6. акробатика: кувырок вперед и назад; стойка на лопатках
7. опорный прыжок: вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота: 80-100 см)
Развитие двигательных качеств:
• координации
• силы
• скоростно-силовых
• гибкости
Легкая атлетика:
1. низкий старт
2. бег до 2,5 км
3. прыжки в высоту способом «перешагивания» и в длину в шаге
4. метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» на дальность
Развитие двигательных качеств:
• быстроты
• выносливости
• скоростно-силовых
Спортивные игры:
Баскетбол:
1. стойка игрока, передвижения, остановка прыжком
2. ловля, передача двумя руками от груди на месте и в движении
3. ведение мяча правой, левой рукой
4. бросок мяча одной рукой с места, двумя руками от груди, из-за головы в кольцо
Волейбол:
1. стойка игрока
2. передвижения
3. верхняя передача мяча
4. передвижение переставными шагами
5. прием мяча снизу
Лапта:
1. бросок и ловля мяча (над собой)
2. передачи в парах на месте (техника передачи, приема мяча)
3. упрощенные правила и игра по упрощенным правилам (без ударов, с метанием)
Развитие двигательных качеств:
• координации
• ловкости
• выносливости
Лыжная подготовка:
1. попеременный двухшажный ход
2. одновременный бесшажный ход
3. подъем наискось «полуелочкой»
4. торможение «плугом»
5. повороты переступанием
6. передвижение на лыжах до 2,5 км
Развитие двигательных качеств:
• выносливости
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
6 класс
Гимнастика
1. строевые упражнения: изменение скорости движения по команде «шире шаг!», «короче шаг!», «реже!»
2. перестроение из одной в 2 и 3 шеренги
3. строевой шаг
4. размыкание и смыкание на месте
Упражнения для мальчиков:
1. полоса препятствий (бег по бревну, скамейке) с набивным мячом в руках); соскок с гимнастической стенки, высотой 1,5 м; перелезание через снаряд, высотой 1,5 м с опорой на грудь
2. лазание по канату в три и два приема
3. перекладина: вис лежа, вис присев, подъем переворотом махом одной ноги, соскок махом назад с поворотом на 90°, подтягивание из виса стоя; соединение из двух элементов
4. аэробика: кувырок вперед с трех шагов разбега, 2-3 кувырка вперед (слитно), 2-3 кувырка назад (слитно), «мост» из положения лежа, соединение 3-4 элементов
5. опорный прыжок через козла в ширину, ноги врозь (высота 100-110 см)
Упражнения для девочек:
1. акробатика: 2-3 кувырка вперед (слитно), 2-3 кувырка назад (слитно), мост из положения стоя, кувырок назад в полушпагат, соединение из 3-4 элементов
2. опорный прыжок через козла в ширину (высота 100-110 см)
3. перекладина: подтягивание из виса лежа, подъем переворотом малом одной ноги, вис лежа, вис присев, соединение двух элементов
4. лазание по канату изученным способом
Развитие двигательных качеств:
• скоростно-силовых
• выносливости
• силы
• быстроты
Легкая атлетика:
1. старт с одной руки, низкий старт и стартовый разгон, бег 60 м с низкого старта
2. метание мяча с разбега
3. прыжок в длину с разбега, согнув ноги
4. прыжок в высоту с 3-5 шагов перешагиванием
5. метание мяча в горизонтальную цель 1 х 1м с 8-ми метров
6. медленный бег до 5-ти минут
7. бег 1500 м
Развитие двигательных качеств:
• выносливости
• скоростно-силовых
• быстроты
Лыжная подготовка:
1. попеременный двухшажный ход
2. одновременный двухшажный ход
3. одновременный одношажный ход
4. одновременный бесшажный ход
5. торможение плугом
6. спуск в основной стойке
7. подъем скользящим шагом
8. повороты плугом на спуске
9. прохождение дистанции до 3,5 км 10.лыжные гонки на 1-2 км
Развитие двигательных качеств:
• общей выносливости
• скоростной выносливости
• быстроты
Спортивные игры:
Баскетбол:
1. ловля и передача мяча, передача мяча со сменой мест в тройке
2. ведение мяча шагом, бегом по прямой и с изменением направления
3. бросок по кольцу после ведения
4. передача мяча в движении парами
5. эстафеты с элементами баскетбола
6. учебная игра 3 х 3, 4 x 4 по упрощенным правилам
Волейбол:
1. стойка игрока, передвижение приставными шагами
2. верхняя передача мяча
3. прием мяча снизу
4. передача над собой сверху
5. нижняя прямая подача с 5-6м через сетку
6. игра 3 x 3, 4 x 4 через сетку по упрощенным правилам на укороченной площадке
Лапта:
1. передача и ловля мяча в парах, тройках
2. удар сверху
3. набрасывание на удар
4. осаливание
5. учебная игра в зале и на улице по упрощенным правилам
Развитие двигательных качеств:
• быстроты
• ловкости
• скоростно-силовых
• выносливости
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
7 класс Гимнастика
Строевые упражнения: «пол-оборота направо!», «пол-оборота налево!», «короче шаг!», «полшага», «полный шаг».
