Задача: навык внимательного отношения к себе.
Перерыв на обед (60 мин)
Шаг 3. Личностная тревожность.
Выработка критериев собственного успеха
Цель: обучение приемам и методам владения своим волнением, повышенной тревожностью. Перестройка особенностей личности человека.
1. Начало работы (10 мин).
Предлагается мысленно связать взволнованное, расслабленное и "побеждающее" эмоциональное состояние с определенным цветом, пейзажем, чередование образов.
Задача: вхождение в атмосферу группы, обмен впечатлениями.
2. Разминка (15 мин). Упражнение "Хлопки" (см. Приложение).
Задача: сплочение группы.
3. Работа по теме "Устройство на работу" (40 мин).
Ролевая игра "Устройство на работу". Участникам тренинга предлагается разыграть следующие ситуации и роли, причем роли ведущий может распределять самостоятельно, а может дать определенную свободу выбора.
Ситуация 1. "Комиссия" (2—3 человека) негативно настроена по отношению к "соискателю" вакантного места.
Ситуация 2. "Комиссия" нейтрально относится к "соискателю".
Ситуация 3. "Кадровик" предлагает заплатить "соискателю" за протекцию.
Ситуации 4, 5, 6… могут быть предложены самими участниками тренинга
Задача: заранее представить ситуацию, вызывающую тревогу, во всех подробностях, трудных моментов, вызывающих ее переживание, тщательно, детально продумать собственное поведение. Выработать критерии успеха.
4. Упражнение "Птицы, блохи, пауки", "Построиться по …" (см. Приложение).
Задача: совместный активный отдых, разрядка.
5. Работа по теме: "Доведение до абсурда" (35 мин).
Задача: в процессе разыгрывания априорно "спокойных" ситуаций мигрантам удается проиграть очень сильную тревогу, страх с целью выплеска эмоций и анализа поведения в определенных жизненных ситуациях.
6. "Птицы, блохи, пауки", "Построиться по …" (см. Приложение).
Задача: разрядка, выплеск накопившихся эмоций в звуковом варианте.
7. Релаксация (20 мин).
Задача: расслабление, борьба со специфическими страхами и тревогами.
Завершение (20 мин).
Завершающий обмен впечатлениями. Подведение итогов.
Разминка (15 мин). Для "разогрева" группы, наряду с игрой "Снежный ком", можно использовать также упражнения "Переходы", "Сколько нас?".
Упражнение "Переходы"
Внимание! Давайте встанем в круг, лицом к центру круга. Посмотрите друг на друга, обратите внимание на цвет волос каждого. Сейчас вам нужно будет построиться таким образом, чтобы крайним справа оказался участник с самыми темными волосами. Рядом с ним должен расположиться тот, у кого волосы светлее, а крайнее левое место займет тот, чьи волосы окажутся самыми светлыми. Итак, вам нужно будет выполнить это задание. Учтите, тот, кто нарушит порядок в последовательности мест, будет ведущим, то есть будет организовывать следующую игру (Или же ведущий сам, директивно назначает участника тренинга на роль организатора, который будет организовывать игру, в которой все участники должны будут построиться в соответствии с алфавитным порядком первой буквы своего имени. Проигрывает тот, кто встанет в ряд последним или перепутает места. Он и будет организовывать следующую игру. Итак, ведущий, вам слово. Рассадите всех по алфавитному порядку имен. Начали! Теперь новый ведущий может по своему выбору организовать рассаживание либо в соответствии с ростом — от самого высокого до самого маленького, либо — от самого крупного и представительного до самого миниатюрного, выбирайте. Выбирайте, ведущий, инициатива в ваших руках, пожалуйста, начинайте игру.
Упражнение "Сколько нас?"
Встаньте в один большой круг. Давайте проверим ваше внимание. Сейчас кто-то из вас встанет в центр круга. Мы завяжем ему глаза. Все остальные должны стоять максимально тихо. Когда я подниму руку, участники один за другим должны будут осторожно подходить к тому, кто будет стоять с завязанными глазами и становиться за его спиной. Следующий начинает подходить только после того, как предыдущий займет свое место за его спиной. Как только я опущу руку, все останавливаются там, где они в этот момент окажутся. Все остальные должны вести себя как можно тише, чтобы участник с завязанными глазами мог расслышать самые тихие шорохи. Ведь он должен с закрытыми глазами определить, сколько человек стоит у него за спиной. Если он угадает правильно, то мы все вместе громко будем ему аплодировать. (Упражнение создает атмосферу всеобщей сконцентрированности, что является прекрасной основой для занятий, требующих от участников тренинга внимательного прослушивания материала).
