привычек здорового образа жизни необходимо стремиться выработать в себе вышеперечисленные качества.
Глава 4. Духовное здоровье
Симпатия. Дружба. Влюбленность. Любовь.
| У любви тысяча аспектов, и в каждом из них – свой свет, своя печаль, свое счастье, свое благоухание К.Г. Паустовский |
В МИРЕ СЛОВ И ПОНЯТИЙ:
| Дружба | – нравственная категория, выражающаяся в доверии, взаимопомощи, преданности друзей. |
| Влюбленность | – эмоционально позитивное отношение к человеку. |
| Любовь | – отношения между людьми, основанные на духовном родстве, эмоциональной привязанности и интимности. |
| Симпатия | – эмоциональное влечение к другому человеку |
ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ:
влечение ума (уважение)
ЛЮБОВЬ - влечение души (дружба)
влечение тела (желание)
Отличия любви от влюбленности:
| влюбленность | любовь |
| яркая, непродолжительная по времени ; нравится физическая внешность; идеализация (объект влюбленности – самый лучший); недостатки не замечаются; отношение: берущий; эгоистичность (он (она)доставляет мне удовольствие, радость) | неяркая внешне, продолжительная (иногда, одна на всю жизнь); нравится все проявления личности; реальное восприятие человека ( люблю таким, какой он есть); люблю несмотря на недостатки; отношение: дающий самоотдача (счастлив(а) тем, что ему (ей) хорошо) |
Знаете ли вы, что:
Любовь одна, а подделок множество. Мы принимаем за любовь самые различные чувства: жалость, благодарность, физическое влечение, самолюбие… Эти чувства – своеобразные ловушки, в которые мы попадаем.
1Ловушка влюбленности.
Обычно огонь влюбленности вспыхивает быстро и неожиданно. Это яркое и сильное чувство, заставляющее чаще биться сердце, подчиняющее себе все мысли и поступки. И кажется, что возлюбленный – самый добрый, самый лучший и вообще не имеет никаких недостатков. Такая идеализация - существенный признак влюбленности. Этот процесс писатель Стендаль в своем трактате “О любви” назвал кристаллизацией чувств: “Если в соляных копях оставить на 2-3 месяца простую ветку” – пишет он – “то она вся покроется кристаллами и никто не узнает в этом сверкающем чуде прежнюю ветку. То же происходит и в любви, когда любимого украшают как кристаллами тысячью совершенств”. Но вот проходит некоторое время и у влюбленных как бы открываются глаза. Они начинают замечать друг в друге то, чего не замечали раньше: какие-то негативные черты характера или неприятные особенности поведения. И тогда либо влюбленность перестает в любовь, либо происходит разочарование – это чужой, не мой человек”. Каждый разочарованный, наверное, задает себе вопрос: “Как я мог так ошибаться? Где то волшебное опьянение от человека, которое я испытывал вчера или только 2 дня назад?”. Действительно, очень часто бывает, что влюбленность, неожиданно вспыхнув, также неожиданно и в один момент угасает. По этому поводу можно сказать, что человек попал в “ловушку влюбленности”.
2 Ловушка ожидания.
Все мы мечтаем любить и быть любимыми, у всех есть идеальный образ любимого, который мы носим в сердце. И каждый раз, отправляясь в новую компанию, в кафе, на дискотеку, в глубине души у нас звучит: “А вдруг… именно здесь я повстречаю ЕГО или ЕЕ?!”.
То есть готовность полюбить у нас есть. Также есть и так называемое “нетерпение сердца”, как назвал это состояние Стендаль. Мы не хотим и не можем больше ждать, сердце изнывает от любви. И вот встречается человек, который в чем-то соответствует нашему идеалу или просто дает нам какую-то надежду на долгожданную любовь. И сердце срывается со всех тормозов, увлекая ее обладателя навстречу мечте.
3 Ловушка неполноценности.
Например, девушка считает себя некрасивой и недостойной любви. И вдруг к ней начинает проявлять симпатию юноша, в которого она и влюбляется. Это чувство по сути своей является благодарностью: “я люблю тебя за твое отношение ко мне. Спасибо, что ты меня оценил”.
4 Ловушка уязвленного самолюбия.