Висы и упоры: мальчики - подъем переворотом в упор толчком двумя, передвижения в висе, махом назад соскок; девочки - махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь.
Упражнения в равновесии (на бревне): пробежка, прыжки на одной ноге, расхождение при встрече.
Акробатика: мальчики - кувырок вперед в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами; девочки - кувырок назад в полушпагат.
Опорные прыжки (козел в ширину, высота - 110 см): мальчики - прыжок согнув ноги; девочки - прыжок ноги врозь.
Развитие двигательных качеств: быстроты, скоростно-силовых, выносливости.
Легкая атлетика Бег до 3,5 км. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» -движение рук и ног в полете. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» - переход планки и уход от планки. Метание малого мяча, гранаты на дальность с 4-6 шагов разбега в цель из положения лежа. Преодоление вертикальных, горизонтальных препятствий. Развитие двигательных качеств - быстроты, скоростно-силовых, выносливости.
Спортивные игры
Баскетбол - ведение мяча с изменением направления и скорости, передача мяча от плеча, броски мяча в движении после двух шагов, штрафной бросок, передача мяча на месте, при встречном движении в парах, персональная защита, мини-баскетбол, двухсторонняя игра.
Волейбол - передачи мяча сверху через сетку, прием мяча снизу после перемещения, многократные передачи над собой, нижняя прямая передача. Нижняя прямая подача через сетку.
Лапта - передачи в парах, набрасывание на удар, удар сверху, осаливание небегущего игрока, бегущего игрока. Учебная игра в зале и на улице (по упрощенным правилам). Развитие двигательных качеств - ловкости, скоростно-силовых, выносливости.
Лыжная подготовка Одновременный одношажный. Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Подъем «елочкой». Торможение и повороты упором. Развитие двигательных качеств - выносливости.
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
8 класс
Гимнастика: Строевые упражнения:
1. команда «прямо!»
2. повороты направо, налево в движении
3. упражнения в равновесии (бревно, скамейка) - шаги польки, ходьба с взмахом ног, соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну (скамейке)
Упражнения для мальчиков:
1. висы и упоры: из виса на под коленках через стойку на руках спускание в упор присев
2. подъем и сед ноги врозь
3. лазание в висе на руках и ногах по горизонтальному канату на скорость
4. акробатика: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед, назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках
5. опорные прыжки: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110-115 см)
Упражнения для девочек:
1. висы и упоры: из упора на нижней жерди опускания вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись на верхней жерди
2. акробатика: «мост» и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед, назад
3. опорные прыжки: прыжки боком с поворотом на 90 (конь в ширину высота 110см)
Развитие двигательных качеств:
1. координации
2. силы
3. гибкости
4. скоростно-силовых
Легкая атлетика:
1. старт из положения лежа
2. преодоление 2-3-х горизонтальных и вертикальных препятствий с опорой и без опоры, с приземлением на одну и две ноги
3. бег до 3,8 км
4. прыжки с разбега в высоту перешагиванием, в длину согнув ноги -разбег и отталкивание
5. метание мяча по движущейся цели
Развитие двигательных качеств:
• быстроты
• выносливости
• скоростно-силовых
Спортивные игры: Баскетбол:
1. штрафной бросок
2. вырывание и выбивание мяча
3. передачи в парах на месте, при встречном движении, с отскоком от пола
4. персональная защита
5. двухсторонняя игра
Волейбол:
1. многократные передачи мяча над собой на месте и в движении
2. отбивание мяча кулаком
3. прием снизу
4. нижняя прямая подача
5. нападающий удар (по элементам)
6. учебная игра
Лапта:
1. передачи в парах, тройках на месте и в движении
2. набрасывание на удар сверху, сбоку, снизу
3. удар сверху, сбоку, снизу
4. осаливание бегущего и не бегущего игрока
5. учебная игра по основным правилам (в зале и на улице)
Развитие двигательных качеств:
• ловкости
• быстроты
• скорости
• выносливости
Лыжная подготовка:
1. одновременный одношажный ход - стартовый вариант
2. коньковый ход
3. торможение и поворот «плугом»
4. прохождение дистанции до 4-х км
Развитие двигательных качеств:
• выносливости
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
9 класс
Гимнастика: Строевые упражнения:
1. перестройка из 1 колонны в 2, 3, 4 в движении