БРОСКИ.
Задняя подножка. Бросок через бедро. Передняя подножка.
УДЕРЖАНИЯ.
Удержание с боку (уход рывком). Удержание поперек (уход).
ФИЗИЧЕСКАЯ И ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
- Отжимание от пола 20 раз.
- Упражнение на «пресс» 20 раз.
- Приседания руки за головой 20 раз.
- Кувырок вперед, правым и левым боком через партнера
стоящего на коленях.
- Колесо правым и левым боком.
- Самостраховка с партнером
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ
В программу сдачи нормативов на желтый пояс с зеленой полоской входят: первый комплекс (саджу- маки), блоки удары руками и ногами в передвижении (трех-шажный бой), броски удержания болевые и удушающие приемы, освобождение от захватов, гимнастическая и физическая подготовка.
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС САДОКУ-МАКИ.
ТРЕХШАЖНЫЙ БОИ.
Выполняется также, как и предыдущий только выполняется Три различных блока при атаках использовать удары руками и ногами.
БРОСКИ.
Задняя подножка. Задний подхват.
Броски через бедро с захватом руки под плечо, за пояс, с
захватом на спине и захватом шеи.
Передняя подножка. Передняя подножка с захватом отворота,
рукава, с односторонним захватом.
Бросок с захватом руки под плечо.
Передняя подножка на пятке.
УДЕРЖАНИЯ.
Удержание с боку (уход выкручиваясь).
Удержание поперек (уход).
Удержание сверху (уход).
Болевой прием срыв сглаживанием.
Удушающим прием партнера в высоком партере (кувырком).
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ.
Освобождение от захвата за одежду спереди одной рукой
(рычаг руки внутрь).
Освобождение от захвата за руку с спереди (рычаг руки
внутрь).
ФИЗИЧЕСКАЯ И ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. - Отжимание от пола 25 раз.
Упражнение на «пресс» 25 раз.
Приседания руки за головой 25 раз.
Кувырок вперед, правым и левым боком через партнера
стоящего на коленях.
Колесо правым и левым боком.
Само страховка с партнером стоящего на коленях правым
левым боком назад.
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
В программу сдачи нормативов на зеленый пояс входят: первый комплекс (саджу- маки), второй комплекс (соно-ичи) блоки удары руками и ногами в передвижении (трех-шажный бой), броски удержания болевые и удушающие приемы, освобождение от захватов, обезоруживание, гимнастическая и физическая подготовка.
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС САДЖУ-МАКИ, ВТОРОЙ КОМПЛЕКС СОНО-ИЧИ.
ТРЕХШАЖНЫЙ БОИ.
Выполняется также, как и предыдущий только выполняется Три различных блока при атаках использовать удары руками и ногами.
БРОСКИ.
Бросок через спину.
Мельница.
Бросок с захватом двух ног спереди.
Подхват под две ноги.
Подсечка изнури.
Боковая подсечка в темп шагов.
УДЕРЖАНИЯ.
Удержание с боку (уход мостом).
Удержание поперек (уход).
Удержание сверху (уход).
Болевой прием срыв сглаживанием. Срыв рычагом.
Удушающим прием партнера в высоком партере (кувырком).
Переход на болевой прием кувырком партнер в высоком
партере.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ.
Освобождение от захвата за шею спереди двумя руками
(рычаг руки внутрь).
Освобождение от захвата за одежду одной рукой спереди
(рычаг руки наружу).
Освобождение от захвата за одноименную руку (перегибание
локтя).
ОБЕЗОРУЖИВАНИЕ.
Обезоруживание при атаке снизу (загиб руки за спину
рывком).
Обезоруживание при атаке с верху (узел руки на верху).
Глава 3. СТРОЕВАЯ ПОДГОТОВКА
3.1. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
На занятиях по строевой подготовке курсанты знакомятся с техникой выполнения строевых приемов в целом и по разделениям, затем тренируется по командам руководителя. Для улучшения качества занятий, для повышения мотивации к занятиям по строевой подготовке рекомендуется проводить их в виде подготовки к соревнованиям по строевой подготовке, по подготовке к празднику «песни и строя», к несению почетной караульной службы. Обучаемые должны ясно сознавать постеленную перед ними задачу.
3.2. СТРОЕВЫЕ ПРИЕМЫ И ДВИЖЕНИЕ БЕЗ ОРУЖИЯ
Строи, их элементы. Предварительная и исполнительная команды. Обязанности солдат перед построением и в строю. Ответ на приветствие на месте.
Цель. Изучить с курсантами общие положения Строевого устава Вооруженных Сил РФ и научить их выполнять обязанности солдата перед построением и в строю. Воспитывать дисциплинированность и ответственность за выполнение команд и приказов.
