Каков пейзаж вокруг твоего дома? Леса, горы, море? Трава. Цветы. Растения высажены тобой или это нетронутая природа? Много ли здесь сорной травы? Какие чувства у тебя ко всему, что видишь ты? Посмотри на все, что окружает твой дом, посмотри на свой дом со стороны: нравится он тебе? Или в нем что-то не достроено? Сохрани в памяти этот твой дом: иногда он будет тебе казаться другим, он может менять свои очертания. Запомни его и, главное, запомни свои чувства к нему, это важно для тебя. В этом доме ты так часто бываешь, в этом доме ты так много жил... и будешь жить... Запомни этот мир, запомни это место, и, если это хорошие чувства, знай, что бы не происходило вокруг тебя, у тебя всегда на земле есть место, куда ты можешь прийти, где тебе всегда будет хорошо... Ты увидишь то, что ты так любишь видеть, и здесь будут те вещи, которые так дороги тебе, и сюда приходят те люди, которые так близки тебе. Здесь дует тот ветер, который радует тебя. Это твой мир, никто не может отнять его у тебя. Ты — властелин этого мира, ты — гость этого мира, ты — центр этого мира, мир твой — и ты часть этого мира.
А сейчас постарайтесь не забыть ничего из того, что вы видели, и медленно возвращайтесь сюда...".
Обсуждение. Обмен чувствами.
7. Упражнение "Я — центр воли" (15 мин)
Это упражнение-медитация, направленное на осознание своего "Я", своей неповторимости, своей силы, на повышение уверенности в себе:
"Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:
У меня есть тело, но Я — это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное Я.
Мое тело — прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно — лишь инструмент. Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но — это не Я.
У меня есть тело, но Я — это не мое тело.
У меня есть эмоции, но Я — это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим "Я", радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции, и более того, управлять и владеть ими, то, очевидно, они не есть мое Я.
У меня есть эмоции, но Я — это не мои эмоции.
У меня есть интеллект, но Я — это не мой интеллект.
Он достаточно развит и активен. Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он — это не мое Я.
Я — центр чистого самосознания.
Я — центр воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.
Я — это постоянное и неизменное Я".
Завершение (25 мин.). Завершающий обмен впечатлениями. Подведение итогов работы за неделю. Торжественное чаепитие.
Витковская, Г.С. Миграционное поведение нетитульного населения в странах Центральной Азии // Миграция русскоязычного населения из Центральной Азии: причины, последствия, перспективы / Под ред. Г.С.Витковской. — М., 1996. (Науч. докл. / Моск. Центр Карнеги; Вып. 11). — С.83—130.
Гриценко, В.В. Социально-психологическая адаптация переселенцев в России / В.В.Гриценко. — М.: Изд-во "Институт психологии РАН", 2002. — 252 с.
Тишков, В.А. Культурная мозаика и этническая политика в России // Межкультурный диалог: Лекции по проблемам межэтнического и межконфессионального взаимодействия / В.А. Тишков, Под ред. М.Ю.Мартыновой, В.А.Тишкова, Н.М.Лебедевой. — М.: Изд-во РУДН, 2003. — С. 7—35.
Джил, Э. Игра в семейной терапии / Э.Джил. — М.: Эксмо-Пресс, 2003. — 288 с.
Декер-Фойгт, Г.-Г. Введение в музыкотерапию / Г.-Г. Декер-Фойгт. — СПб.: Питер, 2003. — 208с.
Константинов, В.В. Использование социально-психологического тренинга в качестве средства оптимизации процесса адаптации вынужденных мигрантов / В.В. Константинов // Теория деятельности: фундаментальная наука и социальная практика (к 100-летию А.Н.Леонтьева): Материалы международной конференции 28—30 мая 2003 г. — М., 2003. — С.78—80.
Кочюнас, Р. Психотерапевтические группы: теория и практика / Р. Кочюнас — М.: Академический Проект, 2000. — 240 с.
Лебедева, Н.М. Межкультурный диалог: Тренинг этнокультурной компетентности / Н.М.Лебедева, О.В. Лунева, Т.Г.Стефаненко, М.Ю. Мартынова. — М.: РУДН, 2003. — 268 с.
Левин, К. Теория поля в социальных науках / К.Левин. — СПб.: Речь, 2000. — С.368.
Психологическая помощь мигрантам: травма, смена культуры, кризис идентичности / Под ред. Г.У. Солдатовой. — М.: Смысл, 2002. — С.354.
Прутченков, А.С. Социально-психологический тренинг в школе. 2-е изд., доп. и перераб. / А.С.Прутченков. — М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2001. — 640 с.
Роджерс, К. Взгляд на психотерапию: Становление человека / К.Роджерс. — М.: Прогресс, 1998. — 480 с.
Рудестам, К. Групповая психотерапия. 2-е международн. изд-е / К. Рудестам. — СПб.: Питер, 2001. — 384 с.
Солдатова, Г.У. Позволь другим стать другими: тренинг толерантности для подростков по преодолению мигрантофобии / Г.У.Солдатова, Л.А. Шайгерова, А.В. Макарчук, О.Е.Хухлаев, А.И.Щепина. — М.: МГУ им. М.В.Ломоносова, 2002. — 120 с.
Фопель, К. Сплочённость и толерантность в группе. Психологические игры и упражнения; Пер. с нем. / К. Фопель. — М.: Генезис, 2002. — 336 с.
Фопель, К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения / К. Фопель. — М.: Генезис, 2001. — 240 с.
Франкл, В. Человек в поисках смысла: Сборник: Пер. с англ. и нем. / Общ. ред. Л.Я. Гозмана и Д.А. Леонтьева; вст. ст. Д.А. Леонтьева. — М.: Прогресс, 1990. — 368 с.
Хухлаев, О.Е. Арт-терапия в работе с детьми вынужденных мигрантов /
О.Е. Хухлаев; Под ред. Г.У.Солдатовой // Психология беженцев и вынужденных переселенцев: опыт исследований и практической работы. — М.: Смысл, 2001. — С.264—279.
Шевцова, И.В. Тренинг личностного роста / И.В.Шевцова. — СПб.: Речь, 2003. —144 с.
Учебно-методическое издание
Валентина Васильевна Гриценко,
Всеволод Валентинович Константинов
Тренинг оптимизации процесса
социально-психологической адаптации
вынужденных мигрантов
Учебно-методическое пособие
Редактор М.Б. Иванова
Корректор М.А. Гурчева
Изд. л. ИД №01591 от 19.04.2000.
Подписано в печать 26.02.04. Формат 60х84 1/16.
Бумага офсетная. Гарнитура "Times". Уч.-изд.л. 2,83. Усл. печ.л. 3,75.
Тираж 200 экз. Заказ №.
Издательство "Николаев",
г.Балашов, Саратовская обл., а/я 55.
Отпечатано с оригинал-макета, изготовленного издательской группой
Балашовского филиала Саратовского государственного университета им. Н.Г. Чернышевского.
412300, г. Балашов, Саратовская обл., ул. К. Маркса, 29.
ИП " Николаев", Лиц. ПЛД № 68-52
412340, г. Балашов, Саратовская обл., ул. Советская, 164а,
E-mail: arya@balashov.san.ru