О сущности психологической запрограммированности нашего сознания мы еще поговорим. Серьезно поговорим. А пока прошу усвоить: выпивая, закуривая, вы исполняете не добрую чужую волю...
Пожалуйста, передайте старосте свои анкеты, дневники...
Успокоились! Освободите руки от всяких предметов. Уберите с коленей папки, тетради! Устраивайтесь удобнее. Все внимание на мой голос! Выключите, пожалуйста, свет!.. Глаза закрыли! Все закрыли глаза! Все внимание на мой голос!
Посторонние мысли и видения ушли, вы слышите только мой голос! Потому что мой голос - это ваш внутренний голос!
Расслабляем мышцы тела. Расслабляем мышцы ног! Расслабим мышцы бедер!.. Расслабились мышцы живота! Расслабились мышцы груди! Полностью расслабились мышцы рук! Руки, как плети, повисли вдоль бедер, легли на бедра!
Расслабляются мышцы шеи. Расслабились мышцы лица ..
Все внимание на мой голос! Все бодрствуют и слышат мой голос. От того, что я буду говорить, во многом будет за висеть вся ваша дальнейшая жизнь.
Все внимание на мой голос!
Сегодня мы ступили на светлую дорогу трезвости и некурения. Мы делаем по этой дороге первые неуверенные шаги.
Настроенность на употребление спиртного, табака, стихийно сложившаяся в нашем сознании, отныне у нас исчезает. Мы уничтожаем в себе эту многоплановую вредную, позорную привычку - выпивать, закуривать. Теперь у нас вырабатывается полезная и естественная программа - программа на трезвость, на некурение. Мы отказываемся при любых обстоятельствах от употребления наркотических веществ - алкоголя, никотина.
Теперь наш организм вырабатывает защитные функции против губительных ядов - спиртного, табака.
С сегодняшнего дня мы начинаем замечать, как все вокруг нас стареют, а мы с каждым днем становимся моложе, лица наши разглаживаются, организм омолаживается, с каждым днем возрастает жизнелюбие, готовность придти на помощь любому нуждающемуся в ней. От этого сознание наше становится чище, яснее, к нам возвращается хорошее настроение. И это хорошее настроение будет с нами долго...
...Откройте глаза!..
...Включите свет!..
...Вопросы?.. Пожелания?.. До следующего занятия.
Занятие третье
Добрый день! Добрый вечер! Здравствуйте!
Как наши дела? Иного я и не ожидал. Сегодня у нас уже нет кандидатов на штрафные стулья, но мы эти стулья будем убирать: сюда через два-три занятия будут садиться те, кто, ставя изначально перед собой задачу избавиться от курения, будут срываться, иногда выкуривая одну-две папиросы-сигареты в сутки. Вот для таких штрафников и предназначены будут эти освободившиеся места...
Как наша упруго-резиновая стена недоверия? Истончается? Ах, почти не стало ее? Все еще ждете чуда? А чуда не будет, хотя в книге отзывов и пожеланий некоторые товарищи пишут так: «Не совершая никакого чуда, вы делаете чудеса». Это про нас, про оптималистов. Это и про вас, завтрашних пропагандистов трезвости и некурения.
Я перед началом занятий имея возможность наблюдать за вами, общаться со слушателями: никогда не перестаю удивляться тем преображениям, которые происходят со вчерашними, мягко говоря, сильно пьющими и много курящими людьми. Вам пока это трудно заметить, но, а за мной и наши уважаемые родственники и другие лица из почетного эскорта, замечаем вашу оживленность, смех, здравые рассуждения, готовность к свершению добрых дел. Это, кстати, органически вытекает из девизов или заповедей (считайте, как вам угодно) «Оптималиста»: «Спешите делать добро!», «Если не я,- то кто же?!», «Выбрался сам - помоги другому!».
Мы не любим громогласно и многократно повторять эти заповеди, чтобы не превратить их в очередные лозунги. Все это навечно запечатлено в сердцах оптималистов. Все это сейчас пробуждается в вашему сознании, которое начинает проясняться...
Я очень внимательно читал ваши записи - анкеты и дневники. И выскажу вначале общие замечания. Большинство слушателей серьезно отнеслись к самостоятельной работе: их анкеты полны, дневники отражают внутренний настрой - с этими товарищами работать будет легче, нежели с теми, кто к домашнему заданию отнесся формально: быстренько начертал ответы такого плана - да, нет, был, не был, положит., отр... Вот для примера анкета Олега Егорова видите, сплошные прочерки и формальные ответы. Это образец, как не надо выполнять самостоятельную работу.
Очень важно, товарищи, чтобы вы вдумчиво относились к каждому вопросу, отвечая на него, предварительно как бы проживали те ситуации, о которых идет речь. Это очень важно для каждого из вас, это поможет и мне как бы прожить ваши ситуации, «пропустить через себя» все ваши болячки, понять сущность ваших привычек и пристрастий, а поняв помочь избавиться от них.
Так что тем товарищам, кого я назову необходимо еще раз написать анкеты (дневники за предыдущие дни, естественно, переписывать не надо), а записи в дневниках делать с учетом тех замечаний, которые я высказал.
Уважаемые соратники! Для того, чтобы мы быстрее перезнакомились друг с другом, договоримся: я называю фамилию, вы встаете и отчетливо произносите свои имя, отчество.
