Тема № 8. Парные упражнения (14 часов)
Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.
Тема № 9. Упражнения для осанки (14 часов)
Стойки. Дыхание. Статические упражнения.
Комплекс упражнений для мышечно-связочного аппарата.
Тема № 10. Упражнения для развития силы (28 часов)
Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.
Тема № 11. Упражнения на гибкость (18 часов)
Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.
Тема № 12. Упражнения на равновесие (16 часов)
Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.
Контрольные занятия.
Тема № 13. Упражнения на координацию движения (20 часов)
Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.
Контрольные занятия. Комплекс упражнений.
Общая физическая подготовка студентов основной
и подготовительной групп в гимнастическом зале
(188 часов)
Тема № 1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (6 часов)
Формирование умения студентов правильно ходить, держать осанку, соблюдать дыхание.
Упражнения в движении. Беговые серии.
Тема № 2. Выполнение физических упражнений,
способствующих общему оздоровлению организма (16 часов)
Комплексы физических упражнений, способствующие общему укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Тема № 3. Воспитание выносливости (18 часов)
Применение средств физической культуры, направленных на воспитание выносливости студентов.
Выполнение беговых и др. упражнений, способствующих воспитанию выносливости.
Тема № 4. Воспитание силы (14 часов)
Выполнение упражнений с отягощением. Упражнения на формирование силы рук, ног, верхнего и нижнего пресса.
Тема № 5. Воспитание гибкости (12 часов)
Выполнение упражнений с большой амплитудой.
Упражнения на ковре: гимнастический мост, шпагат и др.
Тема № 6. Воспитание координационных способностей
студентов (14 часов)
Набор двигательных простейших элементов и упражнений, составление их в связки, комбинации, комплексы.
Тема № 7. Воспитание двигательной памяти студентов
(10 часов)
Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов двигательной памяти.
Упражнения, выполняемые «зеркально», с закрытыми глазами.
Тема № 8. Воспитание внимания студентов (8 часов)
Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов внимания.
Упражнения по сигналу, сменить направление движения по хлопку и т. д.
Тема № 9. Методика обучения гимнастике (10 часов)
Выполнение общих развивающих упражнений в движении, на месте.
Тема № 10. Обучение упражнений на гимнастических снарядах
(20 часов)
Обучение упражнениям на гимнастическом бревне, брусьях, перекладине.
Выполнение упражнений: ходьба на носках, в полуприседе (на бревне). Подтягивания, подъем переворотом (на брусьях, перекладине).
Тема № 11. Самостоятельный контроль
за физической подготовкой студентов (8 часов)
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Составление комплекса физических упражнений с учетом физического развития и подготовленности студентов.
Тема № 12. Методика составления индивидуальных программ
физического самовоспитания (10 часов)
Составление индивидуальных программ по физической культуре в зависимости от психических, физических, индивидуальных особенностей студентов, их мотивации, состояния здоровья.
Подбор комплексов упражнений, расчет расхода энергии и калорийности питания.
Тема № 13. Использование нетрадиционных методов обучения
на занятиях физической культурой в вузе (8 часов)
Использование метода модерации, «открытое пространство».
Составление комплексов упражнений на заданную тему.
Тема № 14. Роль оздоровительных физических упражнений
в жизни студентов (16 часов)
Упражнения на дыхание, для глаз, для укрепления опорно-двигательного аппарата.
Тема № 15. Сдача контрольных и нормативных требований, рефератов (18 часов)
Врачебный контроль за физическим воспитанием
студентов
Врачебный контроль способствует повышению эффективности физического воспитания студентов.
Медицинское обследование студентов проводится в начале каждого учебного года.
Освобождение студентов от практических занятий по физической культуре по заключению врача может быть временной мерой, вызванной наличием острого заболевания.
Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре на длительный период, выполняют письменную работу (реферат) по теме, данной преподавателем и занимаются практическими занятиями по программе специальной медицинской группы в зависимости от заболевания.
На основании данных о состоянии здоровья, физическим развитии и подготовленности, для проведения практических занятий по программе физического воспитания студенты распределяются на 3 медицинские группы.
Распределение студентов на группы для занятий физической культурой
| Наименование группы | Медицинская характеристика группы | Допускаемая физическая нагрузка |
| Основная | Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии и физической подготовленности | Занятия по учебной программе физической культуры в полном объеме, занятия в спортивных секциях, участие в соревнованиях |
| Подготовительная | Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья с недостаточным физическим развитием и недостаточной физической подготовленностью | Занятия по учебной программе физической культуры при условии постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований, длительные занятия для повышения физической подготовленности и физического развития |
| Специальная медицинская | Лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного и временного характера, требующие ограничения физических нагрузок | Занятия по специальным учебным программам |
Студенты, пропустившие занятия по болезни, должны в течение недели предоставить преподавателю, ведущему занятия, медицинскую справку.
4.3. Методические рекомендации и задания для самостоятельной
работы студентов
Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура предполагает:
1. Посещение студентами факультативных занятий по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.); занятия в секциях по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.).
2. Выполнение домашнего задания преподавателя физической культуры.
3. Самостоятельное и при помощи преподавателя составление индивидуального плана комплексов физических упражнений для формирования фигуры, укрепления здоровья, физического развития.
4. Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом.
5. Участие в спортивных соревнованиях и праздниках университета («Спартакиада», «День здоровья» и др.).
6. Участие в городских, областных и т. д. соревнованиях по различным видам спорта.
7. Подготовка письменных самостоятельных работ по дисциплине «Физическая культура» (рефераты, доклады, творческие работы).
8. Подготовка тезисов, докладов и участие научно-практической конференции студентов «Актуальные проблемы физической культуры и спорта (приложение 3)».
9. Подготовка к написанию итогового тестирования по дисциплине «Физическая культура».
10. Подготовка к практическому зачету по дисциплине «Физическая культура».
Посещение студентами факультативных занятий по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.); занятия в секциях по видам спорта (волейбол, баскетбол, футбол и др.). Период обучения в вузе характеризуется весьма высокими требованиями, предъявляемыми к умственной работоспособности студентов. Анализ многих исследований показывает, что по причине сильной интеллектуальной загруженности естественного порядка в период обучения в вузе, у студентов происходит снижение физической активности, студенты в меньшей степени обращают внимание на состояние своего физического здоровья. В связи с этим, значимость дисциплины «Физическая культура» в высшей школе, в последнее время, неизмеримо возросла. В программе «Физическая культура» для высших учебных заведений достойное место отведено занятиям спортивными играми – баскетбол, волейбол, футбол, способствующим укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма занимающихся, опорно-двигательного аппарата, воспитанию физических качеств студентов.
Целью факультативных занятий и занятий в секциях по видам спорта является обучение технике и тактике игровой и соревновательной деятельности в спортивных и подвижных играх.
Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:
- изучение правил базовых спортивных игр: волейбол, баскетбол, футбол;
- формирование знаний, умений и навыков о тактике игровой и соревновательной деятельности;