Приведем несколько примеров организации и проведения кроссовой подготовки.
5-й класс
Распределение рабочего материала
| № п/п | Содержание материала | Номера уроков | |||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||
| 1 | Теоретические сведения | + | + | + | + | + | + | ||||||||
| 2 | Медленный бег до 2 мин (разминочный) | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 3 | ОРУ ( в парах, в кругу) | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 4 | Медленный бег в чередовании с ходьбой на дистанции кросса | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 5 | Бег в гору и под гору | + | + | + | + | + | |||||||||
| 6 | Подвижные игры | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
| 7 | Сдача учебных норм в кроссовом беге | К | |||||||||||||
| 8 | Сдача упражнений домашнего задания | К | К | К | К | ||||||||||
8-й класс
Распределение рабочего материала
| № п/п | Содержание материала | Номера уроков | |||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||
| 1 | Теоретические сведения | + | + | + | + | + | + | + | + | ||||||
| 2 | Медленный бег до 3 мин | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 3 | ОРУ | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
| 4 | Бег по пересеченной местности (стадиону) с изменением направления | + | + | + | + | + | + | ||||||||
| 5 | Бег в среднем темпе на кроссовой дистанции | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 6 | Командный эстафетный бег ( на местности) | + | + | + | + | + | + | + | |||||||
| 7 | Сдача учебных норм в кроссовом беге | К | К | ||||||||||||
| 8 | Сдача упражнений домашнего задания | К | К | К | К | ||||||||||
10-й класс
Распределение учебного материала
| № п/п | Содержание материала | Номера уроков | |||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||
| 1 | Теоретические сведения | + | + | + | + | + | + | ||||||||
| 2 | Медленный бег до 4 мин (разминочный) | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 3 | ОРУ на силу и гибкость- круговая тренировка | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + |
| 4 | Тренировка в кроссовом беге со старта группой по пересеченной местности | + | + | + | + | + | |||||||||
| 5 | Бег с изменением скорости и равномерный | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
| 6 | Метание гранаты в цель ( с места, с хода, с разбега) | + | + | + | + | ||||||||||
| 7 | Преодоление полосы препятствий (юноши) | + | + | ||||||||||||
| 8 | Преодоление вертикальных препятствий ( девушки) | + | + | ||||||||||||
| 9 | Эстафетный бег с преодолением препятствия на местности | + | + | ||||||||||||
| 10 | Сдача учебных нормативов в кроссовом беге: девушки- 2 км, юноши- 3км. | К | К | ||||||||||||
| 11 | Сдача упражнений домашнего задания | К | К | К | К | ||||||||||