Тема № 24. (4 часа)
Командные тактические действия: расстановка игроков при приеме подачи. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.
Тема № 25. (8 часов)
Игровая и соревновательная подготовка.
Тема № 26. (8 часов)
Соревнования по отдельным приемам игры: передача сверху двумя руками на точность – стоя лицом в направлении передачи. Учебная игра с заданием по тактике.
Тема № 27. (8 часов)
Соревнования по отдельным приемам игры: подача на точность избранным способом. Учебная игра с заданием по тактике.
Тема № 28. (8 часов)
Соревнование по отдельным приемам игры: прямой нападающий удар на точность по заданию.
Тема № 29. (14 часов)
Учебная игра и сдача зачетных нормативных требований.
Практические занятия студентов
специальной медицинской группы (188 часов)
Тема № 1. Самоконтроль при занятиях
физическими упражнениями (6 часов)
Самоконтроль, его значение, содержание. Пульс, сон, аппетит, настроение, работоспособность, рост.
Тема № 2. Строевые порядки упражнений (6 часов)
Построение, перестроение, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись», «Разойдись»; объяснение, что такое строй, шеренга, фронд, дистанция, интервал, ходьба в различном темпе.
Тема № 3. Ходьба с различной скоростью и способами движения
(12 часов)
Специальные беговые упражнения. Техника ходьбы. Дыхание при ходьбе. Низкий старт и старты на длинные дистанции.
Тема № 4. Старты (8 часов)
Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.
Тема № 5. Техника прыжков (8 часов)
Техника прыжков в длину, согнув ноги.
Подготовительные упражнения для развития прыгучести.
Тема № 6. Ходьба ускоренная в чередовании с медленной (8 часов)
Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.
Подготовительные упражнения для отталкивания.
Тема № 7. Силовые общие развивающие упражнения (30 часов)
Упражнения с предметами: набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Парные упражнения. Силовая гимнастика в парах.
Тема № 8. Парные упражнения (14 часов)
Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.
Тема № 9. Упражнения для осанки (14 часов)
Стойки. Дыхание. Статические упражнения.
Комплекс упражнений для мышечно-связочного аппарата.
Тема № 10. Упражнения для развития силы (28 часов)
Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.
Тема № 11. Упражнения на гибкость (18 часов)
Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.
Тема № 12. Упражнения на равновесие (16 часов)
Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.
Контрольные занятия.
Тема № 13. Упражнения на координацию движения (20 часов)
Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.
Контрольные занятия. Комплекс упражнений.
Общая физическая подготовка студентов основной
и подготовительной групп в гимнастическом зале
(188 часов)
Тема № 1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (6 часов)
Формирование умения студентов правильно ходить, держать осанку, соблюдать дыхание.
Упражнения в движении. Беговые серии.
Тема № 2. Выполнение физических упражнений,
способствующих общему оздоровлению организма (16 часов)
Комплексы физических упражнений, способствующие общему укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Тема № 3. Воспитание выносливости (18 часов)
Применение средств физической культуры, направленных на воспитание выносливости студентов.
Выполнение беговых и др. упражнений, способствующих воспитанию выносливости.
Тема № 4. Воспитание силы (14 часов)
Выполнение упражнений с отягощением. Упражнения на формирование силы рук, ног, верхнего и нижнего пресса.
Тема № 5. Воспитание гибкости (12 часов)
Выполнение упражнений с большой амплитудой.
Упражнения на ковре: гимнастический мост, шпагат и др.
Тема № 6. Воспитание координационных способностей
студентов (14 часов)
Набор двигательных простейших элементов и упражнений, составление их в связки, комбинации, комплексы.
Тема № 7. Воспитание двигательной памяти студентов
(10 часов)
Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов двигательной памяти.
Упражнения, выполняемые «зеркально», с закрытыми глазами.
Тема № 8. Воспитание внимания студентов (8 часов)
Применение средств физической культуры, направленных на воспитание у студентов внимания.
Упражнения по сигналу, сменить направление движения по хлопку.
Тема № 9. Методика обучения гимнастике (10 часов)
Выполнение общих развивающих упражнений в движении, на месте.
Тема № 10. Обучение упражнений на гимнастических снарядах
(20 часов)
Обучение упражнениям на гимнастическом бревне, брусьях, перекладине.
Выполнение упражнений: ходьба на носках, в полуприседе (на бревне). Подтягивания, подъем переворотом (на брусьях, перекладине).
Тема № 11. Самостоятельный контроль
за физической подготовкой студентов (8 часов)
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Составление комплекса физических упражнений с учетом физического развития и подготовленности студентов.
Тема № 12. Методика составления индивидуальных программ
физического самовоспитания (10 часов)
Составление индивидуальных программ по физической культуре в зависимости от психических, физических, индивидуальных особенностей студентов, их мотивации, состояния здоровья.
Подбор комплексов упражнений, расчет расхода энергии и калорийности питания.
Тема № 13. Использование нетрадиционных методов обучения
на занятиях физической культурой в вузе (8 часов)
Использование метода модерации, «открытое пространство».
Составление комплексов упражнений на заданную тему.
Тема № 14. Роль оздоровительных физических упражнений
в жизни студентов (16 часов)
Упражнения на дыхание, для глаз, для укрепления опорно-двигательного аппарата.
Тема № 15. Сдача контрольных и нормативных требований,
рефератов (18 часов)
Врачебный контроль за физическим воспитанием студентов
Врачебный контроль способствует повышению эффективности физического воспитания студентов.
Медицинское обследование студентов проводится в начале каждого учебного года.
Освобождение студентов от практических занятий по физической культуре по заключению врача может быть временной мерой, вызванной наличием острого заболевания.
Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре на длительный период, выполняют письменную работу (реферат) по теме, данной преподавателем и занимаются практическими занятиями по программе специальной медицинской группы в зависимости от заболевания.
На основании данных о состоянии здоровья, физическим развитии и подготовленности, для проведения практических занятий по программе физического воспитания студенты распределяются на 3 медицинские группы.
Распределение студентов для занятий по физической культуре на основную, подготовительную, специальную медицинскую группы
| Наименование группы | Медицинская характеристика группы | Допускаемая физическая нагрузка |
| Основная | Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии и физической подготовленности | Занятия по учебной программе физической культуры в полном объеме, занятия в спортивных секциях, участие в соревнованиях |
| Подготовительная | Лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья с недостаточным физическим развитием и недостаточной физической подготовленностью | Занятия по учебной программе физической культуры при условии постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований, длительные занятия для повышения физической подготовленности и физического развития |
| Специальная медицинская | Лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного и временного характера, требующие ограничения физических нагрузок | Занятия по специальным учебным программам |
Студенты, пропустившие занятия по болезни, должны в течение недели предоставить преподавателю, ведущему занятия, медицинскую справку.
Программа самостоятельной деятельности студентов
1. Занятия в спортивных секциях.
2. Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом.
3. Гигиенические мероприятия, укрепляющие здоровье, предупреждающие заболевания.
4. Подготовка и участие в спортивных соревнованиях и праздниках университета.
5. Участие в городских, областных и т. д. соревнованиях.
Текущий и итоговый контроль результатов изучения дисциплины