Не беспокойтесь, что при разборе написанных анкет и дневников я буду зачитывать ваши сокровенные мысли или записи интимного характера, а таких записей - и это меня порадовало - немало. Этого я не буду делать. Здесь выбраны наиболее характерные записи, которые, в общем-то, можно отнести к каждому из нас. Договорились?
Вот анкета и дневники - два дневника, молодец, - товарища Болотова.
Погромче, пожалуйста, представляйтесь!
Сергей Павлович Болотов пишет в анкете о том, что в месяц тратит на курительные дела до 10 рублей, курит 17 лет. Если все это суммировать, получится: около двух тысяч рублей Болотов превратил в дым, сжег их, не получив ничего хорошего, зато, посмотрите, какие сделаны приобретения:
бронхит, язва желудка, гипертония. Вы не смущайтесь, Сережа, эти болячки имеют почти все слушатели, а кое-кто имеет их в два раза больше.
Врожденных и приобретенных заболеваний до употребления алкоголя и табака не имел. Следовательно, Сергей стал бомбардировать свою иммунную систему (защитные функции организма) в 14 лет - именно тогда он познакомился с рюмкой и начал курить. И пошло-поехало: кашель, одышка, покалывание в области сердца, поносы, запоры, гастрит, язва...
Так, Сережа? Не стесняйся, здесь все свои, здесь у нас общая боль, общая беда нас свела под одну крышу.
К уже истраченным двум тысячам рублей прибавьте суммы, израсходованные на приобретение ядовитого алкоголе.
Четырехзначное число получилось. Видите, сколько средств затрачено для того, чтобы приобрести все перечисленные «прелести». А сколько недодано семье, детям? Я не говорю уже о том, чего стоили эти приобретения близким людям: родителям, жене. Не говорю пока и о годах, сожженных в карманном крематории, отравленных в этаноловом омуте.
Стоят ли того курение и алкоголепитие?
Далее Сергей отмечает, что по собственной инициативе употребляет демидрол. Пишет: «Иначе плохо засыпаю».
Давайте договоримся - никакой самодеятельности, тем более в отношении транквилизаторов. Сон у вас наладится в течение недели, это абсолютно верно. А в отношении приема любых лекарств обязательно посоветуйтесь с врачом. Это относится ко всем присутствующим, включая наш почетный эскорт.
Очень четко Сергей зафиксировал и проявление привычки к употреблению алкоголя и табака и перерастание ее в потребность. В 14 лет привык курить, в 16 лет регулярно (по праздникам, на вечеринках) выпивать. А уже в 15 лет появилась потребность в курении, в 18 - в спиртном.
«Умеренно пьющий», по мнению Болотова, человек, который не напивается «до упаду». «Пьяница» - это тот, кто пьет почти ежедневно, но ум не теряет. «Алкоголик» - пьет все, что горит, пьет в любое время суток, валяется в канавах.
А вот «трезвенник», в понимании не только Сергея, но и многих из вас, «больной человек, которому нельзя выпивать». Или «человек, который позволяет себе рюмку-другую по большим праздникам». «Сухой закон», пишет Болотов, это когда не производят алкоголь. Считает - это вредное мероприятие, при котором резко возрастает самогоноварение и потребление наркотиков и суррогатов.
Я сейчас не буду оспаривать эти суждения. Тем более, что большинство из вас отрицательно относится к «сухому закону». Об этом у нас будет особый разговор. Так же, как и о понимании перечисленных терминов.
Четко записал Сергей даты начала употребления спиртного и табака, пьянства, алкоголизма. В 1971 году начал курить, а в 1972 году впервые попробовал вино. Правда, пиво, пишет Сергей, попробовал еще раньше, в первом или во втором классе. Не понравилось. И не употреблял его до 16 лег.
В 1973 году наступило пьянство, а в 1975 - алкоголизм.
Очень верно и самокритично Болотов расставил акценты: он определил, точнее вычислил, свой алкоголизм, исходя из потребности в алкоголе, то есть с момента появления потребности в спиртном.
Вот здесь Сергей, явное противоречие с вашим пониманием терминов. Ведь алкоголик, по-вашему, это мягко говоря, подзаборник. Но ведь вы в 18 лет не были подзаборником, а? И тем не менее, именно на этот возраст «грешите» в отношении алкоголизма.
Не оправдывайтесь, верно вы все написали, можно сказать, почти интуитивно.
О периодичности - «почти каждый день», а в графе «дозы» - «до упора». Так не пишут, надо все-таки посчитать хотя бы примерно: 100 граммов, 250 или литр. Кое-кто с гордостью отметил - «до двух литров». Увы, други, гордиться здесь нечем - в этом вы убедитесь, получив сведения о стадиях алкоголизма.
Далее товарищ Болотов отмечает: «Самочувствие во время запоев - врагу не пожелаю». И рассказывает об одном из самых памятных запоев, когда вышел из ЛТП, «... имея на кармане около полутора тысяч рублей». Так вот, эти деньги, заработанные двухлетним трудом, он промотал в первую же неделю. Страшно даже представить, не то что читать, как протекал этот запой, как «одна вялая мысль билась в мозгу сонной мухой: «повеситься бы», да вот сил не хватило. Потом сам себя клял и себя же убеждал: все, точка, никогда больше в жизни ни капли! И... не имея денег, ходил за собутыльниками, выклянчивая глоток, хотя накануне накачивал их до упора».