Практические занятия. Техника нападения. Основная стойка баскетболиста. Бег с изменением направления и скорости. Передвижение приставными шагами (правым, левым боком, вперед и назад). Остановки во время бега: шагом, прыжком. Повороты на месте: вперед, назад. Сочетание передвижений, остановок, поворотов. Ловля двумя руками мяча, летящего навстречу и сбоку на уровне груди. Передача мяча двумя руками от груди после ловли на месте, после ловли с остановкой, после поворота на месте. Ведение мяча правой, левой рукой и попеременное ведение. Ведение с изменением направления. Броски мяча двумя руками от груди с близкого расстояния с места под углом к корзине, с отражением от щита.
Техника защиты. Стойки защитника: одна нога выставлена вперед; ноги расставлены на одной линии. Перемещение к стойке защитника вперед, в стороны, назад.
Техника нападения. Индивидуальные действия: умение выбрать место и открыться для получения мяча. Целесообразное применение, техники передвижения: прыжков, остановок, поворотов. Командные действия: нападение по принципу выбора свободного места.
Тактика защиты. Индивидуальные действия: умение выбрать место и держать игрока с мячом и без мяча.
Контрольные игры и соревнования. Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок в игре.
Практические занятия. Соревнования по мини-баскетболу, баскетболу. Соревнования по подвижным играм с элементами техники баскетбола. Сдача норм комплекса ГТО.
Контрольные испытания. Контрольные испытания по специальной физической подготовке. Экскурсии, посещение соревнований. Туристские однодневные походы, экскурсии в музеи, на выставки, к памятникам истории и культуры. Посещение спортивных соревнований по баскетболу и другим видам спорта.
Примерный тематический план занятий группы начальной подготовки
(11—12 лет)
| № | Наименование тем | Кол-во часов | Кол-во лекц-ных | Кол-во практ-ких |
| 1 | Физическая культура и спорт в России | 2 | 2 | — |
| 2 | Краткий обзор развития баскетбола | 1 | 1 | — |
| 3 | Гигиенические знания и навыки | 2 | 2 | — |
| 4 | . Общая и специальная физическая подготовка | 60 | 2 | 58 |
| 5 | Техника и тактика игры | 60 | 2 | 58 |
| 6 | Контрольные игры и соревнования | 10 | 1 | 9 |
| 7 | Контрольные испытания | 4 | — | 4 |
| 8 | Контрольные игры и соревнования | 10 | 1 | 9 |
| 9 | Экскурсии, посещение соревнований | 6 | — | 6 |
| 10 | Итого: | 144 | 9 | 135 |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Физическая культура и спорт в России. Понятие «физическая культура». Значение физической культуры для укрепления здоровья, гармоничного физического развития, подготовки к труду и защите Родины. Физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне», его роль в развитии физической культуры. Структура комплекса и нормативные требования.
Гигиенические знания и навыки. Режим дня. Режим питания. Питьевой режим. Использование естественных факторов природы для закаливания организма. Гигиена обуви и одежды. Гигиена мест занятия. Значение разминки.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсмена. Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого спортивно-технического мастерства.
Практические занятия. Парные и групповые упражнения; с сопротивлением, перетягивание, переталкивание. Упражнения на гимнастических снарядах; висы, подтягивание, размахивание, смешанные висы и упоры, обороты и соскоки.
Акробатические упражнения: кувырки вперед, назад, в стороны, стойка на голове, стойка на руках.
Бег. Стартовые рывки с места. Повторные рывки на максимальной скорости на отрезках до 15 м. Бег се сменой направления по зрительному сигналу. Ускорения из различных исходных положений. Пробегание отрезков 40, 60 м. Кросс 300 м.
Прыжки. Опорные и простые прыжки с мостика или трамплина. Серийные прыжки с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх. Метание мячей в движущуюся цель с места и в движении.
Подвижные игры: «Салки спиной к щиту», «Вызов номеров», «Слушай сигнал», «Круговая охота», «Бегуны», «Переправа», «Кто сильнее».
Лыжи. Передвижение одновременным двухшажным ходом. Повороты на месте. Прогулки на лыжах.
Коньки. Бег на коньках.
