о двигательном опыт возможности
действии
Двигательный навык
При совершенствовании двигательного действия в процессе многократного повторения отдельные движения выполняются автоматически. И, наконец, вся система движений приводит к формированию двигательного умения в навык. Двигательный навык это двигательное действие, доведенное до автоматизма.
1.10. Двигательное умение высшего порядка
Двигательное умение высшего порядка - это способность синтезировать несколько двигательных навыков в процессе выполнения двигательных действий.
1.11. Этап начального разучивания техники действия.
В зависимости от подготовленности ставятся следующие задачи:
1. обеспечить общее представление об изучаемом двигательном действии;
2. обеспечить знания основы техники действия и особенностей ее исполнения;
3. обучить выполнению тех частей (подсистем) техники, которыми занимающиеся не владеют;
4. обучить ритму действия;
5. устранить сопутствующие (лишние) движения;
6. устранить грубые ошибки, искажающие суть действия;
1.12. Этап углубленного разучивания техники
Этап углубленного разучивания техники – это формирование умений осуществлять двигательные действия в различных условиях и ситуациях.
1.13.1. Развитие физических качеств и способностей
1. Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Средствами воспитания силы являются: упражнения с весом внешних предметов (штанги и гантели и т. д.), упражнения отягощенные весом собственного тела, упражнения с использование тренажеров, рывково-тормозные упражнения, статические упражнения. При развитии силы используются упражнения с нагрузкой от 50-100% от максимально-возможной.
Динамические упражнения с возрастающим сопротивлением
Динамические упражнения с постоянным сопротивлением
1.13.2. Воспитание скоростных способностей
Скоростные способности – это способность выполнять двигательные действия с максимальной быстротой. Мобилизация функциональных систем при развитии скоростных способностей должна быть не ниже 78% от максимальной. Продолжительность пауз отдыха выбирается такой, чтобы к началу следующего упражнения возбудимость нервной системы оставалась повышенной, в условиях значительного утомления следует использовать активный отдых в форме низко-интенсивной деятельности.
1.13.3. Воспитание скоростно-силовых способностей
Скоростно-силовая способность – это способность человека к проявлению предельно-возможных усилий в кратчайший промежуток времени при оптимальной амплитуде движений (в практике эту способность называют взрывной силой). В различных видах спорта предъявляются неодинаковые требования к отдельным компонентам силы или скорости.
1.13.4. Воспитание выносливости
Выносливость – способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительность не менее 15-20 минут, они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузкой. Используются следующие методы: равномерный метод, переменный метод, интервальный метод, метод круговой тренировки, соревновательный метод.
1.13.5. Гибкость
Гибкость – способность к достижению большой амплитуды выполнения движений. Упражнения на гибкость иначе называют упражнениями на растягивание. Среди упражнений на растягивание различают: активные (махи руками, ногами, рывки, наклоны), пассивные (упражнения с предметами, упражнения с партнером), статические (требующие сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой). В качестве развития и совершенствования гибкости используются игровой, соревновательный методы и т. д.
1.13.6. Двигательно-координационные способности
Под двигательно-координационными способностями понимается способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи. Упражнения на координацию планируют на первую половину основной части занятия. Большое влияние на развитие координации оказывает освоение естественных движений (бег, прыжки, лазание, метание). Используется игровой метод.
1.14. Спорт. Основы спортивной тренировки
Спорт включает в себя соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, специфические отношения, нормы и достижения, возникающие в процессе этой деятельности. Спорт состоит: базовый (массовый) спорт, спорт высших достижений.
Функции спорта:
-соревновательно-эталонная (определение человеческих возможностей в процессе состязаний);
- эвристически-достиженческая функция;
- оздоровительная;
- рекреативная (спорт источник положительных эмоций, развивающий и формирующий организм человека);
- эмоционально-зрелищная функция;
- функция социальной интеграции и социализации личности (спорт является одним из мощных факторов вовлечения людей в общественную жизнь, формирует опыт социальных отношений);
- коммуникативная функция;
- экономическая функция.
1.14.1.Основные средства тренировки
- Строевые упражнения: общие понятие о строе, строевых упражнениях и командах;
- Общеподготовительные и развивающие упражнения: бег, упражнения с предметами, упражнения на снарядах, акробатические упражнения, плавание, спортивные игры, эстафеты;
- Специально-подготовительные, координационные и развивающие упражнения: самостраховка и контроль при падении, махи , скручивания, имитационные упражнения, упражнения со специальными снарядами, парные упражнения;
- Идеомоторная тренировка: мысленное выполнение упражнения помогает овладеть нужным ритмом движения, решает многие другие задачи, связанные с выполнением элементов.
1.14.2. Принципы обучения
Принципы спортивной тренировки построены на основе общепедагогических принципах:
- принцип сознательности и активности;
- принцип систематичности и постепенности;
- принцип наглядности;
- принцип доступности и прочности
1.15. Формы построения занятий
Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи преподавателя (инструктора) и занимающихся. Урочная форма это – непосредственно уроки и спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами (инструкторами) с направленностью обучением, совершенствованием, закреплением и тренировкой занимающихся. Неурочная форма – это занятия, проводимые как специалистами, так и самими занимающимися с целью активного отдыха, укрепления и восстановления здоровья и т. д.
Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально-возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующей достижения запланированных спортивных результатов. В содержание спортивной тренировки входит: теоретическая, техническая, физическая, тактическая и психологическая подготовка. В тренировочной и особенно соревновательной деятельности ни одна из этих подготовок не проявляется изолированно, они участвуют комплексно на достижение результата. В процессе спортивной тренировки решаются следующие основные задачи:
1. освоение техники и тактики
2. совершенствование двигательных качеств и повышение функциональных возможностей организма
3. воспитание необходимых морально-волевых качеств
4. обеспечение необходимого уровня специальной психологической подготовки
5. приобретение необходимых теоретических знаний.
Автоматизация в выполнении приемов имеет большое значение, особенно в рукопашной схватке, где требуется быстро оценивать создавшуюся обстановку и мгновенно переключатся от одних действий к другим. Овладение способами и приемами рукопашного боя представляет педагогический процесс, состоящий из обучения, тренировки и соревнования.
Занятия состоят из трех частей: подготовительная, основная и заключительная.
Подготовительная часть (10-15 мин.):
- организация занимающихся;
- общее укрепление организма и подготовка его к более напряженной работе;
Упражнения подготовительной части
- Упражнения для мышц рук плечевого пояса;
- Упражнения для ног;
- Упражнения для туловища и других мышц;
- Специальные подготовительные упражнения для рукопашного боя (кувырки вперед, назад, через правое, через левое плечо, кувырки через спину партнера, самостраховки при падении назад, вперед, на правый на левый бок, падения на спину)
Основная часть (70 мин.)
Задачами основной части являются: овладение основными двигательными и военно-прикладными навыками, их совершенствование. Развитее волевых и специальных качеств. Повышение устойчивости к влиянию неблагоприятных факторов, воспитание способности применять усвоенные навыки в усложненных условиях. Классическое обучение приемам происходит по следующей схеме: рассказ об условиях выполнения приемов, показ приема в целом, разучивание приема по разделениям (подводящие упражнения), разучивание приема в медленном темпе, разучивание приема в быстром темпе, разучивание после нагрузки в усложненных условиях. Для предупреждения ошибок при обучении рекомендуется:
- тщательно первоначально разучивать прием;
- четко показывать и объяснять назначение приема;