Тема № 6. Организация и проведение соревнований по приему контрольных нормативов на дистанции лыжных гонок (6 часов)
Участие в соревнованиях и выполнение контрольных и зачетных нормативов на дистанциях 5 км – мужчины, 3 км – женщины.
Стрелковая подготовка (28 часов)
Тема № 1. Учебно-тренировочные занятия (6 часа)
Техника безопасности при проведении занятий по пулевой стрельбе. Общие сведения об устройстве мелкокалиберной винтовки СМ - 2. Изготовка при стрельбе, прицеливание. Стрельба из малокалиберного оружия ТОЗ – 12 лежа, с упора без патронов. Дистанция 25 м.
Тема № 2. Учебно-тренировочные занятия (6 часов)
Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.
Овладение крупноструктурными элементами техники стрельбы: изготовкой с правильным и удобным положением туловища, ног, рук; правильным захватом и удержанием оружия; общепринятыми способами управления спуском, дыханием; правильным прицеливанием, распределением мышечным усилием при удержании оружия и т. д.
Тема № 3. Контрольные занятия (2 часа)
Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.
Проверка элементов техники стрельбы на результат. Дистанция 50 м.
Тема № 4. Учебно-тренировочные занятия (14 часов)
Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.
Совершенствование элементов техники стрельбы: положение туловища, ног, рук, правильным захватом и удержанием оружия; правильное прицеливание; управление спуском; распределение мышечных усилий.
Тема № 5. Контрольные занятия (2 часа)
Стрельба из мелкокалиберного оружия СМ – 2 из положения лежа с упора. Дистанция 50 м.
Проверка изученных элементов техники стрельбы на результат.
Практические занятия студентов
специальной медицинской группы (194 часа)
Тема № 1. Строевые и порядковые упражнения (10 часов)
Построение, перестроение, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись», «Разойдись», объяснение, что такое строй, шеренга, фронд, дистанция, интервал, ходьба в различном темпе.
Тема № 2. Ходьба с различной скоростью и способами движения
(10 часов)
Специальные беговые упражнения. Техника ходьбы. Дыхание при ходьбе. Низкий старт. Старт на длинные дистанции.
Тема № 3. Старты (10 часов)
Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.
Тема № 4. Прыжки в длину (10 часов)
Техника прыжков в длину согнув ноги.
Тема № 5. Ходьба ускоренная в чередовании с медленной
(12 часов)
Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.
Тема № 6. Силовые общеразвивающие упражнения (20 часов)
Упражнения с предметами: набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Парные упражнения. Силовая гимнастика в парах.
Тема № 7. Парные упражнения (18 часов)
Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.
Тема № 8. Упражнения для осанки (20 часов)
Стойки. Дыхание. Статические упражнения.
Тема № 9. Упражнения для развития силы (24 часа)
Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.
Тема № 10. Упражнения на гибкость (26 часов)
Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.
Тема № 11. Упражнения на равновесие (20 часов)
Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.
Контрольные занятия.
Тема № 12. Упражнения на координацию движения (14 часов)
Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.
Контрольные занятия
II курс
Практические занятия студентов
основной и подготовительной групп
(188 часов)
Спортивные игры (волейбол) (188 часов)
Тема № 1. (4 часа)
Стойки и перемещения и их сочетания (бег, скачок, остановки).
Тема № 2. (10 часов)
Передача мяча сверху в опорном положении, нижняя прямая подача.
Тема № 3. (6 часов)
Передача мяча снизу на месте. Нижняя боковая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.
Тема № 4. (6 часов)
Передача мяча сверху и снизу в опорном положении. Нижняя боковая подача.
Тема № 5. (6 часов)
Верхняя прямая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.
Тема № 6. (10 часов)
Прием снизу двумя руками в опорном положении. Верхняя прямая подача. Учебная игра с заданием в игре по технике.
Тема № 7. (6 часов)
Прием сверху в опорном положении. Верхняя боковая подача. Учебная игра с заданием по технике.