Предположим, в классе есть юноша, который пользуется большим вниманием у девушек, он знает и чувствует это. И вдруг в его окружении появляется девушка, которая равнодушна к нему. Именно она вызывает у юноши интерес. Ему кажется, что он влюблен. Он начинает добиваться ее расположения. Но после того как девушка проявит к нему интерес, он утрачивает к ней всякие чувства. Есть немало пар, отношения в которых поддерживаются именно тем, что постоянно приходится завоевывать друг друга.
5 Ловушка удачи.
Представим, что молодой человек имеет печальный опыт в любви. Например, все девушки, с которыми он встречался, оставляли его и предпочитали других. И вот он встречает девушку, которой он нравится. Именно с ней он может чувствовать себя настоящим мужчиной. Эту ловушку можно рассматривать как разновидность “ловушки неполноценности”.
6 Ловушка общности интересов.
Он и она увлекаются поэзией, ему и ей нравятся одни и те же певцы, музыкальные группы. И им кажется, что они – родственные души.
7 Ловушка взаимного актерства.
Основой этой ловушки является подсознательное подражание героям фильмов, книг. Например: он играет роль “благородного рыцаря”, а она – “нежного, хрупкого создания”. Также они придумывают себе любовь и отношения в соответствии с любовью героев. И если один из партнеров начинает вести себя вопреки выбранной роли, то приходит разочарование в нем: “Он меня не любит, потому что не дарит цветы, не говорит комплименты, а если поссоримся, он первый не просит прощения”.
8 Ловушка жалости.
Чаще в нее попадают девушки. Можно сказать, что это особая разновидность женского тщеславия: “Он без меня пропадет, погибнет”.
И если девушка проанализирует свои отношения с молодыми людьми, то окажется, что она “влюбляется только в “неблагополучных” или “порочных” молодых людей, с которыми можно чувствовать себя спасительницей, мамой, воспитательницей. Юноши тоже часто используют это стремление девушек, перекладывая на них ответственность за свое поведение: “Только ты сможешь меня спасти”, “Если ты меня разлюбишь, то я вообще разочаруюсь во всех женщинах”, “Если ты меня бросишь, начну пить”…
9Ловушка тщеславия.
Эта ловушка обнаруживается в том случае, когда влюбленность вспыхивает к какому-то престижному или знаменитому человеку. Известно, что очень много поклонников имеют актрисы, телеведущие, участницы конкурсов красоты. Что касается юношей, то их уровень престижности определяется положением в обществе, славой, почетом. Так все видные политические деятели, независимо от их возраста и внешности, были объектами страстной женской любви.
Поэтому, анализируя свои чувства, попытайтесь понять – не ловушка ли это?
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Мифы о любви.
“Любовь можно заслужить”: считается, что терпением, добротой и вниманием можно вызвать любовь к себе. Это мнение закладывается у нас в детстве под влиянием любимых сказок. Фабула многих сказок такова: бедная, скромная девушка терпелива, добра и трудолюбива. Подчас она покорно сносит различные оскорбления и унижения (например: со стороны мачехи и сестер), но в итоге своим поведением она заслуживает счастье, богатство и конечно любовь прекрасного мужчины. Сказки как бы говорят: “Будь хорошей и тебя обязательно полюбят”. Яркой иллюстрацией сказанного служит сказка “Золушка”.
С первых дней жизни ребенок получает от родителей опыт заслуживающего поведения: “Ты не собрала игрушки, нехорошая девочка, я тебя не люблю” – говорит мама своей маленькой дочери. Подсознательно ребенок делает вывод, что нельзя любить кого-то (да и
самого себя) просто так. На самом деле объяснение: “я люблю его за то, что он умный, добрый, хороший – всего навсего рационализация, то есть попытки определить и осознать свои чувства. Очень часто любят не самых совершенных и прекрасных. Вряд ли точно мы можем определить, что больше нас привлекает в человеке: его достоинства или недостатки. Неверно также, что причина нашей любви заключена в другом человеке. Скорее всего источник любви – состояние нашей души. И если мы признаем, что любовь находится внутри нас, то несостоятельным станет и другой миф о том, что надо ждать или искать того единственного, неповторимого, который и составит мое счастье. Немало можно встретить людей, которые всю жизнь прождали или проискали свою любовь, сетуя, что им так и не встретился их избранник. Может быть дело было в собственной неспособности любить или незнании механизмов развития любви?!