Посчитай полученную сумму и раздели на 20. Сравни свой результат со шкалой :
· 3,5 - 4,0 балла – очень высокая тревожность;
· 3,0 – 3,4 балла – высокая тревожность;
· 2,0 -2,9 балла – средняя тревожность;
· 1,5 – 1,9 балла – низкая тревожность;
· 0,0 – 1,4 балла – очень низкая тревожность.
Обсуди в классе с ребятами, какие плюсы и какие минусы есть у людей с высокой тревожностью, с низкой тревожностью. Что нужно сделать, чтобы тревожность помогала, а не мешала тебе?
Злость и агрессия.
В МИРЕ СЛОВ И ПОНЯТИЙ
| Агрессия | — поведение, ориентированное на нанесение вреда объектам, в качестве которых могут выступать живые существа или неодушевленные предметы, оно может выступать в качестве средства достижения какой–либо значимой цели, в том числе повышения собственного статуса за счет самоутверждения |
ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ
Чрезмерная агрессивность определяет весь облик личности, делая ее конфликтной, неспособной к сотрудничеству. Это проявляется в неоправданной враждебности, злобности, жестокости. Именно такие свойства агрессивности ведут к ухудшению психического здоровья .Однако агрессивности свойственны не только деструктивные параметры,; она может содержать и позитивные моменты. Наличие агрессивности еще не делает личность социально опасной. Более того, существуют одобряемые обществом формы агрессивности. Например, одного человека можно осудить за хулиганство, а другому; вручить медаль за первенство по боксу за один и тот же "набор" агрессивных действий.
Агрессивность может проявляться в двух формах:
1) в форме настойчивости, упрямства (не деструктивная),
2) в форме враждебности и ненависти (деструктивная).
И та, и другая форма влияет на эмоциональное развитие, на формирование личности, на психическое здоровье. Способность справляться с агрессией определяет развитие индивидуальных и социальных качеств человека.
Вся эмоциональная жизнь человека находится под влиянием этих двух форм агрессии. Они беспокоят в наибольшей степени, так как формируют опыт человека, особенно проявляясь в межличностных взаимоотношениях. Первый тип агрессивности, безусловно, желателен, необходим для выживания и достижения успеха. Второй тип приносит биологический вред и социальное разрушение.
Существуют различные виды проявления агрессии.
Физическая агрессия (нападение) – использование физической силы против другого лица.
Вербальная агрессия – выражение негативных чувств как через форму (ссоры, крик, визг), так и через содержание словесных ответов (угрозы, проклятья, ругань).
Косвенная агрессия – под этим термином понимают как агрессию, которая окольными путями направлена на другое лицо (сплетни, злобные шутки), так и агрессию, которая ни на кого не направлена – взрывы ярости, проявляющиеся в крике, топании ногами, битье кулаками по столу и т.д. Эти взрывы характеризуются ненаправленностью и неупорядоченностью.
Склонность к раздражению (коротко – раздражение) – готовность к раздражению при малейшем возбуждении вспыльчивости, резкости, грубости.
Негативизм - поведение, обычно направленное против авторитета или руководства; это поведение может нарастать от пассивного сопротивления до активной борьбы против установившихся законов и обычаев.
Обида – зависть и ненависть к окружающим, обусловленные чувством горечи, гнева на весь мир за действительные или мнимые страдания.
Подозрительность – недоверие и осторожность по отношению к людям, основанные на убеждении, что окружающие намерены причинить вред.
ЗАДАНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ
1. Приведи примеры различных видов проявления агрессии, с которыми тебе приходилось иметь дело:
| Физическая агрессия |
| Вербальная агрессия |
| Косвенная агрессия |
| Негативизм |
| Раздражение |
| Обида |
| Подозрительность |
2..В рабочей тетради напиши ответы на вопросы в форме эссе:
1) чем полезна и чем вредна злость?
2) в каких ситуациях люди чаще всего злятся?
3) в чем это проявляется?
3. Опиши возможные способы справиться со своей злостью так, чтобы, с одной стороны не испортить отношения с окружающими, но и, с другой стороны, не «лопнуть», как кипящий чайник.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Ряд исследователей, таких как В.Р. Гесс, Д. Олдс, Р.Р. Хит, Х.М.Р. Дельгадо, утверждают, что импульсы агрессии «контролируются» разными участками мозга. Так, например, экспериментально установлено, что, стимулируя определенные участки мозга, можно усилить аффект гнева (и соответствующую модель поведения), а можно и затормозить. Подобные исследования демонстрируют тот факт, что в одних зонах реакция активизируется, а в других сдерживается. Важен вопрос, какие факторы нарушают равновесие и провоцируют открытую ярость и соответствующее разрушительное (агрессивное) поведение. Эксперименты показывают, что нарушения подобного рода могут произойти, с одной стороны, от электрического раздражителя, а с другой стороны - наступить вследствие выведения из строя тормозящих центров; они могут быть вызваны еще и разного рода мозговыми заболеваниями.
Здоровье и стресс
Жизнь требует от человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Каждый день ставит перед человеком новые проблемы, которые необходимо решать, и эмоционально устойчивые люди с интересом воспринимают большинство изменений, происходящих с ними. Такие люди успешно справляются с любыми переменами, и не только к лучшему, но и к худшему (несчастные случаи, болезни и др.). Эта способность человека объясняется его психологической уравновешенностью, которая зависит от возможностей его организма приспосабливаться к различным жизненным ситуациям. Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействии, получило название «стресс». Концепцию стресса сформулировал канадский патолог Ганс Селье (1907 - 1982).
Действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в жизни человека в данный период, тем выше уровень стресса. Совокупность защитных реакций организма при стрессе Селье назвал «Общим адаптационным синдромом». Все стрессоры приводят к одному и тому же ответу, общий адаптационный синдром представляет собой ответ на любой стрессор.
| АДАПТАЦИОННЫЙ СИНДРОМ | ||
| 1стадия - мобилизации (реакция тревоги) | 2стадия - сопротивления | 3 стадия - истощения |
| В ответ на действие стрессора в организме возникает тревога. Эта реакция мобилизует организм, готовит его к срочным действиям. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. В результате улучшаются кратковременные возможности и деятельность организма. | На этой стадии стресс снижается до более низкого, но более устойчивого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действие стрессоров. | Если уровень стресса слишком долго остается очень высоким, наступает следующая стадия при которой способность организма сопротивляться стрессорам уменьшается. Человек в состоянии истощения страдает от полного упадка физического и духовного здоровья. |
Стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно и делают организм готовым к оптимальному режиму работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (состояние спортсмена перед соревнованием). Каждому человеку присущ свой «оптимальный» уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психологическую энергию, нарушает деятельность человека и часто приводит к болезни.
ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ:
Разные люди отвечают на стресс по-разному, но есть общие принципы борьбы со стрессом, чтобы обеспечить психологическую уравновешенность, т.е. поддерживать стресс на оптимальном уровне.
Приведем некоторые из них.
Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения, что только вы сами отвечаете за свое душевное и физическое благополучие.