Ббк 88 (стр. 8 из 13)

«Человек обладает способностью любить, и если он не может найти применения своей способности он начинает ненавидеть, проявляя агрессию и жестокость. Этим средством он руководствуется как бегством от собственной душевной боли.» Эрих Фромм

Поговорим о тех эмоциях, которые доставляют нам множество неприятных минут. Вина и зависть, тревога и страх, злость и агрессия. Откуда они берутся? И почему иногда управляют нами? Насколько вредны они для здоровья и можем ли мы ими управлять?

Вина и стыд

Бывают ли люди, которым никогда не бывает стыдно, которые никогда не чувствуют себя виноватыми? Скорее всего – нет. Даже самый бравый хулиган, наедине с самим собой, иногда испытывает неудобство из-за того, что он натворил.

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ

Внешне чувство вины не имеет особых признаков. Попытаемся рассмотреть его изнутри. Наша нервная система очень чувствительна к любым рассогласованиям в нашем «Я». Какой я есть и каким хочу быть? Каким меня хотят видеть другие? Все несовпадения такого рода и ведут к чувству вины перед значимым другим – другом, учителем, компанией сверстников. Перечислять вред, наносимый человеку чувством вины, можно очень долго. Человек с чувством вины неуверен в себе, может впасть в депрессию, легко пугается, пессимистично смотрит на жизнь, им легко манипулировать и он становится жертвой обстоятельств.

Переживая свою вину, человек чувствует внутренний разлад, сниженное настроение, тревогу, его сон нарушается или сопровождается кошмарными сновидениями.

Психологи утверждают, что вина бывает нескольких видов:

Вина – это страдание, которое невозможно переносить длительное время. Признание вины заставляет нас просить прощение, а это ослабляет страдание.

ЗАДАНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ

1.В рабочей тетради напиши сказку о том, что было бы, если бы в один прекрасный момент все люди потеряли чувство вины и стыда. Не забудь, что в сказках волшебство всегда позволяет вернуть людям то, что было утрачено. Что нужно сделать, чтобы наладить жизнь? Конечно, попросить прощение.

2. Если есть такие люди, у которых тебе есть за что просить прощение, что бы ты им сказал?

Тревога и страх

В МИРЕ СЛОВ И ПОНЯТИЙ

Тревога – это неосознанное переживание беспокойства, не направленное на какой-то определенный предмет или явление.

Страх - осознанное переживание беспокойства, направленное на реальный или воображаемый предмет или явление.

ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ

Страх и тревогу рано или поздно испытывают все люди. Связанные с ними переживания легко воспроизводятся и могут прорываться к нам во время сна. Страх является наиболее опасной из всех эмоций. Интенсивный страх приводит даже к смерти: животные, а также человек иногда могут быть испуганы буквально до смерти.

Но страх не является только злом. Он может служить предупреждающим сигналом и изменять направление мыслей и поведение человека. Когда возникают тревога и страхи?

· Когда есть опасность для физического, психологического, социального благополучия человека;

· Когда нет уверенности в своей компетентности;

· Когда есть угроза целостности нашего «Я»;

· Когда возникает ситуация оценки;

· В ситуации неопределенности

ЗАДАНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ

Приведи примеры ситуаций, когда ты испытывал чувство тревоги и страха и запиши их в таблицу в рабочей тетради:

Причина тревоги и страха	Ситуация
Опасность физического, психологического, общественного благополучия
Некомпетентность Угроза моим ценностям
Когда меня оценивают
Ситуация неопределенности

Чувство тревоги и страха мы стараемся избегать. Есть три типичных способа:

1) придумать мир, где нет тревожащих событий или сделать вид, что реальные события нас совсем не тревожат;

2) стать агрессивным, унижать других, демонстрировать самоуверенность, чтобы никто не подумал, что мне страшно и тревожно;

3) смириться с ситуацией, стать «незаметным», вялым и …бояться и тревожиться всю оставшуюся жизнь.

Все эти пути неэффективны и очень похожи на ловушки Страха и Тревоги.

Человек не должен бежать от тревоги. Он должен обращать не нее внимание, приближаться к ней, считать своей. Искать причины недовольства собой, стремиться что-то изменить, быть готовым к саморазвитию, познанию самого себя.

ЗАДАНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ

Оцени свое обычное состояние. Прочти внимательно каждое из приведенных ниже суждений и отметь справа в графах цифры, соответствующие твоему выбору из четырех альтернатив. Над ответами на предложенные суждения долго думать не следует. Выбери тот ответ, который более всего соответствует твоему мнению.

№ п/п	Суждение	Выбираемые ответы
		Никогда	Почти никогда	Часто	Почти всегда
1.	У меня бывает приподнятое настроение	1	2	3	4
2.	Я бываю раздражительным	1	2	3	4
3.	Я легко могу расстроиться	1	2	3	4
4.	Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие	1	2	3	4
5.	Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть	1	2	3	4
6.	Я чувствую прилив сил, желание работать	1	2	3	4
7.	Я спокоен, холоднокровен и собран	1	2	3	4
8.	Меня тревожат возможные трудности	1	2	3	4
9.	Я слишком переживаю из-за пустяков	1	2	3	4
10.	Я бываю вполне счастлив	1	2	3	4
11.	Я все принимаю близко к сердцу	1	2	3	4
12.	Мне не хватает уверенности в себе	1	2	3	4
13.	Я чувствую себя беззащитным	1	2	3	4
14.	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей	1	2	3	4
15.	У меня бывает хандра	1	2	3	4
16.	Я бываю доволен	1	2	3	4
17.	Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня	1	2	3	4
18.	Бывает, что я чувствую себя неудачником	1	2	3	4
19	Я уверенный человек	1	2	3	4
20.	Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах	1	2	3	4

А теперь в рабочей тетради сравни с ключом полученные тобой ответы:

Номер суждения (ответ)	Личностная тревожность
	I	II	III	IV
1.	4	3	2	1
2.	1	2	3	4
3.	1	2	3	4
4.	1	2	3	4
5.	1	2	3	4
6.	4	3	2	1
7.	4	3	2	1
8.	1	2	3	4
9.	1	2	3	4
10.	4	3	2	1
11.	1	2	3	4
12	1	2	3	4
13.	1	2	3	4
14.	1	2	3	4
15.	1	2	3	4
16.	4	3	2	1
17.	1	2	3	4
18.	1	2	3	4
19.	4	3	2	1
20.	1	2	3	4