Техника и тактика игры. Характеристика основных приемов техники: перемещения, ловли, передач, ведения, бросков, поворотов. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике игры. Связь техники и тактики. Индивидуальные и групповые технические действия.
Практические занятия. Техника нападения. Бег с изменением направления и скорости из различных исходных положений. Ловля мяча одной рукой на месте с поддержкой другой рукой. Ловля, двумя руками мяча, летящего на уровне груди, низко и высоко — на месте и в движении (с выходом навстречу мячу). Передача мяча двумя руками от головы, одной от плеча после ловли на месте и двумя руками от груди после ловли в движении.
Ведение мяча с изменением высоты отскока и направления. Броски мяча руками от груди и двумя руками от головы с близкого расстояния после ловли с остановкой и после ведения с остановкой.
Техника защиты. Вырывание мяча рывком на себя. Выбивание мяча при ведении и броске. Перехват мяча.
Тактика нападения. Индивидуальные действия: умение правильно выбрать место и своевременно применять передачу, ведение, бросок.
Групповые действия: взаимодействие двух нападающих против одного защитника.
Командные действия: нападение с целью выбора свободного места.
Тактика защиты. Индивидуальные действия: противодействие игроку, ловящему, ведущему, бросающему мяч.
Командные действия: личная защита.
Контрольные игры и соревнования. Правила соревнований. Положение о соревнованиях. Расписание игр. Оформление документации соревнований.
Практические занятия. Учебно-тренировочные игры. Соревнования по подвижным играм с элементами техники баскетбола. Сдача норм комплекса ГТО.
Контрольные испытания. Сдача нормативов по специальной подготовке.
экскурсии, посещение соревнований. Экскурсии в музеи, на выставки. Туристские походы по родному краю с посещением памятников истории и культуры, музеев, заповедников. Посещение спортивных соревнований по баскетболу и другим видам спорта.
Примерный тематический план занятий подростковой группы (13—14 лет)
| № | Наименование тем | Кол-во часов | Кол-во лекц-ных | Кол-во практ-ких |
| 1 | Физическая культура и спорт в России | 2 | 2 | —— |
| 2 | Гигиенические знания и навыки | 2 | о | — |
| 3 | Организация и проведение соревнований | 2 | 2 | |
| 4 | Общая и специальная физическая подготовка | 50 | 2 | 48 |
| 5 | Техника и тактика игры | 53 | '2 | 56 |
| 6 | Контрольные игры и соревнования | 20 | — | 20 |
| 7 | Контрольные испытания Экскурсии, посещение соревнований | 4 Согласно | плана работы | секции |
| 8 | Итого: | 138 | 10 | 128 |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Физическая культура и спорт в России. Занятия проводятся по программе группы начальной подготовки.
Гигиенические знания и навыки. Врачебный контроль, предупреждение травм и переутомления. Первая помощь при травмах.
Организация и проведение соревнований. Виды соревнований. Положение о соревнованиях. Составление таблиц. Подготовка мест соревнований. Роль и обязанности судейского аппарата.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение разносторонней физической подготовки для повышения функциональных возможностей спортсмена, развития двигательных качеств и овладения техническим мастерством.
Практические занятия. Переноска и перекатывание груза, лазанье и приседания с грузом.
Акробатические упражнения: кувырки вперед в сочетании с выпрыгиванием вверх, кувырки вперед с прыжком, стойка на голове.
Упражнения на снарядах (перекладина, кольца, брусья): висы, подтягивание, махи, обороты, соскоки и т. д.
Бег на дистанции 100, 400, 500 м. Бег с изменением направления и скорости.
Прыжки в высоту, в длину, с места, с разбега. Сочетание рывка (10—20 м) с прыжком вверх толчком одной, двух ног.
Имитационные движения кистью и руками на передачу, бросок. Ловля и передача малых набивных мячей. Подвижные игры. Эстафеты с мячом и без мяча, эстафеты с бегом, прыжками, лазаньем по канату, бегом по гимнастической скамейке, переноской груза и т. п. Спортивные игры. Волейбол, футбол, бадминтон, хоккей.
Лыжи. Повороты на месте и в движении, спуск с гор и подъем. Прохождение дистанции 3 км. Сдача норм комплекса ГТО.
Коньки. Ускорения, торможения, остановки. Игры на льду.