Тема № 8. (8 часов)
Сочетание приема сверху и снизу в опорном положении. Подача на точность. Учебная игра с заданием по технике.
Тема № 9. (6 часов)
Передача сверху двумя руками в прыжке. Прямой нападающий удар. Учебная игра с заданием по технике.
Тема № 10. (12 часов)
Передача сверху в нападении. Прямой нападающий удар. Учебная игра с полным соблюдением правил на первенство курса:
- прием и передача мяча в движении;
- выполнение нападающего удара с передачи связующего;
- учебная игра с выполнением нападающего удара через игрока третьей зоны.
Тема № 11. (4 часа)
Нападающий удар с переводом. Учебная игра с заданием в игре.
Тема № 12. (6 часов)
Индивидуальное блокирование. Нападающий удар в различных вариантах. Учебная игра с заданием по технике.
Тема № 13. (4 часа)
Боковой нападающий удар. Групповое блокирование (вдвоем). Учебная игра с заданием по технике.
Тема № 14. (8 часов)
Обманный нападающий удар. Групповое блокирование Учебная игра с заданием по технике.
Тема № 15. (6 часов)
Нападающие удары с различных по направлению, длине и высоте траектории передач. Групповое блокирование. Учебная игра с заданием по технике.
Тема № 16. (6 часов)
Индивидуальные тактические действия в нападении: при передачах и подачах. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 17. (4 часа)
Групповые тактические действия в нападении. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 18. (4 часа)
Командные тактические действия: нападение со второй передачи игроком передней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 19. (4 часа)
Командные тактические действия: нападение со второй передачи выходящего к сетке с задней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 20. (4 часа)
Командные тактические действия: нападение с первой передачи или передачи в прыжке после имитации нападающего удара. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 21. (6 часов)
Индивидуальные тактические действия в защите: выбор места и способа приема мяча. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 22. (4 часа)
Индивидуальные тактические действия в защите: выбор места и определение направления удара при блокировании. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 23. (4 часа)
Групповые тактические действия: взаимодействие игроков задней линии, взаимодействие игроков передней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 24. (4 часа)
Командные тактические действия: расстановка игроков при приеме подачи. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 25. (8 часов)
Игровая и соревновательная подготовка.
Тема № 26. (8 часов)
Соревнования по отдельным приемам игры: передача сверху двумя руками на точность – стоя лицом в направлении передачи. Учебная игра с заданием по тактике.
Тема № 27. (8 часов)
Соревнования по отдельным приемам игры: подача на точность избранным способом. Учебная игра с заданием по тактике.
Тема № 28. (8 часов)
Соревнование по отдельным приемам игры: прямой нападающий удар на точность по заданию.
Тема № 29. (14 часов)
Учебная игра и сдача зачетных нормативных требований.
Практические занятия студентов
специальной медицинской группы (188 часов)
Тема № 1. Самоконтроль при занятиях
физическими упражнениями (6 часов)
Самоконтроль, его значение, содержание. Пульс, сон, аппетит, настроение, работоспособность, рост.
Тема № 2. Строевые порядки упражнений (6 часов)
Построение, перестроение, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись», «Разойдись»; объяснение, что такое строй, шеренга, фронд, дистанция, интервал, ходьба в различном темпе.
Тема № 3. Ходьба с различной скоростью и способами движения (12 часов)
Специальные беговые упражнения. Техника ходьбы. Дыхание при ходьбе. Низкий старт и старты на длинные дистанции.
Тема № 4. Старты (8 часов)
Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.
Тема № 5. Техника прыжков (8 часов)
Техника прыжков в длину, согнув ноги.
Подготовительные упражнения для развития прыгучести.
Тема № 6. Ходьба ускоренная в чередовании с медленной (8 часов)
Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.
Подготовительные упражнения для отталкивания.
Тема № 7. Силовые общие развивающие упражнения (30 часов)
Упражнения с предметами: набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Парные упражнения. Силовая гимнастика в парах.