Учебные вопросы. 1. Строи и их элементы. 2. Предварительная и исполнительная команды и порядок их подачи.3. Обязанности солдат перед построением и в строю. Ответ на приветствие на месте.
Время. 45 мин.
Место. Строевой плац.
Метод. Показ с пояснением, тренировка.
Материальное обеспечение. Строевой устав Вооруженных Сил РФ.
Порядок проведения занятия и методические советы
Вводная часть - 5 мин.
1-й учебный вопрос - 15 мин. Вначале инструктор объясняет и показывает на группе курсантов, что такое строй, шеренга, фланг и фронт, интервал, дистанция, ширина строя. После этого объясняет и показывает одношереножный строй и показывает его элементы.
Курсанты должны знать, что одношереножный и двухшереножный строй может быть сомкнутым и разомкнутым. В сомкнутом строю, военнослужащие в шеренгах расположены по фронту один от другого на интервалах, равных ширине ладони между локтями. В разомкнутом строю военнослужащие в шеренгах расположены один от другого на интервалах в один шаг или на интервалах, указанных командиром. Строят курсантов в сомкнутый строй и показывают интервалы. После этого перестраивают курсантов в колонну по одному, а затем по два и объясняют, что колонна применяется для построения подразделений в походный или развернутый строй.
Инструктор должен разъяснить курсантам, что управляет строем командир, который подает команды и приказания голосом, сигналами и личным примером, а также с помощью технических и подвижных средств. Приемы управления строем показывают практически. Управление строем осуществляется командами, например: «Отделение, напра-ВО, «Шагом МАРШ»; приказаниями: «Связному Соколову передать приказ командиру 1-го отделения изменить направление движения вправо»; сигналами рукой, флажками, фонарем, например: по команде «Все кругом» вытягивают левую руку горизонтально в сторону, а правую поднимают вверх и делают ею круговые движения над головой.
2-ой учебный вопрос. - 10 мин. Объявив учебный вопрос, инструктор разъясняет курсантам, что команда разделяется на предварительную и исполнительную (может быть только исполнительная). Предварительную команду нужно подавать отчетливо, громко т протяжно, чтобы находящиеся в строю поняли, каких действий требует от них командир. Исполнительная команда подается после паузы громко, отрывисто и энергично. По исполнительной команде производится немедленное четкое ее выполнение, например: «Отделение, напра-ВО», где «напра-« - предварительная, а «-ВО» - исполнительная.
После этого вызывают из строя двух-трех курсантов и приказывают им подать команды: «СТАНОВИСЬ», «СМИРНО», «Отделение, СТОЙ». Неправильно поданные команды исправляют.
Курсанты должны обратить особое внимание на следующее:
1. Команды, относящиеся ко всем подразделениям, принимаются и исполняются всеми командирами подразделений.
2. По всякой предварительной команде военнослужащие, находящиеся в строю и вне строя на месте, принимают положение «смирно», а в движении ногу ставят тверже.
3. Чтобы отменить или прекратить выполнение приема, подается команда «ОТСТАВИТЬ». По этой команде военнослужащие принимают положение, которое было до выполнения приема.
4. С целью привлечь внимание подразделения или отдельных военнослужащих в предварительной команде называется наименование подразделения или звание и фамилия военнослужащего, например: «Рядовой Петров, кру-ГОМ».
3-й учебный вопрос - 10 мин. Инструктор разъясняет курсантам требования Строевого устава ВС РФ, практически показывает их выполнение на одном из курсантов и тренирует курсантов в ответах на приветствие на месте.
В заключение следует проверить, как курсанты выполняют команды и знают обязанности солдата.
Заключительная часть - 5 мин.
3.3 Строевая стойка. Выполнение команд: «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Заправиться», «Головные уборы снять», «Головные уборы надеть»
Цель. Научить курсантов выполнению команд: «СТАНОВИСЬ», «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО», «ВОЛЬНО», «ЗАПРАВИТЬСЯ», «ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ СНЯТЬ», «ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ НАДЕТЬ». Вырабатывать подтянутость, красоту движений и образцовый внешний вид.
Учебные вопросы. 1. Строевая стойка. 2. Выполнение команд: «СТАНОВИСЬ», «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО», «ВОЛЬНО», «ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ СНЯТЬ», «ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ НАДЕТЬ».
Время. 45 мин.
Место. Строевой плац.
Материальное обеспечение. Строевой устав ВС РФ.
Порядок проведения занятия и методические советы
Вводная часть - 5 мин.
1-й учебный вопрос - 15 мин. Находясь перед фронтом строя, инструктор должен лично образцово показать, как правильно принимать строевую стойку и рассказать, что делается по этой команде. При этом курсантов надо построить так, чтобы они видели инструктора впереди и сбоку. Подчеркнуть, что строевая стойка является исходным положением к правильному и красивому выполнению всех строевых приемов.