Шаг 1. Человек как социальное существо. Общение.
Формирование навыков общения
Цель: осознание собственной потребности и способности к общению. Решение некоторых проблем в общении.
1. Начало работы (10 мин).
Разговор о чувствах, об итогах прошедшего дня. Небольшое информационное вступление или мини-лекция на тему "Что такое общение". Форма и содержание материалов мини-лекции необходимо варьировать в зависимости от личностных особенностей участников, так как их представления о роли, специфике и сущности общения могут существенно различаться. Самое главное — дать необходимую информацию и донести до каждого значение общения для него самого!
Задача: расширение знаний об общении, личностных особенностях, помогающих и затрудняющих процесс взаимопонимания между людьми.
2. Разминка (15 мин).
"Невербальное знакомство". Мигранты знакомятся с помощью рук, ног, других частей тела, далее с помощью жестов ("на пальцах") пытаются получить как можно больше информации друг о друге. Ведущий может дать конкретное задание, например, участнику только с помощью жестов необходимо сообщить некую информацию (можно передавать по цепочке, по аналогии с испорченным телефоном).
Задача: осознание и активизация невербального компонента в общении.
Примечание: вызывает сильные переживания. Могут возникнуть сложности.
3. Игра "Кораблекрушение" (см. Приложение) и ее анализ с точки зрения способов общения (50 мин).
Задача: осознание возможностей разных способов общения.
4. Упражнение "Два паровозика" (см. Приложение) (15 мин).
Задача: сплочение группы, развитие доверия к другим участникам, эмоциональная разрядка.
5. Работа по теме (30 мин). Ролевая игра, карусельный вариант организации пар для разыгрывания ситуаций (участники делятся поровну, образуют два круга — лицом к лицу, если количество участников нечетное, то ведущий должен присоединиться к мигрантам. Ситуации проигрываются в парах по очереди, остальные участники в момент разыгрывания ситуации наблюдают, роли в паре распределяются либо спонтанно самими участниками, либо ведущим).
Варианты ситуаций:
Работнику необходимо отпроситься пораньше с работы у авторитарного начальника, который не хочет отпускать работника.
В магазине у кассы Вы обнаруживаете, что Вам не хватает 7 рублей для того, чтобы расплатиться. Вам необходимо уговорить кассира.
Ваш сосед не отдает Вам долг, необходимо попытаться решить эту проблему.
Обсуждение и проигрывание стиля общения в ролевых играх.
Задача: осознание возможных проблемных способов общения.
6. Обмен впечатлениями (10 мин).
Задача: развитие рефлексии, развитие умения выражать мысли, чувства.
Перерыв 10 мин.
1. Начало работы (10 мин).
Задача: вхождение в атмосферу группы.
2. Разминка (15 мин).
Упражнение "Выход — вход в круг" (Содержание игры см. в Приложении).
Задача: отработка навыков эффективного общения. Выполнение упражнения можно снимать на видеокамеру для последующего анализа в группе.
3. Работа по теме (25 мин).
Обсуждение проблемы вынесения оценочных мнений.
Задача: навык откровенного разговора о проблеме. На данном этапе работы можно включать элемент групповой терапии.
4. Упражнение "Белые медведи" (см. Приложение).
Задача: отдых, интенсивное общение.
5. Ролевая игра с обсуждением форм общения. Активное слушание (20 мин).
Задача: осознание и анализ собственных привычек, форм общения. Проведение ролевой игры можно снять на видеокамеру, затем обсудить (к вопросу об использовании видеообратной связи). При исполнении игровой роли необходимо обращаться к тем формам общения, которые используются в собственном опыте.
6. Обмен впечатлениями. Задача: опыт получения позитивной обратной связи. Примечание: игра может не пойти при недостаточном уровне открытости.
Перерыв на обед (60 мин).
Цель: ознакомление с процессом разрешения проблем и его этапами.
Начало работы (15 мин). Обмен чувствами.
Задача: вхождение в атмосферу группы.
Разминка (20 мин). Упражнение "Преодоление препятствия" (см. Приложение).
Задача: эмоциональное включение. Ощущение собственной способности к преодолению препятствий.
3. Работа по теме "Преодоление жизненных трудностей" (40 мин).
Дискуссия на тему "Как я справляюсь с жизненными трудностями". Мигранты обсуждают проблемы, возникавшие в последние месяцы, и то, как они вели себя в этих ситуациях.